日常保健別輕視

孕媽媽需要調(diào)整生活規(guī)律嗎

孕媽媽生活中的基本事項(xiàng)，如就寢、起床、吃飯、工作、休閑等時(shí)間都必須妥善安排，最好能制訂計(jì)劃，每天有規(guī)律地生活，這樣才能為腹中的胎兒創(chuàng)造安然的生長環(huán)境。

這項(xiàng)計(jì)劃當(dāng)然必須配合環(huán)境、職業(yè)、家中成員等實(shí)際狀況而定，無法一概而論。

同時(shí)，此計(jì)劃應(yīng)以基本的生活為主，再參考各方面的情況仔細(xì)規(guī)劃，懷孕周數(shù)及其過程的變化也應(yīng)考慮在內(nèi)。

此外，上班的孕媽媽有時(shí)會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，導(dǎo)致生活不規(guī)律而影響健康，從而影響孕媽媽和胎兒的健康，所以在健康管理上，孕媽媽一定要格外注意孕期的生活規(guī)律。

一般來說，孕媽媽不妨以休息日為主制訂一周的行程表，盡量避免不必要的應(yīng)酬、聚會(huì)，有效利用閑暇時(shí)間，保證充分的休息與睡眠。

孕媽媽的生活方式健康有哪些益處

健康的生活方式意味著正確的飲食和合理的生活安排。這包括孕媽媽衣著要寬大，冷暖適宜；有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與工作；保證充足的睡眠與休息；衣著與環(huán)境清潔衛(wèi)生；保持心情愉快；保證均衡合理的飲食等，為胎兒生長發(fā)育提供良好的條件。

通常孕媽媽越健康、快樂，寶寶就發(fā)育得越好。妊娠期間孕媽媽的飲食會(huì)對胎兒有影響，所以要健康飲食，避免對自己或胎兒造成傷害。確切地說，若孕媽媽有一個(gè)健康的生活方式，則寶寶會(huì)受益終生。

孕媽媽應(yīng)長時(shí)間地關(guān)注自己的身體，并溫柔地對待它。孕媽媽尤其不能吸煙或大量飲酒，還應(yīng)對自己的飲食進(jìn)行一些調(diào)節(jié)，并制訂鍛煉計(jì)劃，采取新的生活方式，這不僅有益于腹中胎兒，也能使孕媽媽變得更健康。

孕媽媽應(yīng)注意哪些生活細(xì)節(jié)

懷孕的第1個(gè)月里，胎兒正在進(jìn)行著構(gòu)成人體的細(xì)胞分化，因此從這個(gè)時(shí)期一直到第3個(gè)月，就成了關(guān)乎胎兒健康發(fā)育的一個(gè)非常重要的時(shí)期。

由于大多數(shù)孕媽媽都是初次懷孕，還不太了解身體的反應(yīng)，如果忽視了生活上的細(xì)節(jié)，就很有可能給自己和胎兒造成不良影響。首先，孕媽媽一旦確認(rèn)懷孕，就要慎重對待，特別是誤認(rèn)為自己可能患了感冒的時(shí)候，不要立即吃藥，要及時(shí)咨詢醫(yī)生，也不要輕易接受X射線檢查，以免給胎兒帶來不利影響。在日常生活中，要避免煙酒刺激，不要進(jìn)行桑拿浴或者盆浴，也不要勉強(qiáng)做劇烈運(yùn)動(dòng)或遠(yuǎn)游。

其次，盡量不要染發(fā)、燙發(fā)、化妝。在懷孕的第1個(gè)月里，胎兒各個(gè)器官的神經(jīng)系統(tǒng)開始進(jìn)入分化形成時(shí)期，由于對外界環(huán)境的刺激反應(yīng)比較敏感，如果受到嚴(yán)重的毒性侵害，就有可能造成流產(chǎn)或胚胎停止發(fā)育。為此，從這個(gè)月開始，孕媽媽不要濫用藥物，同時(shí)也要避免接觸有害物質(zhì)。特別是愛美的孕媽媽更要注意，化妝時(shí)盡量化淡妝，尤其注意不要染發(fā)、燙發(fā)。

第三，一旦出現(xiàn)陰道流血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。在醫(yī)學(xué)實(shí)踐中，懷孕初期出現(xiàn)陰道出血現(xiàn)象大致有以下幾種可能：宮頸糜爛、先兆流產(chǎn)、宮外孕、葡萄胎或?qū)m頸癌等。由于宮頸糜爛和先兆流產(chǎn)導(dǎo)致的陰道出血，其出血量、出血時(shí)間以及血液的顏色自己很難鑒別，所以馬虎不得，必須及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

第四，孕媽媽要特別注意預(yù)防流產(chǎn)。為了預(yù)防流產(chǎn)，孕媽媽懷孕之后，首先要注意補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，保證營養(yǎng)均衡；其次要正確處理工作和生活的關(guān)系，做到勞逸結(jié)合，善于緩解工作壓力和情緒；做到有規(guī)律起居，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；多吃新鮮的水果和蔬菜，講究衛(wèi)生；要按時(shí)進(jìn)行孕期檢查，如果有內(nèi)科疾病，應(yīng)按醫(yī)生要求積極治療，如黃體期過短或黃體分泌不足的孕媽媽，最好及時(shí)補(bǔ)充黃體酮。

由于胚胎發(fā)育不健全發(fā)生自然流產(chǎn)的概率為50%。這些受精卵因?yàn)槿旧w異?；蚴芫驯旧碛袉栴}，胚胎發(fā)育到某種程度后，可能就會(huì)萎縮，從而導(dǎo)致死胎或流產(chǎn)。發(fā)生這種不幸，準(zhǔn)父母沒有必要過于悲傷，這也是一種優(yōu)勝劣汰的結(jié)果，總比生下一個(gè)畸形兒要萬幸得多。

第五，孕媽媽要警惕宮外孕。宮外孕就是受精卵在子宮腔以外的某些地方“著床”，其主要原因是輸卵管狹窄或功能不全，從而使受精卵不能進(jìn)入子宮腔。如果發(fā)生宮外孕，孕媽媽一般會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)、陰道流血、腹痛下墜等典型癥狀，如果宮外孕部位破裂，出現(xiàn)內(nèi)出血，還會(huì)伴有惡心、嘔吐、頭暈、出汗、面色蒼白或有便意感等情況，必須馬上到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，否則可導(dǎo)致大出血、休克，嚴(yán)重者可危及生命。

由于宮外孕的癥狀與某些疾病的癥狀相類似，因此應(yīng)注意，鑒別時(shí)可參考宮外孕與其他疾病鑒別一覽表，見下表：