大叫，宣泄郁悶。你情緒低落，想不通到底為什么又發(fā)生了這種被人踹的糗事，然后你發(fā)誓再也不談戀愛。這時你需要有個人聽你說話，不管你是多么歇斯底里、憤怒、悲傷、暴躁、受挫或混亂。你不需要別人告訴你他們的故事，也不需要朋友或親人跟你說他們能夠體會到你的感受，因為你知道他們不能真正理解。

如果你的朋友剛剛與情人痛苦地分手，你必須克制自己想要去安慰他（她）的沖動，先袖手旁觀一陣子。

我曾經(jīng)在一段戀情戛然而止后，去和一些朋友探討，想看看自己究竟是哪里出了錯。直到有一天，我的朋友戴維打來電話，他打斷那些我從其他朋友那里聽來的、七嘴八舌的建議，告訴我說：“我知道這讓你很傷心。但你想要了解事情真相的所有努力，其實并不能讓你遠離傷痛?！?

稍后，他鼓勵我不要假裝自己是另一種人，不要奢望能在談戀愛時改變自己。他告訴我，只有當(dāng)我接受自己原本的樣子，不再試圖變成我所期待的那個人，我才能放松，才能平息憤怒，真正解脫。

他的話救了我，因為我一直在聽別人說我該如何改變，結(jié)果簡直快把自己給逼瘋了。

我寫了一封電子郵件給我的朋友安迪，信中寫道，人們給我一堆好心的陳詞濫調(diào)，讓我有多么受挫。他回信給我，談到他周末參加過一整天的戶外繩索課程，結(jié)果他卻是唯一沒有完成課程的人——他站在梯子上的時候退縮了。接下來，當(dāng)所有人都勸說他不要因為怯場而感到難過時，他快要瘋掉了。他想，畢竟憑著健壯的身體（他一直是個運動員），如果真的有人可以完成繩索課程，那也應(yīng)該是他才對，可他最終令自己很失望。現(xiàn)在，他想要的只是痛快地難過一場，但沒有人鼓勵他這么做——這就是癥結(jié)所在。

很少有人（包括我在內(nèi)）知道，該如何陪伴一個正在傷心、生氣或迷惑的人——我談的不是陪伴一個覺得自己受到威脅的人——我所謂的陪伴，指的是不要急著讓事情立刻好轉(zhuǎn)。

隨后幾天，我和安迪繼續(xù)利用電子郵件，你來我往地談?wù)搼?yīng)付朋友好意的詢問是多么令人受挫的一件事。在這些信件當(dāng)中，安迪寫了一首詩，他同意我把它在此公開，而這首詩之后被刊登于他的著作《從梯子上退縮》中。

沒有什么是非做不可的

讓我們分享一點信念

牧師說

或者完全沒有信仰

如果你是這樣的話

我能說的只是

沒有什么事是你非做不可的

就在此刻

不用做　不用想　不用精神角力

就能看到恐懼與淚水中蘊含的祝福

沒有什么事是你今天一定要做的

讓我們手牽手

誦著詩歌

為了生命中神圣的不完美

對一個因為分手而憤怒、傷心的人，或一個為了事情進展不順利而感到難為情的人，我們很難知道到底可以說些什么，才能夠安撫他們。

在“我們分手吧”的悲慘經(jīng)歷初期，你的朋友可能又回到上一次讓他覺得受傷害或失望的狀態(tài)。失去戀情和有人死亡的經(jīng)驗非常相似。這時，你的朋友可能會想起一些故人——從失去一只寵物，到親歷父親、母親、朋友或老師的死亡——當(dāng)然還有其它已經(jīng)結(jié)束的親密關(guān)系。朋友可能需要你當(dāng)個同行者，陪伴他去那些可以好好回想這些記憶的地方——不論這些記憶是痛苦如新，還是已經(jīng)隨著時間變得不那么清晰。

當(dāng)你的朋友接受戀情結(jié)束的事實后，他可能會被一些沒有實現(xiàn)的夢想所折磨，他可能很想知道：“為什么總是發(fā)生這種事？我哪里做錯了？我為什么要漠視自己的第六感？”

這些“內(nèi)在對話”馬上就會發(fā)生，而你想要安慰的人可能聽不進去你所說的安慰的話，但或許你會給他各種建議——有關(guān)事情發(fā)生的原因，以及他的未來會怎樣。

這正是你練習(xí)有意識地聆聽的時候，即使這樣好像沒有立刻幫上什么忙，但請試著將朋友可能有的感受，你所看到的，或者你在朋友的聲音里聽到的，換個方式說給他聽。這種做法可以讓他把深鎖在內(nèi)心的東西釋放出來——直到他能夠感受到這些東西、并停止阻擋自己去感受，他才能療傷，繼續(xù)過日子。也許過些時候，他會因你的做法而受益無窮。

■療傷筆記

療傷的重點是先搞清楚傷口的狀況。檢視信念與治療陳年舊傷， 撫慰受傷的心，并且好好愛自己， 才是最好的療傷藥方。只是說“傷口會好的”，“傷得不重沒關(guān)系”，“下次你得小心點”或“你應(yīng)該堅強”、“時間久了就淡忘了”，對心靈受傷的人來說不僅沒有起到安慰作用，而且還會讓他覺得不被人理解。

失戀不可怕，最可怕的是總是重復(fù)同樣的模式卻不自知或無力自拔。

以上的態(tài)度都是對內(nèi)心當(dāng)下狀態(tài)的回避，無助于受傷的人真正去體驗和理解自己的傷痛，無助于受傷的人去從中領(lǐng)悟到自己的人生功課。