你一定覺(jué)得很不公平吧？不用怨嘆！在你看完這個(gè)單元之后，你也可以輕輕松松養(yǎng)成瘦子的

生活習(xí)慣，只要在日常生活中多加留意小細(xì)節(jié)，你的身材也有機(jī)會(huì)像“消風(fēng)”的氣球一樣，日漸消瘦，重點(diǎn)是你一定要有徹底執(zhí)行的決心。很多人都知道，減肥期間有很多禁忌不能做，喜愛(ài)的甜食不能吃，不能吃炸雞、不可以吃火鍋、不喜歡運(yùn)動(dòng)流汗卻又得拚命運(yùn)動(dòng)，但是現(xiàn)在瘦身教主薇小安要告訴你一個(gè)震撼的事實(shí)：

“有壓力的減肥絕對(duì)不長(zhǎng)久！”即使暫時(shí)忍耐維持，但是一旦停下來(lái)就會(huì)復(fù)胖。

由于知道減肥的切身之痛，所以我努力找出各種方法去嘗試、去研究，以下這些方法就是我親身實(shí)驗(yàn)過(guò)后的成果，在此跟大家分享這些讓你輕松瘦下來(lái)的生活習(xí)慣，讓你可以在沒(méi)有壓力的情況下，既能保持開(kāi)心日常生活又能瘦下來(lái)。不過(guò)你必須做的就是詳讀之后將它運(yùn)用在生活中，慢慢的，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體和心靈一點(diǎn)一滴的在改變，你正開(kāi)始邁向快樂(lè)瘦瘦人生。

◆ 零食與他人分享

我想應(yīng)該很多人都愛(ài)吃零食吧，我自己也是其中一份子。尤其是在家看電視和DVD 時(shí)，沒(méi)有零食陪伴的感覺(jué)還真是無(wú)味?。〔贿^(guò)，零食真的是減肥殺手，所以后來(lái)我找到了以下的方法來(lái)“消滅”這些誘惑。

首先，第一個(gè)方法就是將零食放在看不到的地方。已經(jīng)打開(kāi)吃了部分的零食，就放在冰箱最里面或最底層，因?yàn)檫@樣你就不容易找到它，也不會(huì)時(shí)時(shí)刻刻打看柜子或冰箱就看到它；先把它藏起來(lái)，讓你忘記就算了，等到過(guò)期后也只能丟掉，而且當(dāng)你覺(jué)得心疼時(shí)，下次就會(huì)提醒自己少買(mǎi)一點(diǎn)。

如果你真的嘴饞想吃零食，你也可以買(mǎi)到公司或朋友聚會(huì)上跟大家一起分享著吃，如此一來(lái)，在大家瓜分之后你吃到的數(shù)量就不會(huì)太多，同時(shí)又能用肥胖之肉換來(lái)友誼，這樣不是一舉兩得，相當(dāng)劃算嗎？但重點(diǎn)還是次數(shù)不能太多，不然積少成多，你也會(huì)變成妨礙他人減肥的損友。

◆ 吃飯時(shí)不要喝太多水

細(xì)嚼慢咽是減肥的必備基本常識(shí)；很多瘦身法都會(huì)教大家吃飯前喝500CC 的水來(lái)讓胃口變?。ㄓ行└莸臅?huì)要你喝1000CC），但前提請(qǐng)切記是“吃飯前”喔！在“吃飯中”請(qǐng)不要一

直喝水，而且是要少喝水，讓自己必須一直咬、一直咀嚼食物再吞咽，這樣一來(lái)可以鍛煉臉部，

讓臉看起來(lái)變小，另一方面是一邊吃東西一邊喝水、喝果汁，會(huì)“加速”消化速度，讓你無(wú)形中吃下更多熱量。所以用餐當(dāng)中少喝一些水，感覺(jué)干干的你自然就會(huì)想要多咀嚼幾十下，變得吃少一點(diǎn)東西。當(dāng)你真的感覺(jué)口干時(shí)，可以喝一口湯潤(rùn)喉一下，再繼續(xù)進(jìn)食。否則一邊喝果汁一邊吃，東西迅速進(jìn)入你身體，可是會(huì)讓你愈吃愈多，胃口慢慢撐大呢！

◆ 自己動(dòng)手做家事

寫(xiě)到這里薇小安老師不禁有點(diǎn)汗顏，因?yàn)槲易约浩匠Ｊ呛苌僮黾沂碌娜?，可是卻有過(guò)幾次半

夜睡不著，突然爬起來(lái)把家里衣柜、鞋柜、書(shū)柜大整理的經(jīng)驗(yàn)，結(jié)果隔天竟意外發(fā)現(xiàn)因此瘦了一點(diǎn)，因此，也才讓我發(fā)現(xiàn)其實(shí)做家事也有很棒的減肥功效喔！不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)覺(jué)得出門(mén)很麻煩，還要換裝打扮一番，而且去到健身房萬(wàn)一舞跳得不好或是運(yùn)動(dòng)做得很差，無(wú)形中又給自己很大的壓力，這時(shí)勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)反而會(huì)分泌增加脂肪的腎上腺等荷爾蒙，造成反效果。所以，最輕松快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)之一就是做家事了，例如曬衣服、收衣服可以拉手臂的筋，拖地可以瘦手臂贅肉、彎腰搬書(shū)也可以消除腰部贅肉，而且做家事不用花一毛錢(qián)，又能同時(shí)把家里打掃干凈，多好??！可以說(shuō)是懶得出門(mén)的人最佳的減肥管道呢！

◆ 多走樓梯不搭電梯

如果你沒(méi)空上健身房或者不想要一直運(yùn)動(dòng)，那么不妨可以試著多走路、爬樓梯，這也是一種

非常好的運(yùn)動(dòng)喔！我現(xiàn)在已經(jīng)戒掉搭電梯的習(xí)慣，如果不趕時(shí)間的話(huà)，盡量就改走樓梯運(yùn)動(dòng)一下，還可以順便訓(xùn)練自己的心肺功能。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人剛開(kāi)始爬樓梯時(shí)或許會(huì)感覺(jué)比較疲累，像我之前受不了時(shí)就會(huì)偷懶，因此先以下樓梯開(kāi)始訓(xùn)練起（因?yàn)楸容^輕松），慢慢地再往上進(jìn)階，到現(xiàn)在已經(jīng)能臉不紅氣不喘地爬好幾層樓，體能無(wú)形當(dāng)中也變好了。