當(dāng)我們的大腦開(kāi)始胡思亂想，或因?yàn)槟I上腺素和正腎上腺素的作用而處于過(guò)度興奮的狀態(tài)時(shí)，很難把學(xué)習(xí)繼續(xù)進(jìn)行下去。這時(shí)的我們無(wú)法集中注意力，心情也會(huì)變得煩躁不安。當(dāng)你不想學(xué)習(xí)時(shí)，即使身體還在桌前，可心緒早已飛到了書(shū)本之外，這時(shí)，繼續(xù)坐在椅子上對(duì)我們的學(xué)習(xí)是毫無(wú)用處的。

學(xué)習(xí)最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要瞬間集中注意力。當(dāng)我們無(wú)法再集中精神，感覺(jué)正腎上腺素馬上就要發(fā)動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，要立刻放下手中的筆，起身離開(kāi)。伸個(gè)懶腰，喝杯水，或呼吸一下新鮮空氣，都不失為一種好辦法。這些細(xì)微的活動(dòng)會(huì)促進(jìn)大腦分泌血清素，所以短暫地活動(dòng)一下身體對(duì)學(xué)習(xí)十分有益。

不過(guò)我們要注意的是，一定不要把“書(shū)”徹底合上，最好不要遠(yuǎn)離書(shū)桌，就在附近活動(dòng)一下就好。即使一時(shí)分散注意力，也要在腦中留有學(xué)習(xí)的想法。也就是說(shuō)，短暫的休息并不等于徹底把學(xué)習(xí)拋到腦后。不管我們的身體到了哪里，潛意識(shí)中一定要有學(xué)習(xí)的思想。

心理學(xué)領(lǐng)域稱這種方法為“沖擊療法”（FloodTechnique）。這是心理醫(yī)生治療恐怖癥患者時(shí)使用的療法之一。例如，對(duì)洞穴恐怖癥患者，醫(yī)生會(huì)帶他進(jìn)入洞穴，雖然患者會(huì)經(jīng)受恐懼帶來(lái)的折磨，但陪同在身邊的醫(yī)生會(huì)給他帶來(lái)一些安慰。經(jīng)過(guò)一次治療，患者會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)讓他窒息的洞穴，并沒(méi)有想象中那么可怕。而令患者窒息的恐懼，也就以這種方法治愈了。醫(yī)生讓患者進(jìn)入洞穴，讓他陷入“困難的洪水”當(dāng)中，就是治療藥方，因?yàn)榭謶侄乇苁墙^對(duì)行不通的。雖然也有分幾個(gè)階段克服恐懼的治療方法，不過(guò)最近這種沖擊療法被廣泛推廣于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。