（1）注意力集中

數(shù)學(xué)家陳景潤(rùn)曾有一次一邊走路，一邊在思考問(wèn)題，自己碰到樹(shù)上還認(rèn)為是別人碰了他。這是陳景潤(rùn)的注意力高度集中在他所思考的問(wèn)題上的表現(xiàn)。

有些同學(xué)上課不用心聽(tīng)講，思想溜號(hào)，總想起電視里卡通片的故事，老師提問(wèn)他，他發(fā)愣。老師就批評(píng)他上課不注意聽(tīng)講。

心理學(xué)的研究證明，集中注意力閱讀兩遍課文比不注意而閱讀十次課文的記憶力效果都好。

心理學(xué)家還做過(guò)“雙耳分聽(tīng)”實(shí)驗(yàn)，被試者兩耳分別戴一耳機(jī)，同時(shí)分別聽(tīng)不同的材料。在這種情況下無(wú)法同時(shí)記憶兩種材料。如果兩種材料難度不同或熟悉的程度不等，常常是選聽(tīng)較容易的或者是較熟悉的材料，而不是另一種材料。如果兩種資料難度相等，但性質(zhì)不同，可能時(shí)而左耳聽(tīng)，時(shí)而右耳聽(tīng)。如果強(qiáng)制只準(zhǔn)聽(tīng)一種，聽(tīng)后檢查發(fā)現(xiàn)，對(duì)未注意的資料不能記憶，甚至沒(méi)有察覺(jué)到其存在。

心理學(xué)的研究證明，注意力集中是提高記憶力的重要條件。怎樣使注意力集中呢？

明確學(xué)習(xí)目的

同學(xué)們有了明確的學(xué)習(xí)目的，有了正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，就會(huì)熱愛(ài)學(xué)習(xí)，就會(huì)全神貫注地聽(tīng)課。

鍛煉注意的堅(jiān)韌性

學(xué)習(xí)環(huán)境不可能絕對(duì)安靜，家里環(huán)境也不可能絕對(duì)安靜。因此要訓(xùn)練自己與分散注意的刺激物作斗爭(zhēng)，使我們既能在安靜的環(huán)境里學(xué)習(xí)，也能在嘈雜的環(huán)境里學(xué)習(xí)，能做到視而不見(jiàn)、聽(tīng)而不聞。

毛澤東在青年時(shí)代，為了養(yǎng)成在任何環(huán)境中都能集中注意力讀書的習(xí)慣，曾經(jīng)故意蹲在人們來(lái)往吵鬧的城門口讀書，學(xué)會(huì)在鬧中求靜的本領(lǐng)。

有些同學(xué)在上課時(shí)經(jīng)常分心，思想總溜號(hào)。這是注意力脆弱的一種表現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常同這種弱點(diǎn)作斗爭(zhēng)，養(yǎng)成學(xué)習(xí)時(shí)注意力高度集中的習(xí)慣。

培養(yǎng)對(duì)分心的刺激物保持鎮(zhèn)定的情緒

同學(xué)們可能都有這樣的體會(huì)，當(dāng)你正復(fù)習(xí)功課、準(zhǔn)備考試的時(shí)候，如果街坊鄰居談笑吵鬧，不僅干擾你復(fù)習(xí)功課，同時(shí)也引起你厭惡煩躁。這種厭惡性煩躁的情緒本身更能分散你的注意力。因此人們對(duì)分散注意力的刺激物絕不要產(chǎn)生情緒上的波動(dòng)，不要煩惱、焦急、發(fā)火，盡量保持情緒上的鎮(zhèn)定，這對(duì)保持注意力集中很有意義。

正確安排作息制度

同學(xué)們要養(yǎng)成在嚴(yán)格規(guī)定的時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)、鍛煉、休息的習(xí)慣。該念書的時(shí)候念書，該玩的時(shí)候玩。不要念書的時(shí)候想著玩，玩的時(shí)候又想著念書。這樣書也沒(méi)讀好，玩得也不痛快。要養(yǎng)成學(xué)習(xí)之前一切準(zhǔn)備就緒。有些兒童或青少年，在學(xué)習(xí)時(shí)注意力分散，是由于準(zhǔn)備工作沒(méi)做好，一會(huì)少了筆，一會(huì)少了橡皮。

鍛煉身體

人的身體狀況與注意力能否集中有關(guān)。人在疲勞、生病的情況下，注意力就不容易集中。身體健康、精力充沛的時(shí)候，注意力就容易集中。因此，兒童與青少年要努力鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，精力充沛，這對(duì)注意力集中有重要意義。

（2）記憶目標(biāo)明確

在北京大學(xué)學(xué)習(xí)和工作過(guò)的人都知道，未名湖畔湖光塔影，風(fēng)景宜人。你如果問(wèn)這些人，未名湖畔的塔有多少層，卻很少有人能夠回答出來(lái)。這是為什么呢？原因很簡(jiǎn)單，這些人對(duì)塔的層數(shù)沒(méi)有要記的任務(wù)。

不少的人有這樣的經(jīng)驗(yàn)，不需要經(jīng)常使用的電話號(hào)碼，打過(guò)電話后就忘了。需要經(jīng)常使用的電話號(hào)碼，別人告訴他后就記得很牢。隨便拿本書翻翻，過(guò)后對(duì)書的內(nèi)容記得很少，而考試前復(fù)習(xí)功課，記憶效果較好。

有的心理學(xué)家把學(xué)生分成兩組，請(qǐng)他們同時(shí)朗讀一遍短文，對(duì)甲組學(xué)生提出要背誦的要求，對(duì)乙組學(xué)生則不提任何要求。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，甲組學(xué)生的記憶效果明顯比乙組學(xué)生好。

心理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)研究證明，一個(gè)人沒(méi)有明確的記憶目標(biāo)，對(duì)一篇文章即使讀了很多遍，記住的內(nèi)容也很少。

心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)材料是難度相同的兩段文字。主試者要求被試者第一段文字在第二天回答，第二段文字在一個(gè)星期后回答。實(shí)際上都是在兩個(gè)星期后回答。結(jié)果表明，被試者都是對(duì)第二段文字記憶的效果好。