很多人都說，開始黑豆減肥之后，晚餐可以吃得少一些了。一開始我對這話只是半信半疑，但很快就發(fā)現(xiàn)早餐吃了黑豆和豆腐之后，午餐的食量變少了。再加上午餐時注意了食物GI指數(shù)的選擇，所以到了晚餐時竟然也不會感覺到太餓了。通過黑豆減肥，我的晚餐食量也減少了不少。

因為一直以來已經(jīng)習慣了吃很多東西，所以一下子很難減少晚餐食量。這個時候不用勉強自己。如果是故意減少，同時又要維持常態(tài)的身體狀況，就極可能通過暴食來滿足自己。所以，一開始與其努力想要減少晚餐的食量，還不如下功夫去吃黑豆和豆腐早餐，午餐注意吃GI指數(shù)低的食品。雖然會有個人之差，但一般過了2周之后，食量就會漸漸減少。

用餐時間也很重要。晚8點之后，除了喝白開水之外，絕對不能吃任何東西了。所以說，一定要避免參加晚上的酒席聚餐了。雖然下定決心只喝水，但最終還是抵擋不住美食引誘的情況實在太多了，所以減肥中絕對不要靠近酒桌。如果實在沒有辦法，非參加不可的話??那就只攝取熱量低的酒菜吧。

吃多少就會胖多少，這就是晚餐的可怕之處！我們的身體早上會分泌分解皮下脂肪的激素，晚上也會分泌儲蓄皮下脂肪的激素。所以說你可以理解為晚餐吃多少，就會胖多少。夜越深，儲蓄皮下脂肪的激素分泌量就會越多。所以夜宵是一定要避免的。

有些人認為在晚上吃蔬菜和水果是不會讓人發(fā)胖的，于是便忍不住深夜的空腹感，偷偷吃一些低熱量食品。如果是減肥中的人，最應該丟進垃圾桶的就是這個習慣。再次強調(diào)一下，晚8點之后除了水，任何食物都不能攝取。假如你忙過了頭，沒能在8點之前吃上飯，那就餓著肚子吧。任憑肚子發(fā)出咕嚕咕嚕的響聲，餓得忍受不住，也不要吃。餓著睡一覺，早上起床再吃吧。

我也經(jīng)常會忙過頭，到了晚8點才想起來還沒有吃晚餐。這個時候雖然非常痛苦，但一定會選擇繼續(xù)餓著。到了第二天早上，因為肚子餓得不行了，所以會吃很多。餓肚子的滋味肯定痛苦，但是這會比放棄減肥痛苦嗎？

餓得忍不了了，覺都睡不著了??那就吃一兩根熱量和GI指數(shù)都低的黃瓜吧。還有些人為了充饑選擇喝牛奶。但據(jù)說亞洲人的體質(zhì)不是特別能夠分泌出可消化牛奶糖分所需要的酶。雖然最近市面上已經(jīng)有了助消化的牛奶，但同樣還是會給消化器官帶來負擔。這樣一來，雖然可以應付饑餓感，但是會造成消化不良，讓身體非常不適，所以還是不要喝了。

我也用黑豆瘦下來了！

2008年3月25日 ID：酸菜

Diet 成功！

93公斤 60公斤 (身高154cm)

2007年5月30日 2008年2月20日

我減肥一共用了9個月的時間。哈哈！

也許是因為太過肥胖的原因，最開始3個月的時候，竟然減了20公斤。

現(xiàn)在我還在繼續(xù)堅持走路運動。

經(jīng)常會在超市或百貨商店逛1～2個小時。

早上吃煮熟的豆腐，偶爾放些炒泡菜來吃。

減肥之后，我交到了帥哥男友！現(xiàn)在只要能繼續(xù)維持下去就好了！

我也用黑豆瘦下來了！

2008年7月22日 ID：咔嚓咔嚓

Diet 成功！

60公斤 46公斤 (身高155cm)

2007年5月20日 2008年6月30日

愛上走路了。

我真喜歡富含蛋白質(zhì)的豆類食物！好吃~

早上吃得飽，中午在學校食堂，盡量多吃蔬菜。

晚餐吃到不餓就好！

瘦下來之后，還出現(xiàn)了雙眼皮！嘻嘻！