【診斷】

入睡障礙

幫助入睡的眼罩帶來的新問題

我聽完尹先生的自訴，就很肯定地告訴他，像他這種情形是很明顯的一種病態(tài)?！叭胨系K”屬于“睡眠障礙”中的一種。此種病癥表現(xiàn)為睡覺之前需借助某種特定行為才能使得身體分泌出有助于睡眠的激素--褪黑素，而此種病癥皆由個人習(xí)慣引起。就像在日常生活中常見的“一定要抱著奶瓶或含著奶嘴才能入睡的幼兒或非要大人抱著才能入睡的嬰兒”，這些都是典型的案例。

當(dāng)特定行為衍變成習(xí)慣之后，只有在完成該行為的前提下體內(nèi)才會分泌睡眠激素。以尹先生為例，體內(nèi)睡眠激素只會在戴上眼罩的情形下開始分泌并進入睡眠狀態(tài)。從表面上分析，此種行為看似單純習(xí)慣，但在醫(yī)學(xué)上其實已經(jīng)被列入形成睡眠障礙范疇的行為行列，其實也是一種病。

治療此種疾病的手段非常簡單，就是讓患者承受戒斷階段的痛苦，養(yǎng)成不戴眼罩睡眠的全新習(xí)慣。以習(xí)慣抱著奶瓶入睡的幼兒為例，剛奪走奶瓶時他們會號哭不止，但是經(jīng)過一段時間的適應(yīng)過程之后，寶寶會在全新的情境中安然入睡。尹先生亦然，若想舒適入睡他就必須習(xí)慣不戴眼罩睡覺。

除了像尹先生這樣的演藝圈人士之外，作息時間不規(guī)則的自由職業(yè)者和夜間工作者當(dāng)中也應(yīng)有不少人必須借助眼罩才能入睡。對于此類從事專業(yè)性工作的人群，“時間就是金錢”的固定觀念總會讓他們陷入慢性睡眠不足的怪圈之中。

于是，在他們的體內(nèi)會產(chǎn)生依賴于某種對象或道具的傾向?？傻谰呓K歸是道具，尚不能從根本上解決睡眠方面的問題。因此，若想改變?nèi)胨щy現(xiàn)象，則應(yīng)先改變生活小習(xí)慣，如充分利用閑暇時間取得短暫睡眠或平日里多食用水果類食物補充維生素和水分等。