什么是孕期保健課程

孕期保健課程，簡(jiǎn)而言之就是孕期生理及保健的課程。比較好的形式應(yīng)該是夫妻共同參加，因?yàn)檎n程的內(nèi)容涉及所有方面，包括孕期到分娩的身體鍛煉，提倡母乳喂養(yǎng)，講解嬰兒的護(hù)理等。還有一些為準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)備的專門(mén)課程，教授準(zhǔn)爸爸如何在孕媽媽的產(chǎn)程中發(fā)揮作用，鼓勵(lì)孕媽媽，以及一些如何照顧新生兒的知識(shí)。

我國(guó)孕產(chǎn)婦保健事業(yè)發(fā)展很快，開(kāi)始只有醫(yī)院的醫(yī)護(hù)人員參與，近幾年一些城市也出現(xiàn)了專門(mén)的孕產(chǎn)婦教育團(tuán)體，一般為民營(yíng)機(jī)構(gòu)，參加其舉辦的培訓(xùn)時(shí)，一般要繳納費(fèi)用。孕期保健課程主要由醫(yī)院的健康教育人員、醫(yī)生或護(hù)士完成。孕期保健課程往往是免費(fèi)的。當(dāng)然也有提供教育課程的獨(dú)立機(jī)構(gòu)，在這些機(jī)構(gòu)講授孕期知識(shí)的老師一般有分娩的經(jīng)歷，但是這些老師不一定是醫(yī)生或護(hù)士，這些課程是要收費(fèi)的。

參加孕期保健課程有用嗎

參加孕期保健課程很有用。因?yàn)樗峁┝艘粋€(gè)輕松而非正式的環(huán)境，在這里不僅可以學(xué)習(xí)分娩的知識(shí)和技巧，而且可以進(jìn)行相互交流。如果分娩前做了充分的了解和準(zhǔn)備，那么，進(jìn)入產(chǎn)程后就會(huì)相對(duì)放松許多。這可能使孕媽媽有一段無(wú)痛而且沒(méi)有恐懼的產(chǎn)程經(jīng)歷，如因?yàn)榭陀^原因不能參加，一定要和準(zhǔn)爸爸一起多看一些相關(guān)的書(shū)籍。

什么時(shí)候開(kāi)始參加孕期保健課程最好

孕媽媽在確定自己懷孕后就應(yīng)該及時(shí)參加孕期保健課程。孕期保健課程一般在孕早期、孕中期、孕晚期各進(jìn)行一次。

1.孕早期保健課程　

此階段主要課程有：孕期營(yíng)養(yǎng)、孕期感染對(duì)媽媽和胎兒的影響、孕期體重監(jiān)測(cè)的重要性與方法、孕期心理衛(wèi)生、孕期運(yùn)動(dòng)與分娩的關(guān)系、有備分娩等。

2.孕中期保健課程　

此階段主要課程有：孕晚期自我監(jiān)護(hù)、了解分娩過(guò)程、剖宮產(chǎn)對(duì)媽媽和寶寶的影響、影響分娩的因素、丈夫在分娩中的作用、鎮(zhèn)痛助產(chǎn)等。

3.孕晚期保健課程　

此階段主要課程有：母乳喂養(yǎng)的好處與方法、產(chǎn)褥期保健、新生兒常見(jiàn)疾病、入院流程及醫(yī)院環(huán)境介紹、早期教育的重要性等。

孕期怎樣保養(yǎng)皮膚

孕媽媽的新陳代謝旺盛，容易流汗，皮膚分泌物增加，易于臟污，所以必須格外注重清潔。此時(shí)孕媽媽的臉部肌膚也比較容易過(guò)敏，所以，最好使用平日習(xí)慣的化妝品，以免引發(fā)皮膚病。

在飲食方面，要均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，不食刺激性食物，多攝取富含維生素C及B族維生素的食物與水果，并避免過(guò)度勞累。充足的睡眠是美容的最佳方法。懷孕時(shí)期尤其重要。

