人的腳底有很多穴位，經(jīng)常加以按摩，對身體健康也很有幫助。除了祛斑面膜、按摩以外，日常生活中也有很多值得注意的事情，千萬不要忽略哦！ 無瑕美肌必食的十大食品1維生素C豐富的水果維生素C不僅是人體的一種必需的營養(yǎng)素，還有抗氧化作用，補充維生素C可有效抑制色素斑的生成，促使其消退。許多水果里含有豐富的維生素C，像櫻桃、石榴、獼猴桃、紅棗、橘子等水果均含有豐富的維生素C。多吃這些水果，可以幫助肌膚祛除斑點。另外，需要提醒大家的是，在食用含維生素C的食品期間，應(yīng)當忌食蝦類。章六第2牛奶牛奶含蛋白質(zhì)較高，具有極好的滋潤、美白功效，能使粗糙的肌膚變得細方?jīng)Q解全完惱煩膚肌膩光滑。3芝麻芝麻中含有蛋白質(zhì)、亞麻油酸、維生素A、維生素E、維生素B族及鉀、鈣、鎂、磷等多種礦物質(zhì)，其不飽和脂肪酸及維生素除了能延緩老化外，還有美肌功效，可減少肌膚斑點的生成。4薏仁薏仁不僅是理想的排毒食物，也可令肌膚細膩、嫩白。它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B族、磷、膳食纖維等，具有良好的養(yǎng)顏美容功效，能改善粗糙的肌膚狀況，促進血液循環(huán)和體內(nèi)新陳代謝，加速排解體內(nèi)異物，減少因毒素堆積造成的色斑。5燕麥片維生素E可增加皮膚對日光照射的防御力，加快血液循環(huán)，提高人體的抗氧化能力，抑制老年斑的生成，故含維生素E豐富的燕麥片是祛斑的上好食品。6綠茶綠茶中含有的綠茶多酚可增強肌膚抗氧化的作用，能減少斑點的產(chǎn)生。7蘆筍蘆筍中含有維生素B，可以修復(fù)被紫外線曬傷的肌膚，經(jīng)常食用，不僅可3以抑制黑色素的生成，還可防癌抗癌，對心血管病、水腫、膀胱等疾病均有療效，是不錯的保健食品。8銀耳銀耳內(nèi)含豐富的膠原蛋白，能滋潤肌膚，增加肌膚彈性，還能祛除臉部的黃褐斑和雀斑，美白肌膚。9豬皮、豬蹄膠原蛋白可令肌膚平整、緊實，富有彈性，也可淡化斑點，美白肌膚，豬皮、豬蹄中含有大量的膠原蛋白，應(yīng)多食用。10動物肝臟動物肝臟中含有的核酸能抑制黑色素細胞的沉淀，加強肌膚的代謝能力，使肌膚散發(fā)光澤。

另外，在這里也附送給姐妹們一道養(yǎng)顏消斑湯，具體制作方法如下：配料：百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。做法：百合、白芷、香附子、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮后取汁200毫升；再加水煎，取汁200毫升。2次汁混合攪拌后，和入蜂蜜，調(diào)勻食用。功能：養(yǎng)顏消斑，祛風(fēng)除濕。本膳用白芍，柔肝斂肝；香附子，疏肝理氣；白芷，祛風(fēng)養(yǎng)顏；百合，養(yǎng)肺滋陰；糯米，和中養(yǎng)顏；加上蜂蜜，可潤腸澤膚。故此膳能防治黃褐斑。

一日祛斑手冊每天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用。用干凈的茄子皮敷臉，一段時間后，小斑點就不那么明顯了。每天喝一杯西紅柿汁或食用西紅柿，對防斑祛斑有較好的作用。洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉積的作用。常飲檸檬汁，不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達到祛斑的作用。