很多上班族處在絕對缺覺的狀態(tài)

韓國曾經(jīng)做過一項(xiàng)調(diào)查，針對工作在首爾和首都圈的20歲以上的上班族進(jìn)行每日睡眠時間調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，人們的平均睡眠量為6小時28分鐘。其中有一半以上的人經(jīng)常過了半夜12點(diǎn)之后才入睡。這組數(shù)據(jù)表明接受調(diào)查的人群中每兩個人當(dāng)中至少有１個人存在凌晨入睡之后，又在早晨掙扎起床的不良習(xí)慣。

雖然每個人都有所不同，但從普遍的意義上講，當(dāng)一個人的日平均睡眠量不足6個小時時，不僅會降低工作效率，還會相對地增加死亡危險。雖然有人曾宣傳“當(dāng)持續(xù)減少睡眠時，我們的身體會自然適應(yīng)其變化而不會帶來損傷”，但最近的臨床實(shí)驗(yàn)非常具體地證明了慢性睡眠不足會給大腦反應(yīng)帶來壞影響的事實(shí)。于是，充足睡眠的重要性再一次得到了人們的普遍關(guān)注。

在美國，若沒有特殊事情上班族下班之后都會選擇盡早歸家。另外，絕大多數(shù)的住宅區(qū)都建在遠(yuǎn)離辦公樓的地方。因此，住宅里的臥室空間很少暴露在路燈或霓虹燈的強(qiáng)光照射之下。在美國的家庭，人們更喜好間接照明模式，而不是直接給眼球帶來刺激的熒光燈。這種生活環(huán)境有助于人們一到晚間就盡早分泌有助于睡眠的激素--褪黑素（5-甲氧基-N-乙酰色胺），以保證充足的睡眠。

阻礙睡眠的很多要素和心理壓力有著密切關(guān)聯(lián)。辦公室內(nèi)部矛盾、考核、求職、結(jié)婚、生活中的大大小小的矛盾都是阻礙睡眠的原因。還有一些學(xué)者認(rèn)為，人們身上一些簡單習(xí)慣會影響人們?nèi)胨?/p>

舉個例子，有一部分人在熱衷于業(yè)務(wù)、運(yùn)動或工作之后，完成手中的活就立即關(guān)燈躺下睡覺。還有一些人喜歡躺在床上回顧白天發(fā)生過的事情或制訂明天的計(jì)劃。其實(shí)，這些行為都屬于阻礙睡眠的壞習(xí)慣。

最為嚴(yán)重的問題是大部分人都認(rèn)為自己在睡眠方面沒有任何問題。而現(xiàn)在進(jìn)行“正確睡眠”教育和宣傳的團(tuán)體和醫(yī)生少之又少的現(xiàn)狀，也進(jìn)一步惡化了人們對睡眠的錯誤認(rèn)識。