產(chǎn)后發(fā)胖的原因大多數(shù)是因攝入的熱量過多，活動量小，熱量消耗少，體內(nèi)過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪積存在皮下和體內(nèi)各組織。產(chǎn)婦發(fā)生肥胖后不但失去了人體的曲線美，還給身體各器官增加過多負擔(dān)，久而久之對各種疾病的抵抗力也會下降。

防止產(chǎn)后肥胖，關(guān)鍵在于產(chǎn)后膳食的合理搭配及適當(dāng)運動。產(chǎn)婦要多吃些瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜、水果等食物，少吃高脂肪及高糖類食物；同時要盡早活動。一般順產(chǎn)的婦女，產(chǎn)后24小時就應(yīng)下床適當(dāng)活動，因為活動能夠增強神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，促進人體新陳代謝的調(diào)節(jié)，消耗體內(nèi)過多的脂肪和糖；另外應(yīng)該盡早哺乳，因為哺乳可以加速乳汁的分泌，促進母體的新陳代謝，將身體組織中多余的營養(yǎng)成分運送出去，減少皮下脂肪的蓄積?？傊乐巩a(chǎn)后肥胖，產(chǎn)婦應(yīng)從各個方面加以注意，并持之以恒，這樣才能收到良好的效果。

產(chǎn)后為什么不能急于節(jié)食

產(chǎn)婦所增加的體重主要為水分和脂肪，如果授乳根本不夠用，還需要從乳母身體儲存的脂肪中動用一些。為了保證哺乳所需的營養(yǎng)，產(chǎn)婦一定要多吃富含鈣質(zhì)和熱量豐富的食物。如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后急于節(jié)食，這些哺乳所需的營養(yǎng)就會不足，使寶寶得不到充足的營養(yǎng)，因此產(chǎn)婦不要急于節(jié)食。

外國人產(chǎn)后吃什么

日本：產(chǎn)婦在產(chǎn)后主要吃低熱量、高蛋白食品、纖維類食品，而減少面食、薯類、乳制品類，基本還是一天吃三頓，這樣既有利于寶寶健康又可盡早恢復(fù)體形。

越南：坐月子也需要注意飲食，比如要多吃催奶的食物，不要喝蔬菜湯，不要吃生冷的東西，不能常洗澡等。

美國：歐美地區(qū)的人喜愛飲冰水，認為溫水不可口。所以產(chǎn)婦也喝冰水，吃冰激凌。水果被認為是清淡而有營養(yǎng)的好東西，十分適合產(chǎn)婦食用，他們覺得大魚大肉太油膩，吃太多會影響身材的恢復(fù)。

產(chǎn)后氣虛體質(zhì)者該如何調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)后氣虛一般表現(xiàn)為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。

在飲食上這類產(chǎn)婦要注意：三餐要正常攝取，并注意積極攝取一些有營養(yǎng)的食物?？沙孕┡疵?、粳米、山藥、莜麥、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚；也可以采取中藥療法，如攝入人參、西洋參、黨參、黃芪、白術(shù)等，具體可咨詢醫(yī)生。

產(chǎn)后血虛者如何調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)后血虛一般表現(xiàn)為面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色等癥狀，產(chǎn)婦可能會出現(xiàn)經(jīng)血過少、貧血、時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發(fā)麻、冷涼等癥狀。

在飲食方面，產(chǎn)婦要注意多吃含鐵質(zhì)的食物，如葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。食補的同時也可在咨詢醫(yī)生后輔以中藥療法，如熟地黃、當(dāng)歸、何首烏、枸杞。

產(chǎn)后陰虛者如何調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)后陰虛一般表現(xiàn)為體形消瘦、手足心發(fā)熱、口燥咽干、頭暈眼花、虛煩不眠、盜汗、臉頰易紅、大便干燥。

在生活方面產(chǎn)婦注意不要熬夜，多食綠豆湯、西瓜、冬瓜、絲瓜等來退火，體質(zhì)燥易上火，適合涼補。也可攝取中藥，如天門冬、玉竹，具體可以咨詢醫(yī)生。

產(chǎn)后陽虛者如何調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)后陽虛一般表現(xiàn)為嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹瀉、尿頻、性機能衰退。

在飲食上產(chǎn)婦要注意勿吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時勿吃太多冷飲。也可攝取中藥鹿茸、杜仲，具體咨詢醫(yī)生。