我們都有過這樣的經(jīng)歷：捧著一本自己需要讀的書，也許是自己一直想讀的一本書，甚至是自己非常感興趣的一本書，可就是讀不進去，沒讀兩頁就累了，就煩了。學習不僅需要清醒的頭腦和充足的體力，還需要我們有長時間保持注意力的能力。而處于“例假”期的男人們在這3個方面都有所下降，學習的能力和效果自然會受到影響。男人“例假”對中學生的影響從高中就開始了，但對大學生的影響明顯大了很多。這也許有生理上的因素，但更多的可能是因為到了大學時代，生活不像中學時代那樣相對簡單了，學習也不再是自己生活的唯一。生活內(nèi)容多了，壓力也多了，需要和值得自己去考慮和應(yīng)對的事情多了，和學習競爭我們有限的體力、精力和注意力的東西也就多了。

男人“例假”期的學習問題不僅對還沒走上社會的職業(yè)學生來說是個問題，對已經(jīng)工作，為了充電和事業(yè)進一步發(fā)展而在利用業(yè)余時間學習的人，這個問題更大一些。這是因為他們平時就有工作，往往還有家庭，學習的時間本來就有限，本來就是在自己已經(jīng)比較疲憊，時間上沒有太多選擇的情況下學習。如果偏偏在這有限的時間內(nèi)自己又不在狀態(tài)，就沒有太大調(diào)整的余地了。

男人在“例假”期間的記憶能力、思維能力、判斷能力都有所下降，而學習最需要的就是這些能力，不可能不受影響。更要命的是，因為家庭中還有親人，社會上還有朋友，工作中還有團隊，而學習和考試都是單兵作戰(zhàn)的事，別人幫不了太大忙。

對小傅來說，學習得心應(yīng)手，考試更不在話下，從來不是件難事。自從考上大學后，4年過得很輕松?？墒?，眼看就要考研了，本來打算在最后幾天沖刺復(fù)習，可在這重要關(guān)頭，不知怎么搞的，書就是讀不進去，讀了不到一刻鐘就把書放下。該背的背不下來，該做的練習沒心思做。照這樣，幾天后的考試該怎么對付呀？

除了體力和頭腦清晰度下降之外，男人“例假”的另外一個明顯問題就是注意力很難保持?？荚嚽暗膹?fù)習需要每天十幾個小時集中注意力。這在男人“例假”期很難做到。但是，問題也沒有你想象的那么嚴重。其實男人“例假”期時，你的精力、體力和注意力對付一個考試還是綽綽有余的，只是在復(fù)習時問題顯得最為明顯。

我上中學時有一位物理老師交給我一個學習的方法：大考大玩兒，小考小玩兒，不考不玩兒。他的意思是，不要臨陣磨槍，只要平時打好基礎(chǔ)，憑自己對知識的掌握，正常發(fā)揮就是了。過度地復(fù)習，尤其是最后關(guān)頭的復(fù)習，往往只是起到給自己加壓的作用。當然，很多人不認可這種說法，但是，在男人“例假”期，的確應(yīng)該這樣做。大腦不靈的時候強迫自己，不僅效果不好，更重要的是，使自己開始懷疑自己、失去自信，變得沮喪。所以你不如干脆：

1. 停止復(fù)習；

2. 到大自然里散散步，呼吸新鮮空氣，讓自己盡量放松；

3. 參與自己喜歡的體育運動，出出汗；

4. 感覺好些后，在考試前簡單復(fù)習一下關(guān)鍵點，目的是熟悉一下，給自己提個醒，而不是背。

現(xiàn)實社會里，我們多數(shù)學生被培養(yǎng)成了考試機器，不僅很能背，很能猜題，還很能答題。但是，走向社會、走上工作崗位后，“考試”就不再是應(yīng)試考試那樣一問一答了，需要的是真本事，是自己能力的體現(xiàn)，而不是應(yīng)對考試的能力和水平。早些擺脫應(yīng)試學習的習慣，問答題不是默寫背下的答案，作文不是默寫背下的片斷，雖然會有些疏漏，但同時也會展現(xiàn)出一些準備過度時不會展現(xiàn)出的亮點，能夠展現(xiàn)出靈感、思想和能力。

我在國外的一位朋友曾經(jīng)和前中國國家足球隊總教練米盧聊過。據(jù)說，米盧之所以在大賽前讓球員放松（當時還曾被很多人指責為不務(wù)正業(yè)、吊兒郎當），是因為他不相信“超水平發(fā)揮”這個概念。我認識的一位曾打進大滿貫前16的著名網(wǎng)球運動員也說過，在大賽中，通常只能打出自己平時水平的80%左右。能達到平時水平的90%就很可能爆冷擊敗比自己排名高很多的選手，能達到平時水平的100%，一年的次數(shù)屈指可數(shù)。米盧覺得，中國隊如果能踢出接近自己正常水平的球，就能遇到比自己弱的對手肯定贏，遇到比自己強的對手肯定輸，做到這樣就出線了。事實上，以前要是能做到這樣也就早出線了。結(jié)果就是如此。也就是說，別刻意地自己跟自己較勁。在男人“例假”期，明明自己狀態(tài)不好，非要強迫自己，不如給自己放個假，然后是什么真實水平就顯示出什么水平。

要想真正做到這樣，就要考慮到男人“例假”期的影響，作出以下調(diào)整：

1. 不再僅僅以周中、周末來決定自己的學習時間和放松時間，而是注意觀察自己，聽從自己的身體和大腦發(fā)給自己的信號，狀態(tài)好的時間多學習，狀態(tài)差的時間多放松。

2. 平時做一些不太重要的小測驗時，不做過多準備，即興答題，提高自己沒有過多準備情況下應(yīng)對考試的能力和信心。

3. 利用自己相對不在狀態(tài)的“例假”期學習一些自己感興趣但有些“不務(wù)正業(yè)”的東西，比如一些興趣、愛好、自己好奇的東西，這實際上是在提高自己“例假”期的學習能力。

當然，我們要注意的是，“例假”期的男人并不是廢物，并不是不能學習。雖然能力上的確打了一些折扣，但主要問題還是在于對自己的不了解，沒有順著自然規(guī)律行事，這時，挫敗感才是真正的罪魁禍首。