大叫，宣泄郁悶。你情緒低落，想不通到底為什么又發(fā)生了這種被人踹的糗事，然后你發(fā)誓再也不談戀愛(ài)。這時(shí)你需要有個(gè)人聽(tīng)你說(shuō)話，不管你是多么歇斯底里、憤怒、悲傷、暴躁、受挫或混亂。你不需要?jiǎng)e人告訴你他們的故事，也不需要朋友或親人跟你說(shuō)他們能夠體會(huì)到你的感受，因?yàn)槟阒浪麄儾荒苷嬲斫狻?

如果你的朋友剛剛與情人痛苦地分手，你必須克制自己想要去安慰他（她）的沖動(dòng)，先袖手旁觀一陣子。

我曾經(jīng)在一段戀情戛然而止后，去和一些朋友探討，想看看自己究竟是哪里出了錯(cuò)。直到有一天，我的朋友戴維打來(lái)電話，他打斷那些我從其他朋友那里聽(tīng)來(lái)的、七嘴八舌的建議，告訴我說(shuō)：“我知道這讓你很傷心。但你想要了解事情真相的所有努力，其實(shí)并不能讓你遠(yuǎn)離傷痛。”

稍后，他鼓勵(lì)我不要假裝自己是另一種人，不要奢望能在談戀愛(ài)時(shí)改變自己。他告訴我，只有當(dāng)我接受自己原本的樣子，不再試圖變成我所期待的那個(gè)人，我才能放松，才能平息憤怒，真正解脫。

他的話救了我，因?yàn)槲乙恢痹诼?tīng)別人說(shuō)我該如何改變，結(jié)果簡(jiǎn)直快把自己給逼瘋了。

我寫(xiě)了一封電子郵件給我的朋友安迪，信中寫(xiě)道，人們給我一堆好心的陳詞濫調(diào)，讓我有多么受挫。他回信給我，談到他周末參加過(guò)一整天的戶外繩索課程，結(jié)果他卻是唯一沒(méi)有完成課程的人——他站在梯子上的時(shí)候退縮了。接下來(lái)，當(dāng)所有人都勸說(shuō)他不要因?yàn)榍訄?chǎng)而感到難過(guò)時(shí)，他快要瘋掉了。他想，畢竟憑著健壯的身體（他一直是個(gè)運(yùn)動(dòng)員），如果真的有人可以完成繩索課程，那也應(yīng)該是他才對(duì)，可他最終令自己很失望。現(xiàn)在，他想要的只是痛快地難過(guò)一場(chǎng)，但沒(méi)有人鼓勵(lì)他這么做——這就是癥結(jié)所在。

很少有人（包括我在內(nèi)）知道，該如何陪伴一個(gè)正在傷心、生氣或迷惑的人——我談的不是陪伴一個(gè)覺(jué)得自己受到威脅的人——我所謂的陪伴，指的是不要急著讓事情立刻好轉(zhuǎn)。

隨后幾天，我和安迪繼續(xù)利用電子郵件，你來(lái)我往地談?wù)搼?yīng)付朋友好意的詢問(wèn)是多么令人受挫的一件事。在這些信件當(dāng)中，安迪寫(xiě)了一首詩(shī)，他同意我把它在此公開(kāi)，而這首詩(shī)之后被刊登于他的著作《從梯子上退縮》中。

沒(méi)有什么是非做不可的

讓我們分享一點(diǎn)信念

牧師說(shuō)

或者完全沒(méi)有信仰

如果你是這樣的話

我能說(shuō)的只是

沒(méi)有什么事是你非做不可的

就在此刻

不用做　不用想　不用精神角力

就能看到恐懼與淚水中蘊(yùn)含的祝福

沒(méi)有什么事是你今天一定要做的

讓我們手牽手

誦著詩(shī)歌

為了生命中神圣的不完美

對(duì)一個(gè)因?yàn)榉质侄鴳嵟?、傷心的人，或一個(gè)為了事情進(jìn)展不順利而感到難為情的人，我們很難知道到底可以說(shuō)些什么，才能夠安撫他們。

在“我們分手吧”的悲慘經(jīng)歷初期，你的朋友可能又回到上一次讓他覺(jué)得受傷害或失望的狀態(tài)。失去戀情和有人死亡的經(jīng)驗(yàn)非常相似。這時(shí)，你的朋友可能會(huì)想起一些故人——從失去一只寵物，到親歷父親、母親、朋友或老師的死亡——當(dāng)然還有其它已經(jīng)結(jié)束的親密關(guān)系。朋友可能需要你當(dāng)個(gè)同行者，陪伴他去那些可以好好回想這些記憶的地方——不論這些記憶是痛苦如新，還是已經(jīng)隨著時(shí)間變得不那么清晰。

當(dāng)你的朋友接受戀情結(jié)束的事實(shí)后，他可能會(huì)被一些沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想所折磨，他可能很想知道：“為什么總是發(fā)生這種事？我哪里做錯(cuò)了？我為什么要漠視自己的第六感？”

這些“內(nèi)在對(duì)話”馬上就會(huì)發(fā)生，而你想要安慰的人可能聽(tīng)不進(jìn)去你所說(shuō)的安慰的話，但或許你會(huì)給他各種建議——有關(guān)事情發(fā)生的原因，以及他的未來(lái)會(huì)怎樣。

這正是你練習(xí)有意識(shí)地聆聽(tīng)的時(shí)候，即使這樣好像沒(méi)有立刻幫上什么忙，但請(qǐng)?jiān)囍鴮⑴笥芽赡苡械母惺?，你所看到的，或者你在朋友的聲音里?tīng)到的，換個(gè)方式說(shuō)給他聽(tīng)。這種做法可以讓他把深鎖在內(nèi)心的東西釋放出來(lái)——直到他能夠感受到這些東西、并停止阻擋自己去感受，他才能療傷，繼續(xù)過(guò)日子。也許過(guò)些時(shí)候，他會(huì)因你的做法而受益無(wú)窮。

■療傷筆記

療傷的重點(diǎn)是先搞清楚傷口的狀況。檢視信念與治療陳年舊傷， 撫慰受傷的心，并且好好愛(ài)自己， 才是最好的療傷藥方。只是說(shuō)“傷口會(huì)好的”，“傷得不重沒(méi)關(guān)系”，“下次你得小心點(diǎn)”或“你應(yīng)該堅(jiān)強(qiáng)”、“時(shí)間久了就淡忘了”，對(duì)心靈受傷的人來(lái)說(shuō)不僅沒(méi)有起到安慰作用，而且還會(huì)讓他覺(jué)得不被人理解。

失戀不可怕，最可怕的是總是重復(fù)同樣的模式卻不自知或無(wú)力自拔。

以上的態(tài)度都是對(duì)內(nèi)心當(dāng)下?tīng)顟B(tài)的回避，無(wú)助于受傷的人真正去體驗(yàn)和理解自己的傷痛，無(wú)助于受傷的人去從中領(lǐng)悟到自己的人生功課。