很多人在減肥時都會遇到一個狀況，就是每天都要很努力地與誘惑對抗。誘惑又分為兩種，一個是食物的誘惑，一個則是來自朋友的誘惑，而后者在心理學(xué)上又可稱這樣的朋友叫螃蟹族。

大家不妨想象一下，在一個高桶子里如果有一只螃蟹想要爬出桶外，其他螃蟹一定會把它拉下來，讓螃蟹滑下去。用在說明減肥這件事上，壞心的說法是見不得人家好，不準(zhǔn)有其他人比自己先瘦；不壞心的說法則是大家希望有同儕團(tuán)體可以一起吃一起胖，這樣才不會顯得自己很沒自制力。所以，朋友在你的減重計劃里占有舉足輕重的地位，當(dāng)你的周圍出現(xiàn)了以下類型的朋友，我的建議是不要姑息、不要輕忽，找機(jī)會就盡快遠(yuǎn)離這些損友吧！

◆ 遠(yuǎn)離一直拿零食給你吃的朋友

這時候千萬不要覺得因為要有禮貌所以一定要吃。因為身體是自己的，你絕對有自主權(quán)為自己的身材健康把關(guān)，再說，有一種人是吃不胖的，萬一對方正是這樣的人，那么你就更沒有理由藉口吃下一直送上來的零食，因為正在減肥的你可沒有那樣的條件大吃特吃。

你可以禮貌性地婉拒對方的好意，并告訴他你的苦衷，相信真的把你當(dāng)朋友的人，一定能夠體諒并支持你。假若有人因為這樣就拒絕跟你做朋友，那么這樣的人也不值得你再深交，因為他只想到自己的立場，沒有真的為你著想。舉個夸張例子來說，如果你才剛出院，醫(yī)生

交待你不能喝冰的，一喝就會讓病情復(fù)發(fā)，這時候卻有一個朋友一直叫你喝冰的，你會不會覺得他很壞？所以啰，同理可證，肥胖這種會帶來許

多疾病的慢性病，其實也會引發(fā)身體不適癥狀，不讓你減的人根本就不能稱得上是朋友！

◆ 婉拒一直邀約你去PARTY 或聚會的朋友

你會覺得不出席很對不起辦PARTY 的朋友？可是，如果去了派對不小心吃下高熱量美食，對不起的其實是自己的身材，這時候真是兩難，該怎么辦才好呢？薇小安老師給你的建議是要嘛索性不去，少去一次PARTY 對你的人生并不會有礙；如果真礙于人情壓力不得不去，就在去之前先吃飽（當(dāng)然是前面所說的好食物，因為一旦你沒那么餓，就比較容易能夠拒絕垃圾食物，破功機(jī)率大大降低。

所以在減肥時，你必須慎選朋友，對損友要有所取舍。你一定要相信，真心的好友不會離開

你，當(dāng)你變瘦后，朋友自然就會變多。其中不乏想要向你請教減肥大法的人。所以，暫時失去一些損友的關(guān)愛，換來輕盈的身材，其實是很值得的。

永不復(fù)胖的好習(xí)慣養(yǎng)成法

減肥之后想要遠(yuǎn)離復(fù)胖夢靨，除了懂得正確飲食之外，更重要的是你平常就要培養(yǎng)出良好生活好習(xí)慣，讓自己漸漸習(xí)慣自律。同時，在這個單元里我也要首度公開薇小安的私人獨家減肥觀點，教大家永不復(fù)胖的EQ 養(yǎng)成法，只要能夠擁有好習(xí)慣及觀念，就能讓你輕松快樂健康瘦唷

！

高壓減肥絕非王道，輕松簡單才能持之以恒

基本上女生可分為兩種，一種是胖女生、一種則是瘦女生?。◤U話）我知道大家看到這里一定會有上面的OS，不過我的意思更精準(zhǔn)地來說，是扣除掉天生遺傳肥胖或是那種天生吃不胖的兩種人之外，大致上女生可以分成：又瘦又漂亮的女生，以及拚命想要瘦但卻老是胖胖的兩種女生。

這兩者的差別在哪里呢？當(dāng)然不會是因為命盤不同，或是自己的星座跟他人不一樣而有所區(qū)別。其實道理很簡單，答案是很多人在不知不覺中早就已經(jīng)擁有“減肥”的生活好習(xí)慣，所以一直以來就算吃很多、就算不太運動，身材看起來還是瘦瘦的。那是因為他們擁有“瘦子習(xí)慣”的基因在體內(nèi)，所以就算什么都不做，只要好好呼吸他們都可以輕松減肥。