現(xiàn)實(shí)生活中，總是有些人心里籠罩著沉重的陰影，或抑郁孤獨(dú)，或嫉妒猜疑，或喜怒無(wú)常，或無(wú)端恐懼，或顧慮重重……我們將其稱為心理陰影，或叫心理失衡，它對(duì)人們的生活是有害的。

人的心理平衡能力主要由人的認(rèn)知能力和情緒調(diào)節(jié)能力決定。人的認(rèn)知能力是心理平衡的基礎(chǔ)，它在一定程度上決定著人的情緒調(diào)節(jié)能力；而人的情緒調(diào)節(jié)能力又影響著人的認(rèn)知能力的發(fā)展，二者相輔相成，共同構(gòu)建著人的心理平衡狀態(tài)。

人的認(rèn)知能力通常包括注意力、觀察力、記憶力和思維能力等基本因素，它是心理學(xué)研究的重要內(nèi)容，也是衡量一個(gè)人心理健康狀況的重要標(biāo)志。生理學(xué)研究表明：從30歲左右開(kāi)始，人體腦細(xì)胞數(shù)量開(kāi)始減少，60歲以后更加明顯。腦細(xì)胞的減少帶來(lái)一系列的衰老癥狀，從而也導(dǎo)致了認(rèn)知能力的衰退。

目前發(fā)現(xiàn)的心理失衡主要有以下幾種表現(xiàn)：

1. 灰色心理：“灰色心理”一詞源于美國(guó)。美國(guó)社會(huì)醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人到中年常會(huì)出現(xiàn)消沉頹廢、郁悶不樂(lè)、焦慮煩躁等不良心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)被稱為“灰色心理”。中年人為什么會(huì)患灰色心理疾病呢？因?yàn)橹心耆嗽谏砩弦延赏⑵谶M(jìn)入緩慢衰退期，并開(kāi)始感受到現(xiàn)代生活、工作的快節(jié)奏，在“內(nèi)憂外患”的沖擊下，心理開(kāi)始出現(xiàn)偏差。

2. 抑郁癥：有資料表明，抑郁癥是造成全球精神疾患的主要原因之一。在20歲以上的成年人中，抑郁癥患者正以每年％的速度增長(zhǎng)，全球現(xiàn)有1％的人遭受此病折磨。在我國(guó)隨著生活節(jié)奏的日益加快，人們固有的生活秩序被打亂，抑郁癥患者日益增多。

3. 情緒饑餓：情緒饑餓與否和人的生活狀況有很大關(guān)系。清貧者由于整日為油鹽操勞，思想有所寄托，不致缺少情緒體驗(yàn)。所以，情緒饑餓常產(chǎn)生在生活富足、閑散舒適、無(wú)所追求的人群之中，他們長(zhǎng)期無(wú)所事事，精神毫無(wú)寄托，缺乏親情安慰，常處于情緒起伏的不健康狀態(tài)，久之則心情抑郁，疾病纏身。

4. 信息膨脹：社會(huì)發(fā)展至今已進(jìn)入了一個(gè)“信息爆炸”的信息社會(huì)，信息量的增加，使人精神負(fù)擔(dān)加重，心理障礙加大。對(duì)現(xiàn)代信息的接受，超過(guò)了心理的承受能力，就容易造成大腦中樞神經(jīng)功能的紊亂，發(fā)生現(xiàn)代信息膨脹綜合征。

造成人們心理失衡有許多原因，社會(huì)變遷過(guò)快、生活方式的轉(zhuǎn)變、生活觀念的更新等，都會(huì)使人們走進(jìn)失落的世界?，F(xiàn)代人的心理失衡是一種不健康狀態(tài)，已經(jīng)成為一種嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。因此，我們必須設(shè)法擺脫心理失衡使思維正常運(yùn)作，走出心靈的誤區(qū)。

1. 加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之。人的生命由旺盛走向衰老直至消亡，是人類不能抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂(lè)觀、豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)地避免因生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。

2. 合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。適度緊張有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充實(shí)，從而改善人的情緒和抑郁心理。同時(shí)還要培養(yǎng)多種興趣。愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。

3. 保持心情寧?kù)o。面對(duì)大量的信息，保持心情寧?kù)o，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息，提高應(yīng)變能力，將眾多信息予以分類歸納、綜合判斷、分析研究，使其條理化。這樣就可避免信息飽脹感和互相干擾感。

4. 適當(dāng)變換環(huán)境。人在一個(gè)過(guò)于安逸的環(huán)境里反而容易誘發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受挑戰(zhàn)性的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力。亦可變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

5. 正確認(rèn)識(shí)自身與社會(huì)的關(guān)系。要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待得失成敗。這樣可減少心理失衡。

6. 善良。一個(gè)善良的人不管走到哪里都是一個(gè)天使，而天使不管走到哪里都會(huì)受到別人的愛(ài)戴。一個(gè)深受別人愛(ài)戴的人，每天都能生活在歡樂(lè)和幸福之中，即便有不好的心情，也會(huì)在別人的關(guān)懷中變得開(kāi)心起來(lái)。因此要想把自己的心理保持在一種健康狀態(tài)，首先要有一顆善良的心靈。