怎么判斷體質(zhì)呢？只要感官系統(tǒng)正常就可以判斷。中醫(yī)判斷體質(zhì)、診斷疾病的基本原理，就是“有諸內(nèi)必形諸外”。一個人有什么樣的內(nèi)在，就會通過各種途徑向外散發(fā)信息。如果有健康的臟腑氣血，必然就會有相對健康的外形；如果臟腑功能、氣血失調(diào)于內(nèi)，就一定會通過五官、皮膚、形體、情緒反應在外，自己也會訴說“我生病了”。如何捕捉生命信息、傾聽臟腑聲音？就是“望、聞、問、切”。

中醫(yī)在望、聞、問、切方面，積累了大量的經(jīng)驗。一個真正的中醫(yī)應該感官非常發(fā)達、敏銳，即眼神準、聽覺靈、嗅覺敏、手的感覺敏銳。

中醫(yī)養(yǎng)生也好，治病也好，強調(diào)因人而異，即所謂辨體施養(yǎng)，辨證施治。中醫(yī)所有診療思路、方藥和方法，都是與“辨體施養(yǎng)、辨證施治”接軌的。辨體、辨證、感知差異的基本方法就是“望、聞、問、切”。如果一個醫(yī)生喪失了對望、聞、問、切的敏銳感覺，就非常妨礙他對人體的分析和認識，妨礙對疾病和證候的判斷，直至影響到方法、方藥的選擇。所以中醫(yī)醫(yī)生應該把自己的感官鍛煉得非常敏感，只有這樣才會對古書上所說的一些很細微的癥狀、很獨到的觀察有所理解。

要想確認自己是什么樣的體質(zhì)，就要把自己的感官調(diào)動起來。簡單地學習一些“望、聞、問、切”的原理和方法，讓自己和自己的生命對話。

可能有的人會說，這些都是醫(yī)生的事情，我們怎么能夠做到呢？雖然有病要去醫(yī)院看醫(yī)生，但是我們也要盡量學會觀察、感知自己的生命。

對于中國人來說，如果能夠懂得一些中醫(yī)思維、方法，將會在生活中更有的放矢地保養(yǎng)身體，預防疾病。更何況中醫(yī)的許多方法較為安全，不需要什么花費，又有較好的可行性。

“一方水土養(yǎng)一方人”，也可以說一方水土養(yǎng)一個民族，一個民族的群體體質(zhì)、易感疾病一定與千百年來的生存環(huán)境、生活方式、飲食習慣有關(guān)。中醫(yī)就是中華民族的個性化醫(yī)學，而且早已經(jīng)滲透到我們的日常生活中。比如中國人都知道虛、實、寒、熱的基本意思，都知道喉嚨疼痛、牙痛、口臭、口瘡、尿黃、便結(jié)是上火了；頭痛、怕冷、痛經(jīng)、腿痛腰痛是受寒了；西瓜、苦瓜、黃瓜性涼；荔枝、龍眼、櫻桃性熱。中醫(yī)就在生活中，并非那么高深玄乎。 因此，如果你是一個關(guān)注健康、珍愛生命的人，就應該了解學習一些中醫(yī)辨別體質(zhì)的簡單方法，了解自身，指導養(yǎng)生。下面我用比較通俗的語言，告訴大家怎樣去觀察。