氣功、瑜伽功以及日常休閑運動（如健身房運動、戶外運動和其他運動形式）都需要指導老師的指導，并且需要適宜的時間與練習場地，費用較高，對于初學者來講，更需要輔導老師進行指導，否則也達不到健身的目的。

因此，對于現(xiàn)代社會中工作繁忙的人們來說，如果某種鍛煉方式受到多種因素的制約，就可能選擇放棄或半途而廢，這對自身的健康并不能起到良好的作用。但是，選擇練習 312 經絡鍛煉法，不僅沒有任何環(huán)境與場地的限制，而且在任何時候，只要通過簡單的幾個穴位按摩與運動形式，就能使全身經絡暢通，起到健身與治療疾病的作用，省去了大量的時間、財力和精力。

從《黃帝內經》提煉出的大眾養(yǎng)生法

312 經絡鍛煉法，是依據(jù)2500年前的《黃帝內經》中提到的 營陰陽、行氣血、決死生、處百病 的原理提出的一種經絡鍛煉的方法。也就是說，生命之是否存在，決定于經絡；疾病之所以產生，是由于經絡活動出了問題；疾病之所以能得到治療，也是由于經絡的作用。全身的經絡暢通了，疾病自然也就消除了。 312 經絡鍛煉法正是依據(jù)這一理論而服務于人體健康的。通過按摩3個穴位，實現(xiàn)全身的3條經脈線(大腸經、心包經、胃經)得以活躍，達到疾病得以緩解與治療的作用，再如練習腹式呼吸與下蹲運動，是實現(xiàn)腹部9條經脈與全身20條經脈的活躍，使所到之處的疾病得以緩解與治療。這也正是經絡帶給人們的無限受益之處。

那么， 312 經絡鍛煉法到底適合什么樣的人進行練習呢？答案是：所有人群都可以練習，不分男女老幼。經絡客觀存在于每個人的人體內部，是看不到、摸不著的生理系統(tǒng)， 312 經絡鍛煉法正是一個自我的生理鍛煉，所以，它是適合所有人進行練習的。