你一定有過這樣的體驗(yàn)，當(dāng)孤獨(dú)一個(gè)人的時(shí)候容易因?yàn)榭仗摱恢挥X地吃下過多的食物。有鑒于此，你需要找一些替代方案來排除寂寞的時(shí)候，例如去當(dāng)愛心義工或者參加社團(tuán)、宗教團(tuán)體，除了不要參加烹飪班之外，那會(huì)吃更多，多參加活動(dòng)或交朋友都有助于因?yàn)榧拍愿唷?

我有很多朋友因?yàn)閾Q新公司，公司規(guī)定員工不能吃零食，所以他只好入境隨俗忍著不吃，沒想到這么一忍之后就戒掉零食了，而且每次他很想吃零食時(shí)，就會(huì)不停上網(wǎng)、打文件來轉(zhuǎn)移注意力，結(jié)果也因此變得愈來愈瘦。

另外，想要成功順利減肥，家人和朋友的支持也很重要。很多人因?yàn)橐獪p肥而吃得清淡，因此惹來媽媽、丈夫抱怨不停，落得必須煮兩份晚餐而苦不堪言，最后選擇放棄。所以如果以

跟家人討論，請他們能夠體諒并為了你的身體健康著想，并且讓他們知道他們的鼓勵(lì)對你有多重要，你很在乎他們等等，相信只要努力溝通都能獲得家人的支持力量。

同時(shí)，這么做還有一個(gè)好處是，當(dāng)大家都與你站在同一陣線時(shí)，一旦你減肥失敗也不用怕面子掛不住而被家人嘲笑，甚至還可以吆喝大家一起再接再厲一起努力（說不定其他家人也想減，只是因?yàn)閼械昧侠矶鄙賱?dòng)力），而且全家一起減也是一種樂趣，有這樣良性的競爭才會(huì)有進(jìn)步，我建議很多朋友這樣做之后，他們后來都跟我說因?yàn)檫@樣反而讓他們家的感情更好了。萬一，女生碰到的老公或男友是個(gè)很難溝通的角色，不但不支持之外還會(huì)取笑你，那你就更要下定決心努力減給他看，因?yàn)榕说膱?bào)復(fù)心可是相當(dāng)可怕的呢，剛好利用這股動(dòng)力往前沖，等瘦下來之后變美了，對方自然就會(huì)開始擔(dān)心你被別人搶走，因而對你更好，這時(shí)候反而變成你占上風(fēng)，說不定換他低聲下氣來求你幫他減肥呢！

總之，減肥除了外表變漂亮、變苗條之外，其實(shí)也是為了身體健康著想，如果你試了這本書

教你的方法而成功減肥，就麻煩你大發(fā)善心幫幫周圍的家人朋友們也一起減吧，相信他們?nèi)舫晒χ笠欢〞?huì)對你感激不盡呢！