由于激素的作用，懷孕期間色素特別容易沉淀，使得雀斑、黑斑看起來(lái)極為明顯。外出的時(shí)候，孕媽媽最好戴上帽子，或者打傘，避免紫外線的照射。

懷孕期間每天進(jìn)行臉部按摩，也是非常重要的。這樣做既可加快皮膚的血液流通，增進(jìn)皮膚的新陳代謝，又能預(yù)防皮膚病，保護(hù)皮膚的細(xì)嫩，使皮膚的機(jī)能在產(chǎn)后早日恢復(fù)。

懷孕以前一直堅(jiān)持按摩的人，應(yīng)該做得更勤；以前沒(méi)有做過(guò)的人，從知道自己懷孕的時(shí)候起，就應(yīng)該開(kāi)始做了。

按摩時(shí)，要先用潔面膏擦掉臉上的污垢；用香皂或洗面乳把臉洗干凈后將水擦干；在臉上均勻地搽上按摩膏，然后用中指和無(wú)名指從臉的中部向外側(cè)螺旋式按摩。

孕期如何進(jìn)行臉部清潔

孕期里，孕媽媽臉部容易出油，所以在清潔臉部的時(shí)候，必須特別注意T字部位的清潔，可用指腹畫(huà)圈的方式輕輕按摩臉部。以中性皮膚為例，中性皮膚的膚質(zhì)及耐受度較好，所以春夏不論是無(wú)皂劑偏弱酸性還是含皂劑微堿等清潔液都可使用，但是秋冬要避免使用含皂劑的清潔液。

之寶貝提醒

一般來(lái)說(shuō)，洗完臉15～20分鐘，皮膚不會(huì)有緊繃的感覺(jué)，通常就是中性皮膚；在30分鐘后臉上還是有緊繃感，則是干性皮膚，也可能是外油內(nèi)干型；若是5分鐘后臉上已沒(méi)有緊繃感，則是屬于皮脂分泌旺盛的油性皮膚。這是判斷皮膚性質(zhì)的最簡(jiǎn)單的方法。

需要注意的是，皮膚的水分與油分是不一樣的，皮脂腺若分泌旺盛，再加上壓力或其他因素的影響，會(huì)影響到皮膚水分含量，水分若流失過(guò)快，就會(huì)產(chǎn)生外油內(nèi)干的現(xiàn)象了。

油性皮膚者，在夏天時(shí)可使用無(wú)皂劑偏弱酸性或含皂劑微堿等兩種清潔液，甚至有些含皂劑清潔液對(duì)于油性皮膚的人來(lái)說(shuō)，洗凈力較強(qiáng)，效果也較好。換季以后，油性皮膚可能外油內(nèi)干，應(yīng)選擇偏弱酸性的清潔液。對(duì)于外油內(nèi)干的皮膚來(lái)說(shuō)，最重要的是補(bǔ)充水分，也就是保濕。使用的保養(yǎng)品最好是清爽凝膠態(tài)或低油度的乳液。

干性皮膚者，一定要使用弱酸性的清潔液。如果皮膚敏感，不妨使用含有氨基酸成分的清潔液。

孕期的美容，主要是洗臉。早、晚兩次，使用平時(shí)常用的潔面乳，擦出泡沫來(lái)，仔細(xì)地洗，洗干凈以后，再涂抹上化妝品即可。

夏天是容易出汗的季節(jié)，可增加洗臉次數(shù)。這不僅是為了去掉油垢，也可使心里感到爽快。

孕期如何使用面膜

一般來(lái)說(shuō)，無(wú)紡布面膜對(duì)于皮膚瞬間的保濕效果更好，而且此類面膜通常用完后不需要再洗臉。此外，保濕面膜有兩種使用方法：一是可在用完后直接拍化妝水及涂上乳液，二是可拍化妝水后使用面膜，再涂抹保養(yǎng)品。

