你一定覺得很不公平吧？不用怨嘆！在你看完這個單元之后，你也可以輕輕松松養(yǎng)成瘦子的

生活習慣，只要在日常生活中多加留意小細節(jié)，你的身材也有機會像“消風”的氣球一樣，日漸消瘦，重點是你一定要有徹底執(zhí)行的決心。很多人都知道，減肥期間有很多禁忌不能做，喜愛的甜食不能吃，不能吃炸雞、不可以吃火鍋、不喜歡運動流汗卻又得拚命運動，但是現(xiàn)在瘦身教主薇小安要告訴你一個震撼的事實：

“有壓力的減肥絕對不長久！”即使暫時忍耐維持，但是一旦停下來就會復胖。

由于知道減肥的切身之痛，所以我努力找出各種方法去嘗試、去研究，以下這些方法就是我親身實驗過后的成果，在此跟大家分享這些讓你輕松瘦下來的生活習慣，讓你可以在沒有壓力的情況下，既能保持開心日常生活又能瘦下來。不過你必須做的就是詳讀之后將它運用在生活中，慢慢的，你就會發(fā)現(xiàn)身體和心靈一點一滴的在改變，你正開始邁向快樂瘦瘦人生。

◆ 零食與他人分享

我想應該很多人都愛吃零食吧，我自己也是其中一份子。尤其是在家看電視和DVD 時，沒有零食陪伴的感覺還真是無味啊！不過，零食真的是減肥殺手，所以后來我找到了以下的方法來“消滅”這些誘惑。

首先，第一個方法就是將零食放在看不到的地方。已經(jīng)打開吃了部分的零食，就放在冰箱最里面或最底層，因為這樣你就不容易找到它，也不會時時刻刻打看柜子或冰箱就看到它；先把它藏起來，讓你忘記就算了，等到過期后也只能丟掉，而且當你覺得心疼時，下次就會提醒自己少買一點。

如果你真的嘴饞想吃零食，你也可以買到公司或朋友聚會上跟大家一起分享著吃，如此一來，在大家瓜分之后你吃到的數(shù)量就不會太多，同時又能用肥胖之肉換來友誼，這樣不是一舉兩得，相當劃算嗎？但重點還是次數(shù)不能太多，不然積少成多，你也會變成妨礙他人減肥的損友。

◆ 吃飯時不要喝太多水

細嚼慢咽是減肥的必備基本常識；很多瘦身法都會教大家吃飯前喝500CC 的水來讓胃口變?。ㄓ行└莸臅愫?000CC），但前提請切記是“吃飯前”喔！在“吃飯中”請不要一

直喝水，而且是要少喝水，讓自己必須一直咬、一直咀嚼食物再吞咽，這樣一來可以鍛煉臉部，

讓臉看起來變小，另一方面是一邊吃東西一邊喝水、喝果汁，會“加速”消化速度，讓你無形中吃下更多熱量。所以用餐當中少喝一些水，感覺干干的你自然就會想要多咀嚼幾十下，變得吃少一點東西。當你真的感覺口干時，可以喝一口湯潤喉一下，再繼續(xù)進食。否則一邊喝果汁一邊吃，東西迅速進入你身體，可是會讓你愈吃愈多，胃口慢慢撐大呢！

◆ 自己動手做家事

寫到這里薇小安老師不禁有點汗顏，因為我自己平常是很少做家事的人，可是卻有過幾次半

夜睡不著，突然爬起來把家里衣柜、鞋柜、書柜大整理的經(jīng)驗，結果隔天竟意外發(fā)現(xiàn)因此瘦了一點，因此，也才讓我發(fā)現(xiàn)其實做家事也有很棒的減肥功效喔！不喜歡運動的人，會覺得出門很麻煩，還要換裝打扮一番，而且去到健身房萬一舞跳得不好或是運動做得很差，無形中又給自己很大的壓力，這時勉強運動反而會分泌增加脂肪的腎上腺等荷爾蒙，造成反效果。所以，最輕松快樂的運動之一就是做家事了，例如曬衣服、收衣服可以拉手臂的筋，拖地可以瘦手臂贅肉、彎腰搬書也可以消除腰部贅肉，而且做家事不用花一毛錢，又能同時把家里打掃干凈，多好?。】梢哉f是懶得出門的人最佳的減肥管道呢！

◆ 多走樓梯不搭電梯

如果你沒空上健身房或者不想要一直運動，那么不妨可以試著多走路、爬樓梯，這也是一種

非常好的運動喔！我現(xiàn)在已經(jīng)戒掉搭電梯的習慣，如果不趕時間的話，盡量就改走樓梯運動一下，還可以順便訓練自己的心肺功能。沒有運動習慣的人剛開始爬樓梯時或許會感覺比較疲累，像我之前受不了時就會偷懶，因此先以下樓梯開始訓練起（因為比較輕松），慢慢地再往上進階，到現(xiàn)在已經(jīng)能臉不紅氣不喘地爬好幾層樓，體能無形當中也變好了。