每當(dāng)你感覺到消極情緒，你的情緒就會表達(dá)不適、酸痛、疲勞或疼痛。注意這些癥狀，就像你身體的疼痛和不適一樣。如果你的鞋子里有一顆石子，你會毫不猶豫地把它拿出來。然而，你忍受了多久我們情緒中的石子？在許多方面，我們應(yīng)該轉(zhuǎn)移自己的重點。想想我們?yōu)楸苊饫匣ǖ臅r間和金錢。我們付出了巨大的努力，以確保自己身體健康。然而諷刺的是，情緒對老化是免疫的。情緒不會變老，因為青春和新生的源頭總是近在眼前。你的情緒應(yīng)保持精力充沛、警覺、靈活。我認(rèn)為有一個詞-“存在之輕”-可以涵蓋所有這些品質(zhì)。

孩子自然會感到輕快。他們玩耍，大笑；他們忘記創(chuàng)傷，迅速恢復(fù)；不管感覺到什么，他們都會表現(xiàn)出來。這種無憂無慮的時光可能不會持續(xù)太久。密切觀察一個年幼的孩子，你可以看到他們未來受苦的趨勢，因為陰影在教會他們投射、責(zé)備、內(nèi)疚以及其他。這就是為什么對每個人來說，重建情緒是最好的長期戰(zhàn)略-你的未來取決于你在多大程度上釋放自己的過去。關(guān)鍵是有一個愿景，然后你可以每天實現(xiàn)。目前不缺詳細(xì)的建議，包括這本書和許多其他的材料都是很好的資源。但是如果沒有愿景，最好的建議都會變得雜亂無章。

重建情緒的愿景至少包括以下幾點設(shè)想：

變得更加完整。

學(xué)習(xí)有較強(qiáng)的恢復(fù)能力。

消解過去的惡魔。

治療舊的傷口。

為自己期待最好和最高。

樹立現(xiàn)實一點兒的理想。

貢獻(xiàn)自己的時間和精力來幫助他人。

慷慨一點兒，尤其是對你的心靈。

看透你的恐懼。

學(xué)習(xí)自我接納。

與上帝或更高層次的自我溝通。

重建情緒最重要的一件事是變得更加完整。情緒不能孤立地被改造，它們與思想、行動、志向、愿望和關(guān)系融合在一起。你每一種無形的感覺都會向外影響到你的環(huán)境、你周圍的人，最終會影響到社會和整個世界。經(jīng)過多年來與成千上萬的人一起工作，我意識到，如果沒有整體性，我們所有的創(chuàng)造就只是換湯不換藥。因此，讓我們看看是否能夠把你的生命作為一個現(xiàn)實、一個過程，其中包括了你曾有過的或?qū)⒂械拿總€思想和行動。

這聽起來可能相當(dāng)龐大，但為了避開幻覺迷霧，唯一的出路就是現(xiàn)實。事實上只有一個現(xiàn)實，你沒有辦法與它分離，而且當(dāng)你看到生活在整體中的巨大優(yōu)勢后，你也會希望不要與它分離。你的自我-在這個世界上有一個龐大的支撐-不是你的真我。事實上，正如佛陀所說的，它完全是一個幻覺。你每天保衛(wèi)的那個自我只是讓自我感覺好受的虛構(gòu)之物而已。然而，自我沒有意識到的是，如果放棄了狹隘、自私，它會感覺更好。在這種情況下，真我就會出現(xiàn)。然后-也只有那時-就可能會實現(xiàn)整體性。

自由不是道路的終點，只是起點

整體通過吸收陰影，從而戰(zhàn)勝了陰影。邪惡和不道德的行為不再是孤立的。我在前面提到過，破壞生態(tài)系統(tǒng)就是人們可能否認(rèn)或掩蓋不當(dāng)行為的例子。但隨著觀念的改變，我們發(fā)現(xiàn)，生態(tài)系統(tǒng)完全是相互關(guān)聯(lián)的。每個人的行為都會影響其他人，這個星球沒有任何一部分可以被分離開來，沒有任何一個人可以免受生態(tài)危機(jī)的影響。整體性改變了我們的整個視野。

現(xiàn)在把“生態(tài)系統(tǒng)”這個詞拓展到一個更廣闊的背景中，包括自然環(huán)境、社會環(huán)境、司法和政治制度?？刂莆廴镜姆伞谷蜃兣纳鐣α?、個人對回收利用的態(tài)度，以及我們獲得幸福的方式，整體性必須要把這些都考慮在內(nèi)。我們能繼續(xù)為一種慢慢破壞自然界的生活方式感到幸福嗎？一切你能想到的都包含在生態(tài)系統(tǒng)中。這是一張關(guān)系網(wǎng)，我們都身處其中。如果你能把關(guān)系網(wǎng)理解為一種無形的地方，在那里一切都聚在一起，你就會在曾經(jīng)出現(xiàn)過分裂的地方看見整體性。

在當(dāng)前關(guān)于環(huán)境的爭論中，有兩條路可以走：我們可以繼續(xù)否認(rèn)問題的存在，也可以面對它。第一條路是一種錯誤的解決辦法，因為它沒有化解對生態(tài)破壞和未來災(zāi)難潛在的恐懼和內(nèi)疚。第二條路通過唯一一種被證明可行的方式-解決導(dǎo)致這些情緒的問題-消除了恐懼和內(nèi)疚。這同樣適用于陰影，我們需要通過一個全面的方案來解決它。拒絕是一個錯誤的辦法。

如果你承認(rèn)并接受你的陰影，實際上這是對你的一種滋養(yǎng)，因為生活的整體就是在滋養(yǎng)-也就是，生命的存在是為了維持生命本身。當(dāng)我們陷入善與惡的對抗中，我們就把自己有限的視野給框住了。畢竟，即使有人犯下暴力罪行、發(fā)起戰(zhàn)爭或傷害他人，違法者的細(xì)胞和器官也不會停工。身體是效忠于生命的，無論頭腦變得多么混亂和沖突。