第46天

運動胎教

今天，孕媽媽來做運動胎教吧，舒緩自己身心的同時，也給寶寶帶來愉悅的享受。

肩部放松運動胎教

孕媽媽在做肩部放松運動胎教時，首先要以舒適的姿勢盤腿而坐，將力量集中到肩部，同時略微提肩。

然后再一下子放松下來，讓兩肩自然放下。

  

提拉上身運動胎教

孕媽媽首先要平躺時將膝蓋立起，雙手朝屋頂方向推去，感覺就好像要接觸到屋頂一樣。

然后同時提拉上身再慢慢躺下，上身被提拉起來的時候吐氣，躺下的時候再重新吸氣。

這個運動能強化孕媽媽腹部的肌肉。

臀部運動胎教

臀部運動胎教也分為兩個部分。首先是要孕媽媽躺下以后將雙腿高高舉起。然后再同時抬起臀部。

臀部運動胎教能鍛煉孕媽媽的下腹部肌肉。

第47天

按摩胎教

感到疲勞時，孕媽媽不妨做一下按摩胎教，還可以通過一些按摩，來預(yù)防流產(chǎn)。

針對疲勞的按摩胎教

感到疲勞時，孕媽媽可先以用熱水泡腳15分鐘左右。

再用大拇指在涌泉穴上輕按3次，每次持續(xù)4秒鐘。

然后在輸尿管反射區(qū)用大拇指滑動搓摩9次以上，再在膀胱反射區(qū)上按摩4～5次，每次持續(xù)4秒鐘以上。

孕媽媽要從腳腕開始朝膝蓋方向按摩，爭取做到讓腳上的血液向上循環(huán)的效果。

用大拇指在每一個腳趾靠近頂端的凹陷處按摩2～3次，每次持續(xù)4秒鐘。

預(yù)防流產(chǎn)的按摩胎教

在涌泉穴上用大拇指從里到外畫圓，每次持續(xù)4秒鐘。畫圓的時候要按照逆時針的方向，并重復(fù)4～5次。位于大腳趾中央的是腦垂體反射區(qū)，用大拇指在這一區(qū)域畫圓并重復(fù)4～5次。在腳后跟底部的生殖腺反射區(qū)上用大拇指畫圓，搓摩4～5次。

   

在腳踝的內(nèi)外兩側(cè)用大拇指按逆時針方向畫圓，搓摩4～5次。

從內(nèi)側(cè)腳踝向上三指的部位是三陰交穴，用兩只手一起從腳踝推摩三陰交穴。

   

第48天

保健胎教之當(dāng)心流產(chǎn)

孕期中，很多原因都會導(dǎo)致流產(chǎn)，孕媽媽要小心“避雷”。

什么是流產(chǎn)

流產(chǎn)指懷孕在28周以前終止，胎兒體重在1000克以下者。至少30%的流產(chǎn)發(fā)生在懷孕的十周內(nèi)。導(dǎo)致流產(chǎn)的原因很多，主要有以下幾個方面：

遺傳因素

遺傳因素包括染色體數(shù)目異常，多見為三體單體；結(jié)構(gòu)異常，多為斷裂、倒置、缺失和易位。

母體因素

母體因素如全身病癥感染、嚴(yán)重貧血、慢性腎炎等；生殖器官異常，如子宮畸形，內(nèi)肌瘤，宮頸松弛等；內(nèi)分泌異常，如甲狀腺功能減退，嚴(yán)重糖尿病等；不良生活習(xí)慣，如過量吸煙、酗酒、吸毒等；刺激，如嚴(yán)重休克、過度緊張、悲傷等。

免疫功能異常

免疫功能異常可來自父親、母親及胎兒。

環(huán)境因素

環(huán)境因素如化學(xué)物質(zhì)中毒等。

流產(chǎn)的種類

流產(chǎn)過程包括先兆流產(chǎn)、稽留流產(chǎn)、難免流產(chǎn)等。懷孕28周內(nèi)，若無痛性陰道流血，胎兒存活且健康，懷孕可以繼續(xù)，稱為“先兆流產(chǎn)”；若胎兒死亡，但仍存留在子宮內(nèi)未排除需手術(shù)取出者，稱之為“稽留流產(chǎn)”；“難免流產(chǎn)”指腹痛，陰道流血，宮口開大，胎兒自子宮排出者；若子宮內(nèi)尚存有小塊胎盤或血凝塊，稱之為“不全流產(chǎn)”。