自己掌握科學(xué)的治病防病知識(shí)，養(yǎng)成良好的身體鍛煉習(xí)慣，增強(qiáng)自身抗病能力，可以預(yù)防和治療很多常見病。但是，如果對(duì)自己的健康不重視，隨心所欲，任其自然，疾病將隨時(shí)而來(lái)。有些被疾病折磨了幾十年的人，仍對(duì)自己所患的疾病一無(wú)所知，或者知之甚少，把疾病康復(fù)的全部希望和權(quán)力交給了醫(yī)生。實(shí)際上，醫(yī)生并不是疾病康復(fù)的主體，真正的主體是自己。就拿失眠來(lái)說(shuō)，是困擾許多人難以治愈的疾病，折磨得患者痛苦萬(wàn)分，許多人每天都需要服用安眠藥才能入睡。如果服藥時(shí)間長(zhǎng)了，人體對(duì)藥物有了依賴性后，藥物也沒有幫助了，甚至有人因失眠而患上憂郁癥。這種疾病，醫(yī)生和藥物都幫不了，患病時(shí)間久了，給病人和家庭帶來(lái)痛苦。許多人在接觸了 312 經(jīng)絡(luò)鍛煉法后，加大腹式呼吸的鍛煉，使多年難治的失眠好了。她們每天早、晚各用半小時(shí)練，幫助調(diào)節(jié)情志及將神經(jīng)系統(tǒng)、精神狀態(tài)得以處于穩(wěn)定平衡，達(dá)到松弛平靜自然的狀態(tài)，通過做腹式呼吸，心情平緩，人也舒服，比較容易入睡，在晚上往往練著練著就入睡了。許多人的治療經(jīng)驗(yàn)告訴我們，要治療失眠，光靠醫(yī)生或藥物顯然是難以奏效的。

要保持自己健康，不但要懂得一般防治疾病醫(yī)學(xué)的科普知識(shí)，還要努力掌握保持全身健康的總規(guī)律。在科學(xué)的健康觀念下，依靠自己的主觀努力，采取一切可以保持和促進(jìn)健康的自我保健方式，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高生命質(zhì)量，不僅是個(gè)人與家庭的需要，也是整個(gè)社會(huì)的需要。這樣，才能使家庭幸福，社會(huì)和諧。

要想讓身體健康，就得了解人體是怎么回事，只有了解了人體，才能更好地保護(hù)身體。

中醫(yī)認(rèn)為，人體器官與器官之間不但有血脈組織連接，而且功能也相關(guān)，一個(gè)器官產(chǎn)生了疾病，病因可能只在該器官本身，也可能在其他器官，還有可能既有本身的原因，也有其他器官的影響。比如一個(gè)人得了肝病，病因不全在肝臟本身，有時(shí)和膽、腎臟也有關(guān)系。所以，中醫(yī)治病是從整體出發(fā)的。

古代中醫(yī)經(jīng)典在2000多年前，就把人體(包括五臟六腑、四肢百骸、皮膚毫發(fā)、眼耳口鼻、牙齒指甲等)視為一個(gè)有機(jī)的、與自然界密不可分的整體。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)則是這個(gè)整體中主宰著全身氣血運(yùn)行、調(diào)節(jié)生命活動(dòng)的信息反饋中心。

科學(xué)泰斗錢學(xué)森先生在《論人體科學(xué)》中也指出：人是一個(gè)極為復(fù)雜的物質(zhì)的巨系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)又是開放的，與周圍環(huán)境、宇宙有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，有物質(zhì)和能量的交換。因此可以說(shuō)，人與環(huán)境、人與宇宙形成了一個(gè)超級(jí)巨系統(tǒng)。

比如，中醫(yī)認(rèn)為舌苔和內(nèi)臟中的脾胃相對(duì)應(yīng)，所以舌苔的變化就和脾胃上的疾病有很大聯(lián)系，中醫(yī)把人體看成一個(gè)和宇宙世界相互聯(lián)系的整體。因此，中醫(yī)又把人體稱作 小宇宙 。

總體來(lái)說(shuō)，中醫(yī)養(yǎng)生的原理，最根本的就是要從整體出發(fā)，透過局部分析人體各系統(tǒng)間的相互聯(lián)系和協(xié)作，注意人體整個(gè)系統(tǒng)的陰陽(yáng)氣血失調(diào)情況，并從協(xié)調(diào)整體陰陽(yáng)氣血及臟腑的平衡出發(fā)，扶正祛邪，消除病變對(duì)全身的影響，切斷病變?cè)谂K腑間相互傳變所造成的連鎖反應(yīng)，從而通過整體的治療效應(yīng)，達(dá)到消除病邪治愈疾病的目的。