保濕產(chǎn)品種類眾多，孕媽媽可以從保濕產(chǎn)品的包裝上看出其是否含有保濕因子的成分，如MMF天然保濕因子、乳酸等。保濕產(chǎn)品除了能讓皮膚表皮含水量豐富且不易流失之外，還會(huì)讓皮膚看起來(lái)透明度與光滑度較高，膚質(zhì)也比較細(xì)致。

唇部如何護(hù)理

雖然唇部護(hù)理應(yīng)采用天然、植物性的產(chǎn)品，但是有些人對(duì)植物和水果過(guò)敏，尤其是女性在懷孕后，體內(nèi)激素會(huì)發(fā)生改變，可能會(huì)對(duì)植物和水果中的某種成分過(guò)敏。孕媽媽如果感覺(jué)自己的皮膚最近比較敏感，在選購(gòu)化妝品、保養(yǎng)品時(shí)，一定要先測(cè)試后再購(gòu)買。

唇膏的選擇原則以天然、舒服為主，成分則以單一為重點(diǎn)。如果嘴唇容易干裂，可以選擇保濕性能好，具有修護(hù)、滋潤(rùn)、鎖水成分的唇膏，使得嘴唇柔潤(rùn)有光澤。

唇膏本身含油脂很多，所以不需要再添加太多防腐劑，從而減少孕媽媽過(guò)敏的機(jī)會(huì)。但要注意有些唇膏添加了防曬成分，這種成分容易引起過(guò)敏。

孕媽媽在選擇唇膏時(shí)，可以選擇油脂比例高、滋潤(rùn)的產(chǎn)品，擦起來(lái)比較清爽，不會(huì)覺(jué)得嘴唇上涂了一層油似的。有些護(hù)唇膏涂起來(lái)很油，其實(shí)并不是油脂成分造成的，而是產(chǎn)品中含蠟過(guò)多，才會(huì)覺(jué)得不透氣。選購(gòu)時(shí)，不妨先看一下包裝盒上的成分標(biāo)示，看看油脂和蠟的比例是多少，試用之后，確定合適再買。

孕媽媽夏季如何防曬

夏季最容易曬傷的部位是骨骼隆起的T字部位與臉頰。特別是T字部位，因?yàn)槠ぶ置谕ⅲ罆窀綦x霜中的防曬成分特別容易流失。

防曬產(chǎn)品阻隔紫外線的能力，在于所含的防曬成分和含量，與價(jià)格高低沒(méi)有絕對(duì)關(guān)系。不過(guò)孕媽媽最好選擇無(wú)刺激性的產(chǎn)品。

如果不在太陽(yáng)底下暴曬，或者不去海邊游玩，一般選擇SPF15以下的防曬霜即可，指數(shù)過(guò)高反而會(huì)因?yàn)檫^(guò)于油膩，而堵塞毛孔。

使用化妝品應(yīng)注意什么

在懷孕期間，孕媽媽不要隨意更換化妝品，也不要為了遮蓋臉上出現(xiàn)的色斑、黑斑而化濃妝。懷孕期間，皮膚變得特別敏感，如果使用了以前沒(méi)有使用過(guò)的化妝品，會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏。另外，化濃妝不但對(duì)皮膚的刺激性增強(qiáng)，而且還會(huì)使皮脂腺分泌受阻，產(chǎn)生粉刺。孕媽媽在使用化妝品時(shí)，還要注意以下幾種化妝品不宜使用。

1.染發(fā)劑

染發(fā)劑不僅可使皮膚有過(guò)敏反應(yīng)，而且有可能引起乳腺癌、皮膚癌和胎兒畸形等嚴(yán)重后果。因此，妊娠期間孕媽媽不可使用染發(fā)劑。

