爸爸媽媽經(jīng)常教育女兒，考試前夕不要犧牲睡眠時(shí)間去學(xué)習(xí)，這是得不償失的。要以平常心對(duì)待，順其自然，不去想考試的結(jié)果。考試的時(shí)候，專(zhuān)心地把題目做好就行了，管它考多少分。

在這種教育下，女兒對(duì)考試有了淡定的心態(tài)，她把那句“考試就是換個(gè)地方做題”寫(xiě)在紙上，貼在自己的床頭，以提醒自己保持平常心。這句話后來(lái)在同學(xué)們之間也廣為流傳。

做家長(zhǎng)的就應(yīng)該像這個(gè)孩子的父母那樣，不要總是強(qiáng)調(diào)孩子考多少分，考多少名，不強(qiáng)求孩子每天做多少題，學(xué)習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間，而要讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)保持平常心態(tài)，要注重學(xué)習(xí)的過(guò)程，注重做題的過(guò)程，而不是去想考試的結(jié)果。這樣孩子在考試中就不會(huì)那么在意考試分?jǐn)?shù)，在大考中就不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地緊張不安。如此，孩子才能從容走進(jìn)考場(chǎng)，輕松走出考場(chǎng)。

啟示2：困難面前，堅(jiān)信自己能行

想要克服詹森效應(yīng)的不良結(jié)局，首先，要相信自己，增強(qiáng)自信心。只有充分相信自己的實(shí)力，才能在比賽場(chǎng)上或考場(chǎng)上沉著冷靜，使自己進(jìn)入“角色”，發(fā)揮出正常水平。

再者，當(dāng)緊張情緒出現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)通過(guò)自我暗示喚起自己的自信，特別是遇到困難時(shí)，更要不斷提醒自己冷靜、細(xì)心、沉住氣。有些人在遇到困難時(shí)，也會(huì)暗示自己，不過(guò)他們喜歡用“別緊張”“別慌張”“千萬(wàn)別出錯(cuò)”等詞，這樣不但無(wú)法緩解緊張的心理，還會(huì)強(qiáng)化緊張的情緒。

小偉的成績(jī)非常優(yōu)秀，按平時(shí)的考試成績(jī)，完全可以考取重點(diǎn)大學(xué)?？墒撬B續(xù)兩年參加高考，均因在考場(chǎng)上過(guò)度緊張而落榜?？紨?shù)學(xué)的時(shí)候，他發(fā)現(xiàn)有道題自己沒(méi)見(jiàn)過(guò)，就緊張起來(lái)，心跳加快，呼吸急促，神情慌亂，手心出汗。結(jié)果他的數(shù)學(xué)考得一塌糊涂，最后總成績(jī)與理想的大學(xué)錄取分?jǐn)?shù)線差了三分。

小偉很不甘心，決心復(fù)讀一年，下一年一定要考取理想的大學(xué)。經(jīng)過(guò)一年的刻苦學(xué)習(xí)，他第二次走進(jìn)了考場(chǎng)。但一進(jìn)考場(chǎng)，他又感覺(jué)全身被緊張的氣氛包圍，明明會(huì)做的題目，甚至平時(shí)得心應(yīng)手的題目，他都覺(jué)得很陌生，等他走出考場(chǎng)，才恍然大悟。結(jié)果小偉又以5分之差落榜。

從小偉的表現(xiàn)中我們可以發(fā)現(xiàn)，在遇到難題時(shí)，小偉對(duì)自己失去了信心，才導(dǎo)致遇到了平時(shí)沒(méi)見(jiàn)過(guò)的題目就慌張，其實(shí)也許題目并不難，也許小偉能做出來(lái)，但是因?yàn)樗幌嘈抛约?，使得他的情緒難以平靜下來(lái)，繼而思維不能進(jìn)入正常的思考狀態(tài)，自然就很難答對(duì)題目。

不只是學(xué)生在考試中應(yīng)保持自信的心態(tài)，做任何事我們都應(yīng)相信自己，因?yàn)橄嘈抛约翰拍鼙l(fā)出昂揚(yáng)的斗志，相信自己才能充分發(fā)揮自己的潛能，相信自己才能將困難逐個(gè)克服。當(dāng)困難出現(xiàn)時(shí)，唯有不斷給自己打氣，相信自己能行，才能更好地解決困難。

啟示3：不要給他人“制造”壓力

在日常生活中，有些人名列前茅，實(shí)力雄厚，但在比賽時(shí)卻失誤不斷，表現(xiàn)糟糕，最主要的原因是心理素質(zhì)不好。主要是得失心過(guò)重和自信心不足造成的，為什么會(huì)得失心過(guò)重呢？這在很大程度上與他人的期望有關(guān)。

有些人平時(shí)戰(zhàn)果累累，卓然出眾，于是大家對(duì)他如眾星捧月一般，對(duì)他充滿期待，這就在無(wú)形中給他造成了一種心理定勢(shì)：只能成功不能失敗，不然的話會(huì)讓看好我的人失望的。于是他越出色，別人對(duì)他的期望就越高，他的心理壓力就越大，這樣總有一天會(huì)崩潰。

在運(yùn)動(dòng)員身上，這種現(xiàn)象很普遍。當(dāng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際賽場(chǎng)上獲得了冠軍，為國(guó)家增光添彩后，社會(huì)、國(guó)家、家庭等各方面就會(huì)對(duì)他寄予厚望，使得其患得患失的心理加劇，心理包袱過(guò)重。如此強(qiáng)烈的心理得失困擾自己，怎么能夠發(fā)揮出應(yīng)有的水平呢！

在2004年雅典奧運(yùn)會(huì)前，中國(guó)男子體操世界冠軍李小鵬被寄予了厚望，但是他在男子單項(xiàng)比賽中發(fā)揮失常，僅獲得一枚銅牌。而在2003年世界體操錦標(biāo)賽上，李小鵬獲得了兩個(gè)項(xiàng)目的冠軍，而且還是2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)的雙杠金牌得主。