第二，睡眠和年齡有關(guān)聯(lián)。當(dāng)年過45歲之后，人們都會發(fā)現(xiàn)自己變得難以迅速入睡，而且睡眠中醒覺的次數(shù)也在增加。即使是沒有睡眠方面疾患的人群，隨著年齡的增加也會發(fā)生睡眠質(zhì)量下降的現(xiàn)象。因此，伴隨著年齡的增加我們應(yīng)及時調(diào)整心態(tài)，理解和接受自身生理的改變。

第三，睡眠還和覺醒*有關(guān)聯(lián)。臥室空間不僅要保持安靜和暗度，還應(yīng)避免來自寵物等的干擾。所以臥室最好只用來睡覺，而不要養(yǎng)成在臥室看電視或者看書的習(xí)慣。

有些人在性生活中達到性高潮時感到困意，而有些人則會因覺醒而造成難以入睡的情形，這都是因人而異的。但最好在睡眠一個小時之前完成性行為，這樣對之后的睡眠不會造成太大的影響。另外，臥室里的掛鐘最好放在不易看到的位置。因為睡覺時起來看著掛鐘焦慮計算剩余睡眠時間的行為也會增加覺醒激素的分泌。

第四，現(xiàn)在大家都知道，有些藥物和食物對睡眠是會有影響的。其中最具代表性的有咖啡、酒精、煙草等。盡管每個人都有權(quán)根據(jù)自己的喜好選擇食物，但當(dāng)你或你的家人已經(jīng)出現(xiàn)了睡眠障礙，那么就應(yīng)該盡量遠離這些食品了。