我們都有過這樣的經(jīng)歷：捧著一本自己需要讀的書，也許是自己一直想讀的一本書，甚至是自己非常感興趣的一本書，可就是讀不進(jìn)去，沒讀兩頁就累了，就煩了。學(xué)習(xí)不僅需要清醒的頭腦和充足的體力，還需要我們有長時間保持注意力的能力。而處于“例假”期的男人們在這3個方面都有所下降，學(xué)習(xí)的能力和效果自然會受到影響。男人“例假”對中學(xué)生的影響從高中就開始了，但對大學(xué)生的影響明顯大了很多。這也許有生理上的因素，但更多的可能是因?yàn)榈搅舜髮W(xué)時代，生活不像中學(xué)時代那樣相對簡單了，學(xué)習(xí)也不再是自己生活的唯一。生活內(nèi)容多了，壓力也多了，需要和值得自己去考慮和應(yīng)對的事情多了，和學(xué)習(xí)競爭我們有限的體力、精力和注意力的東西也就多了。

男人“例假”期的學(xué)習(xí)問題不僅對還沒走上社會的職業(yè)學(xué)生來說是個問題，對已經(jīng)工作，為了充電和事業(yè)進(jìn)一步發(fā)展而在利用業(yè)余時間學(xué)習(xí)的人，這個問題更大一些。這是因?yàn)樗麄兤綍r就有工作，往往還有家庭，學(xué)習(xí)的時間本來就有限，本來就是在自己已經(jīng)比較疲憊，時間上沒有太多選擇的情況下學(xué)習(xí)。如果偏偏在這有限的時間內(nèi)自己又不在狀態(tài)，就沒有太大調(diào)整的余地了。

男人在“例假”期間的記憶能力、思維能力、判斷能力都有所下降，而學(xué)習(xí)最需要的就是這些能力，不可能不受影響。更要命的是，因?yàn)榧彝ブ羞€有親人，社會上還有朋友，工作中還有團(tuán)隊，而學(xué)習(xí)和考試都是單兵作戰(zhàn)的事，別人幫不了太大忙。

對小傅來說，學(xué)習(xí)得心應(yīng)手，考試更不在話下，從來不是件難事。自從考上大學(xué)后，4年過得很輕松?？墒?，眼看就要考研了，本來打算在最后幾天沖刺復(fù)習(xí)，可在這重要關(guān)頭，不知怎么搞的，書就是讀不進(jìn)去，讀了不到一刻鐘就把書放下。該背的背不下來，該做的練習(xí)沒心思做。照這樣，幾天后的考試該怎么對付呀？

除了體力和頭腦清晰度下降之外，男人“例假”的另外一個明顯問題就是注意力很難保持?？荚嚽暗膹?fù)習(xí)需要每天十幾個小時集中注意力。這在男人“例假”期很難做到。但是，問題也沒有你想象的那么嚴(yán)重。其實(shí)男人“例假”期時，你的精力、體力和注意力對付一個考試還是綽綽有余的，只是在復(fù)習(xí)時問題顯得最為明顯。

我上中學(xué)時有一位物理老師交給我一個學(xué)習(xí)的方法：大考大玩兒，小考小玩兒，不考不玩兒。他的意思是，不要臨陣磨槍，只要平時打好基礎(chǔ)，憑自己對知識的掌握，正常發(fā)揮就是了。過度地復(fù)習(xí)，尤其是最后關(guān)頭的復(fù)習(xí)，往往只是起到給自己加壓的作用。當(dāng)然，很多人不認(rèn)可這種說法，但是，在男人“例假”期，的確應(yīng)該這樣做。大腦不靈的時候強(qiáng)迫自己，不僅效果不好，更重要的是，使自己開始懷疑自己、失去自信，變得沮喪。所以你不如干脆：

1. 停止復(fù)習(xí)；

2. 到大自然里散散步，呼吸新鮮空氣，讓自己盡量放松；

3. 參與自己喜歡的體育運(yùn)動，出出汗；

4. 感覺好些后，在考試前簡單復(fù)習(xí)一下關(guān)鍵點(diǎn)，目的是熟悉一下，給自己提個醒，而不是背。

現(xiàn)實(shí)社會里，我們多數(shù)學(xué)生被培養(yǎng)成了考試機(jī)器，不僅很能背，很能猜題，還很能答題。但是，走向社會、走上工作崗位后，“考試”就不再是應(yīng)試考試那樣一問一答了，需要的是真本事，是自己能力的體現(xiàn)，而不是應(yīng)對考試的能力和水平。早些擺脫應(yīng)試學(xué)習(xí)的習(xí)慣，問答題不是默寫背下的答案，作文不是默寫背下的片斷，雖然會有些疏漏，但同時也會展現(xiàn)出一些準(zhǔn)備過度時不會展現(xiàn)出的亮點(diǎn)，能夠展現(xiàn)出靈感、思想和能力。

我在國外的一位朋友曾經(jīng)和前中國國家足球隊總教練米盧聊過。據(jù)說，米盧之所以在大賽前讓球員放松（當(dāng)時還曾被很多人指責(zé)為不務(wù)正業(yè)、吊兒郎當(dāng)），是因?yàn)樗幌嘈拧俺桨l(fā)揮”這個概念。我認(rèn)識的一位曾打進(jìn)大滿貫前16的著名網(wǎng)球運(yùn)動員也說過，在大賽中，通常只能打出自己平時水平的80%左右。能達(dá)到平時水平的90%就很可能爆冷擊敗比自己排名高很多的選手，能達(dá)到平時水平的100%，一年的次數(shù)屈指可數(shù)。米盧覺得，中國隊如果能踢出接近自己正常水平的球，就能遇到比自己弱的對手肯定贏，遇到比自己強(qiáng)的對手肯定輸，做到這樣就出線了。事實(shí)上，以前要是能做到這樣也就早出線了。結(jié)果就是如此。也就是說，別刻意地自己跟自己較勁。在男人“例假”期，明明自己狀態(tài)不好，非要強(qiáng)迫自己，不如給自己放個假，然后是什么真實(shí)水平就顯示出什么水平。

要想真正做到這樣，就要考慮到男人“例假”期的影響，作出以下調(diào)整：

1. 不再僅僅以周中、周末來決定自己的學(xué)習(xí)時間和放松時間，而是注意觀察自己，聽從自己的身體和大腦發(fā)給自己的信號，狀態(tài)好的時間多學(xué)習(xí)，狀態(tài)差的時間多放松。

2. 平時做一些不太重要的小測驗(yàn)時，不做過多準(zhǔn)備，即興答題，提高自己沒有過多準(zhǔn)備情況下應(yīng)對考試的能力和信心。

3. 利用自己相對不在狀態(tài)的“例假”期學(xué)習(xí)一些自己感興趣但有些“不務(wù)正業(yè)”的東西，比如一些興趣、愛好、自己好奇的東西，這實(shí)際上是在提高自己“例假”期的學(xué)習(xí)能力。

當(dāng)然，我們要注意的是，“例假”期的男人并不是廢物，并不是不能學(xué)習(xí)。雖然能力上的確打了一些折扣，但主要問題還是在于對自己的不了解，沒有順著自然規(guī)律行事，這時，挫敗感才是真正的罪魁禍?zhǔn)住?/p>