爬樓梯不但能讓我們提高心肺功能，同時(shí)也改善新陳代謝率。每天上班或外出逛街時(shí)若能早晚各做兩次樓梯運(yùn)動(dòng)，就能改善長(zhǎng)期不順的氣血循環(huán)、減肥會(huì)更加容易。不過，爬樓梯時(shí)要注意臺(tái)階，不要邊聊天邊走路，尤其是穿高跟鞋時(shí)更要特別小心，才不會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害??！

◆ 戒掉喝啤酒的習(xí)慣

大家都覺得小酌兩杯對(duì)身體有益，但不幸的是我們經(jīng)?？梢钥匆娭車笥岩缓乳_就是沒完沒

了、不醉不歸的氣勢(shì)，尤其是吃燒肉或者B。B。Q時(shí)，更是喜歡搭配冰涼啤酒大口喝酒、大口吃肉才是過癮，在滿足口腹欲望的同時(shí)，也把高熱量全都往肚里吞而不自知。

在夏天暢飲啤酒固然過癮，但啤酒的酒精熱量可是很高的呢！所以下次喝啤酒時(shí)不要豪邁地

點(diǎn)大杯來干杯，可以試著改喝小杯啤酒，或是裝優(yōu)雅一下，改喝香檳或日本清酒，這樣一來不但可以保有促進(jìn)新陳代謝的好處，但又不會(huì)一下喝太多，同時(shí)兼具減肥和滿足口欲效果。

◆ 有事沒事常刷牙漱口

女生擁有一口亮白牙齒非常重要，所以薇小安特別叮嚀大家一定要定期做牙齒美白和一些治療或矯正。很多牙醫(yī)也表示，齒列不整不只是影響外觀而已，也不利于咬合，進(jìn)而造成咀嚼次數(shù)減少，東西咬沒幾下就吃下肚，日積月累下來造成的結(jié)果就是東西愈吃愈多，身材也愈來愈壯觀，所以牙齒對(duì)減肥的影響可是不小喔！但我要跟大家分享的是，下次如果吃完東西后就立刻去漱口刷牙，刻意保持口腔清潔，這時(shí)候若有人叫你吃魷魚絲或者喝一杯冰涼果汁，我想你就會(huì)為了不想要破壞口中的清新感而拒絕美食的誘惑，無形當(dāng)中達(dá)到降低食欲的效果。尤其當(dāng)你使用的是清涼感明顯的薄荷類清潔產(chǎn)品，拒絕美食的念頭就會(huì)更加明顯。我的一位

好友因?yàn)轲B(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，每天吃完東西后就立刻刷牙，半年下來就瘦了6～7公斤呢！

◆ 每天都畫美美的妝

對(duì)女生來說，每天化妝打扮是很重要的一件事。但是我發(fā)現(xiàn)很多女生因?yàn)閷?duì)自己身材沒自

信，加上有些懶，所以經(jīng)常不化妝就出門，并且找一堆理由覺得化妝很難、很麻煩等等，時(shí)間一久，就會(huì)愈來愈懶散，愈來愈邋遢。

大家有沒有發(fā)現(xiàn)，逛街時(shí)路上有很多可愛的美少女都會(huì)化美美的妝去吃飯、看電影，這些吸

引人目光的美女們一定都費(fèi)盡心思來裝扮自己，從妝容、服裝到發(fā)型等小細(xì)節(jié)等都非常講究，而她們這樣的“美麗意識(shí)”也會(huì)讓她們遠(yuǎn)離肥胖，努力要求自己呈現(xiàn)出最完美的一面。

因此，想要減肥的人，就得向這些美少女們看齊，千萬別給自己找借口不打扮，別忘了世上沒有丑女人只有懶女人這句話，當(dāng)你能開始從要求自己妝容做起，漸漸地你也會(huì)培養(yǎng)出愛美的觀念，進(jìn)而激發(fā)自己減肥的動(dòng)力，這么一來減肥對(duì)你來說就不會(huì)是太難的事啰！

◆ 多穿裙子或短裙、短褲

道理和剛剛化妝保持美麗的心態(tài)很像；很多女生都喜歡穿牛仔褲，我自己也是牛仔褲狂熱

者，不過，如果你能開始嘗試把牛仔褲愈穿愈短，露出多一點(diǎn)腿部線條，你的減肥動(dòng)力將會(huì)更強(qiáng)！當(dāng)在路上看到別人的美腿時(shí)，或多或少都會(huì)因?yàn)榱w慕別人而刺激自己要努力減肥的決心，所以，如果你也能開始試著穿短褲、短裙或裙子，自然而然也會(huì)警惕你要好好保持這樣的“美姿美儀”，不但坐姿、站姿會(huì)特別注意之外，相較于穿寬松褲子容易松懈而大吃大喝，在飲食方面你也會(huì)為了要保持好身材而稍加節(jié)制。

另外，薇小安建議大家買褲子或裙子時(shí)都可以買稍微合身一點(diǎn)的尺寸，如此一來只要吃太多就會(huì)讓你有扣不上的危險(xiǎn)，時(shí)時(shí)刻刻提醒自己要少吃點(diǎn)，否則很對(duì)不起那條所費(fèi)不貲的裙子或牛仔褲，對(duì)于節(jié)制胃口有很大的效用喔！

◆ 吃飯不要看電視

你習(xí)慣吃飯時(shí)看電視嗎？如果答案是肯定的，那么就從現(xiàn)在起開始關(guān)掉電視專心吃飯吧！電視里經(jīng)常有菜肴或點(diǎn)心等食物的廣告或介紹，等于是提供你誘惑，讓你的身體產(chǎn)生想要吃的反應(yīng)，加上電視的節(jié)奏會(huì)讓人無形中用餐速度加快，咀嚼次數(shù)變少，飽足感相對(duì)就難產(chǎn)生，只好愈吃愈多。

所以用餐時(shí)強(qiáng)烈建議關(guān)掉電視，如果覺得很無聊單調(diào)，那么改聽收音機(jī)也不錯(cuò)。有研究者發(fā)現(xiàn)，用餐過程中如果可以聽聽古典樂，對(duì)心情放松有很不錯(cuò)的效果，有助于防止狼吞虎咽或吃太多的情況，所以試著聽音樂進(jìn)食不但很有氣氛，也可以因?yàn)榉怕俣榷^有飽足感，避免你再有因?yàn)槌圆伙柖氤粤闶郴蛱瘘c(diǎn)的念頭。