打鼾現(xiàn)象的最大問(wèn)題在于，打鼾者本人看似睡得非常舒適，卻給周圍人帶來(lái)難以忍受的痛苦。事實(shí)上，呼呼打鼾的當(dāng)事人也跟周邊人一樣，早晨起床之后感覺(jué)渾身不舒適。因?yàn)?，打鼾者很少在睡眠中進(jìn)入熟睡狀態(tài)。

無(wú)法正常呼吸是打鼾癥狀的核心現(xiàn)象。仔細(xì)觀察打鼾者睡眠時(shí)我們可以發(fā)現(xiàn)，他們當(dāng)中的大部分人會(huì)表現(xiàn)出張嘴睡或呼吸急促的癥狀。加上在睡眠中易醒等現(xiàn)象的伴隨下，他們會(huì)得不到熟睡而終日感到疲倦。像柳先生一樣，患有深度打鼾癥者過(guò)集體生活時(shí)，會(huì)因他人忌諱與他在一個(gè)房間睡眠而容易在人際關(guān)系上變得消極。

根除打鼾癥最容易的方法是改正睡眠習(xí)慣。大部分男性在睡眠時(shí)習(xí)慣采取“大”字形仰躺姿勢(shì)。其實(shí)這是不利于睡眠的睡姿。因?yàn)?，仰臥的時(shí)候滑向口腔后部的舌頭會(huì)讓喉嚨變窄，助長(zhǎng)打呼嚕。

另外，過(guò)輕過(guò)軟的枕頭也對(duì)打呼嚕帶來(lái)不好的影響。只要把枕頭高度提高一點(diǎn)點(diǎn)，也會(huì)讓頜部朝上而釋放出更多的口腔空間，從而讓呼吸變得更加順暢。

如果你經(jīng)常聽(tīng)別人說(shuō)自己打鼾嚴(yán)重，那么你最好尋求睡眠專業(yè)醫(yī)生的診斷，接受具有針對(duì)性的治療。

有時(shí)候“疲勞時(shí)人人都會(huì)打呼?！钡腻e(cuò)誤觀念，會(huì)對(duì)特定人群帶來(lái)致命威脅。

案例10　沒(méi)有眼罩睡不著

【患者】尹先生         【性別】男

【年齡】30歲        【職業(yè)】演藝明星

【癥狀】

作為一個(gè)人氣正旺的演藝明星，尹先生是各種娛樂(lè)節(jié)目的常客。不過(guò)，即使是紅透半邊天的人氣也無(wú)法抵消尹先生難言的苦衷，那就是不使用眼罩，根本睡不了覺(jué)。一開(kāi)始在生活不太規(guī)律的演藝圈里，他很難像常人那樣過(guò)著早出晚歸的規(guī)律生活。于是，為了在移動(dòng)的車?yán)锘蜾浿乒?jié)目的空當(dāng)補(bǔ)充睡眠，他開(kāi)始使用眼罩。未曾想，一開(kāi)始只是抱著試用心態(tài)，到后來(lái)卻養(yǎng)成了依賴性，已經(jīng)到了“無(wú)眼罩就無(wú)法入睡”的地步。