◎ 活血祛寒：小雞燉蘑菇　　

材料：童子雞750-1000克、蘑菇75克（最好是東北的榛蘑），蔥、姜、干紅辣椒、大料、醬油、料酒、鹽、糖、食用油等適量?！　?/p>

做法：將小仔雞洗凈，剁成小塊；蘑菇用溫水泡30分鐘，洗凈待用；坐鍋燒熱，放入少量油，待油熱后放入雞塊翻炒至雞肉變色；放入蔥、姜、大料、干紅辣椒、鹽、醬油、糖、料酒，將顏色炒勻；加入適量水燉10分鐘左右后倒入蘑菇，中火燉30-40分鐘即成?！　?/p>

功效：可活血祛寒、預(yù)防風(fēng)寒侵襲。紫菜：具有很好的補(bǔ)血功效?！侗静菥V目·菜部·紫菜》章一第　外而內(nèi)由，顏養(yǎng)草本011

·補(bǔ)血，使肌膚如錦似緞·水是花的靈魂，再美的花如果缺水，也將慢慢枯萎。容顏也一樣，貧血會(huì)讓女人像枯萎的花兒一樣，黯然失色，容顏憔悴。女人只有血足才能使面色紅潤(rùn)靚麗、經(jīng)血正常、精力旺盛，否則就容易面色枯黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力。嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)皺紋早生、頭發(fā)早白、更年期提前等早衰的狀況，戰(zhàn)勝貧血才能讓肌膚恢復(fù)青春活力，皮膚就會(huì)像錦緞般光滑嬌嫩。貧血斗士：老姜、紅糖、桂圓、紅棗青春期的少女本應(yīng)是最具旺盛精力、最為活躍的，但是很多這個(gè)年紀(jì)的女孩卻因貧血而讓青春少了幾分靚亮的色彩。女性在月經(jīng)、懷孕、生育時(shí)都會(huì)有大量的血流失，這幾個(gè)時(shí)期的女性一定要加倍呵護(hù)自己?？梢再I(mǎi)點(diǎn)老姜，切上薄薄幾片放入杯子中，然后加上三勺紅糖、兩個(gè)紅棗和幾個(gè)桂圓，用滾燙的沸水沖泡。姜能溫暖身體，并且沒(méi)什么副作用；紅棗、桂圓都能補(bǔ)血養(yǎng)顏，這杯茶不但能補(bǔ)血，還能戰(zhàn)勝痛經(jīng)，而且不會(huì)發(fā)胖哦！美女的活力加油站：紅肉許多美女為了擁有苗條的身材而拒絕吃肉，只吃青菜、水果。天長(zhǎng)日久不僅面若菜色，還容易感到疲乏，引起過(guò)早衰老。其實(shí)肉類(lèi)既是女性不可缺少的食物，又是讓美女們保持嬌嫩容顏，煥發(fā)活力光彩的美容佳品。肉類(lèi)中，對(duì)女性養(yǎng)顏有幫助又不會(huì)發(fā)胖的最佳選擇就是紅肉，所謂紅肉就是牛肉和羊肉?！侗静菥V目》中曾經(jīng)論述過(guò)牛肉的功效，"黃牛肉，安中益氣，養(yǎng)脾胃。補(bǔ)益腰腳，牛肉補(bǔ)氣，與黃芪同功。""水牛肉，消渴，補(bǔ)虛，012

強(qiáng)筋骨，消水腫除濕氣。""羊肉補(bǔ)中益氣，安心止驚，止痛，利產(chǎn)婦，開(kāi)骨健力。"現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為牛羊肉都富含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。多吃富含血紅素鐵的紅肉，可以使美女們保持充沛的精力。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每天吃100克左右的牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是很有必要的，這些肉類(lèi)能讓美女們臉色紅潤(rùn)、氣色好，而且不影響身材。本草美食章一第◎菠菜炒雞蛋　　　材料：雞蛋50克、菠菜100克。外而內(nèi)由，顏養(yǎng)草本　　做法：將兩個(gè)雞蛋打入碗內(nèi)加少量鹽攪勻；菠菜擇洗凈，保留根部。有的美女為了干凈把菠菜的根扔掉了，其實(shí)根是菠菜最有營(yíng)養(yǎng)的地方，味道甘甜，富含鐵元素。將鍋置于火上，加入油，熱后倒入雞蛋炒熟起出備用。再013

熱余油，放少量蔥、姜末熗鍋后，倒入菠菜加鹽，然后將雞蛋放置鍋內(nèi)一起翻炒即可?！　?/p>

功效：這道家常的"雞蛋炒菠菜"是最簡(jiǎn)單的美容養(yǎng)顏、滋陰補(bǔ)血的食補(bǔ)菜了。◎黑米醋燜豬腳　　材料：豬腳要選豬腳尖的那一塊，不要太靠上面的，因?yàn)樘可厦娴牟糠址嗜馓啵粤巳菀装l(fā)胖，而下面的一塊正好，既不會(huì)有太多脂肪、又能起到食療的效果?！　?/p>