2.冷燙精

冷燙精會(huì)損傷發(fā)質(zhì)，容易造成頭發(fā)干枯和脫落，而懷孕的孕媽媽及分娩后1年的產(chǎn)婦，頭發(fā)不但非常脆弱，而且極易脫落。如果再用化學(xué)冷燙精燙發(fā)，無(wú)異于給頭發(fā)雪上加霜，更會(huì)加劇頭發(fā)脫落。另外，冷燙精是由化學(xué)原料制成，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育有一定影響。

孕媽媽可以使用指甲油嗎

時(shí)下流行美甲，可讓女人們的纖纖玉指更加出彩，但是指甲油對(duì)孕媽媽而言卻屬于危險(xiǎn)品。指甲油大多是由化學(xué)溶劑、增塑劑及各色染料制成的，這些化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體有一定的毒害作用。孕媽媽在吃東西時(shí)，指甲油的有毒化學(xué)物質(zhì)很容易隨食物進(jìn)入身體，并能通過(guò)胎盤(pán)和血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，日積月累，會(huì)影響胎兒健康。孕媽媽去醫(yī)院做產(chǎn)前檢查時(shí)，一定不要涂指甲油。因?yàn)椋袝r(shí)醫(yī)生需要以指甲的顏色作為診斷的參考，如貧血、心臟病等，涂了指甲油就可能影響醫(yī)生的診斷。

孕期可以染、燙頭發(fā)嗎

由于每個(gè)人對(duì)于染發(fā)藥水的反應(yīng)不一樣，所以在懷孕期間最好是避免燙發(fā)或染發(fā)，免得起斑疹。尤其是孕早、孕晚期，更應(yīng)該盡量避免。

此外，無(wú)論是到美容院洗頭發(fā)，或是燙、染頭發(fā)，都最好告知理發(fā)師自己已懷孕。

孕媽媽洗頭有哪些講究

首先，要選擇合適的冼發(fā)水。孕媽媽的皮膚十分敏感，為了防止刺激頭皮影響到胎兒，孕媽媽要選擇適合自己發(fā)質(zhì)且性質(zhì)比較溫和的洗發(fā)水。懷孕前用什么品牌的洗發(fā)水，如果發(fā)質(zhì)沒(méi)有因?yàn)榧に氐母淖兌l(fā)生太大的改變，最好繼續(xù)延用，突然換用其他品牌的洗發(fā)水，特別是以前從未使用過(guò)的品牌，皮膚可能會(huì)不適應(yīng)，造成過(guò)敏現(xiàn)象的發(fā)生。

其次，在合適的地點(diǎn)洗頭。如果孕媽媽是在家里洗頭，就應(yīng)該注意浴室環(huán)境安全，如加裝扶手和防滑墊，燈光明亮、通風(fēng)良好、無(wú)雜物等。到了孕中、晚期，肚子一天比一天大，對(duì)彎腰洗頭的孕媽媽來(lái)說(shuō)是十分困難的。這時(shí)，可以選擇去專業(yè)的頭發(fā)護(hù)理中心洗頭。

第三，用舒服的姿勢(shì)洗頭。孕媽媽?xiě)?yīng)該盡量采用靠背坐姿，兩腳自然張開(kāi)，沖水時(shí)，頭及上身前傾約45度，兩手肘可支撐在洗臉臺(tái)、澡盆邊或大腿上。習(xí)慣采用站姿洗頭的孕媽媽，務(wù)必使用止滑墊、扶手，以防重心不穩(wěn)而摔倒。

第四，不可空腹洗頭。孕媽媽不宜在空腹、飽食、剛剛吐完或其他不適癥狀剛減輕時(shí)，就立即洗頭、沐浴。

另外，孕媽媽洗頭、沐浴宜分開(kāi)進(jìn)行。先洗完頭發(fā)，在浴室或房間休息10～15分鐘，將頭發(fā)吹干、盤(pán)好，確定沒(méi)有因洗頭彎腰造成胃脹、腹部悶痛、頭暈?zāi)垦５炔贿m后，再繼續(xù)沐浴。

