(1)教導(dǎo)孩子要理智調(diào)節(jié)自己的情緒

“人受困擾，不是由于發(fā)生的事實，而是由于對事實的觀念?！边@句至理名言，說明了一個道理：讓孩子感到抑郁的，并不總是糟糕的事情，而常常是孩子對事物的消極的認識。因此當(dāng)孩子情緒低落、抑郁的時候，爸爸媽媽需要冷靜、理智地幫助孩子分析他們對事物的認識是否正確，考慮是否周到。如果能幫助孩子主動地調(diào)整自己的看法和態(tài)度，糾正認識上的偏差，用理智控制消極情緒，就可以使消極情緒減弱，最終消除。

(2)引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)

轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)就是根據(jù)自己的要求，有意識地把自己的已有情緒轉(zhuǎn)移到另一方面上，使消極情緒得以緩解。在孩子心情低落的時候，爸爸媽媽可以尋找一些令孩子開心或是振奮的事情，比如和同學(xué)講講笑話，打打球，或是出去踏青等，讓愉快的活動占據(jù)孩子的時間，讓時間的推移來逐步消化他們心里的積郁，用積極的情緒來抵消消極的情緒。爸爸媽媽要教孩子千萬不要一個人悶在自己的世界中，陷入死胡同。

(3)教導(dǎo)孩子學(xué)會適當(dāng)?shù)匦?/p>

臺灣作家羅蘭在《羅蘭小語》中寫道：“情緒的波動對有些人可以發(fā)揮積極的作用。那是由于他們會在適當(dāng)?shù)臅r候發(fā)泄，也會在適當(dāng)?shù)臅r候控制，不使它們泛濫而淹沒了別人，也不任它們淤塞而使自己崩潰。”由此可以看出適當(dāng)宣泄情緒具有積極作用。情緒的宣泄有很多種方法，比如：傾訴、哭泣、高喊、運動等。適度的宣泄可以把不愉快的情緒釋放出來，使心情平靜。當(dāng)孩子心中有煩惱和憂愁時，爸爸媽媽要教導(dǎo)孩子可以向老師、同學(xué)、爸爸媽媽以及兄弟姐妹訴說，也可以用寫日記的方式進行傾訴；情緒低落時，也可以大哭一場；在自己什么事情也不想做的時候，也可以適當(dāng)?shù)剡\動，使自己精神振奮。但是，在宣泄自己情緒的同時，要注意時間和場合，不要傷害到別人和自己。

(4)對孩子適時暗示

暗示是通過語言的刺激來糾正或改變?nèi)藗兊哪撤N行為狀態(tài)或情緒狀態(tài)。爸爸媽媽可以通過自己的積極暗示來減少或是消除孩子的低落情緒。比如說，當(dāng)他們情緒低落、抑郁的時候，爸爸媽媽告訴他們：“憂愁于事無補，還是面對現(xiàn)實吧。”在早上起床的時候告訴他們：“新的一天開始了，昨天的憂傷已經(jīng)過去，你要開開心心地度過今天?！边@些都是很好的積極暗示，它們會悄然地改變孩子的心境。

(5)對孩子進行目標(biāo)激勵

當(dāng)抑郁情緒纏繞著孩子時，孩子什么事情也不想做，什么事情也不愿想，沒有目標(biāo)、沒有方向，完全處于一種迷茫狀態(tài)。這時應(yīng)該引導(dǎo)孩子為自己樹立一個目標(biāo)，最好是一個近期目標(biāo)，使孩子有方向感，不會感到無事可做。爸爸媽媽應(yīng)教導(dǎo)孩子在給自己樹立目標(biāo)的時候，一定要實事求是，一定要樹立自己在近期內(nèi)能夠完成的目標(biāo)。

如果用上面介紹的五種方法還不能解決問題的話，爸爸媽媽可以向孩子的老師、朋友或是向心理輔導(dǎo)老師求助，讓孩子把煩惱和想法說出來，這樣會幫助孩子更清楚地認識自己，能幫助孩子成長。同時聽聽別人的看法和建議，綜合平衡一下，就不難找到方法，然后適時運用對癥下藥，從而幫助孩子從死胡同里走出來。