第五，水溫合適。洗頭水溫應(yīng)在37～40℃，不要過(guò)熱或用冷水洗，也不宜冷、熱水交替洗。

第六，洗完后用干發(fā)帽包頭。頭發(fā)長(zhǎng)，濕發(fā)就更難干，頂著濕漉漉的頭發(fā)外出，或上床睡覺(jué)非但不舒服，而且容易著涼，引起感冒。用吹風(fēng)機(jī)吹干，又怕電輻射對(duì)胎兒有影響；有些吹風(fēng)機(jī)吹出的熱風(fēng)，含有微量的石綿纖維，可以通過(guò)孕媽媽的呼吸道和皮膚進(jìn)入血液，經(jīng)胎盤(pán)血而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，從而誘發(fā)胎兒畸形。所以，孕媽媽不妨選用干發(fā)帽、干發(fā)巾來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。戴上吸水性強(qiáng)、透氣性佳的干發(fā)帽，很快就可以弄干頭發(fā)，淋浴后也能馬上睡覺(jué)，還能防感冒。不過(guò)要選用抑菌又衛(wèi)生、質(zhì)地柔軟的干發(fā)帽、干發(fā)巾。即便需要使用吹風(fēng)機(jī)，只要調(diào)到冷風(fēng)檔，不要用吹風(fēng)機(jī)緊貼著頭皮吹頭發(fā)，也是不要緊的。

孕媽媽用什么樣的梳子梳頭好

頭部，素有“諸陽(yáng)之匯”的美譽(yù)。因?yàn)槿梭w最重要的十二經(jīng)脈與幾十個(gè)穴位均會(huì)聚于頭部。例如屬“督脈”的“百會(huì)穴”就位于頭頂中央。同時(shí)，“四神聰”、“頭維”、“上星”等穴位也分布在這一區(qū)域內(nèi)。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：以梳子代替銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行按摩和刺激，有利于腦部的血液循環(huán)和調(diào)節(jié)大腦功能，以消除各種疲勞。所以，梳頭有清心、明目、醒腦、提神之功效。

孕媽媽宜用木梳梳頭，而不要使用塑料梳。因?yàn)樗芰鲜崤c頭發(fā)摩擦?xí)a(chǎn)生靜電而扯斷頭發(fā)。木梳梳頭時(shí)從頭頂?shù)难ㄎ惶庨_(kāi)始，用力不可過(guò)猛。

孕媽媽為什么不宜穿化纖內(nèi)衣褲

如果是穿化纖內(nèi)衣褲，那么，其在與身體接觸一天后，脫的時(shí)候常常會(huì)看到衣物上有一道道藍(lán)色的亮光，并伴有輕微的劈裂聲響，這就是靜電，靜電對(duì)妊娠不利。無(wú)論春、夏、秋、冬，孕媽媽都不能貼身穿化纖內(nèi)衣褲。

化纖內(nèi)衣褲與干燥的皮膚相摩擦，可產(chǎn)生大量的靜電。靜電可以使人產(chǎn)生煩躁不安、失眠多夢(mèng)等癥狀?；加行呐K病的孕媽媽，穿化纖內(nèi)衣褲還容易引起其他問(wèn)題而危及母、兒。所以，孕媽媽最好不要貼身穿化纖衣褲。

穿化纖內(nèi)衣或者戴化纖布制作的乳罩還可導(dǎo)致產(chǎn)后少乳或者無(wú)乳?；w布中的化學(xué)纖維或者微小羊毛，可以經(jīng)乳罩或者內(nèi)衣對(duì)乳頭的摩擦及壓迫逐漸進(jìn)入乳腺管，使乳腺管堵塞，從而影響產(chǎn)后乳汁的分泌。

妊娠期由于代謝增強(qiáng)，皮脂腺分泌增多，更應(yīng)選擇透氣、保暖、吸汗的全棉布制品衣褲。

正確的洗浴方法是什么

懷孕以后，孕媽媽身體各組織、系統(tǒng)均發(fā)生了一系列生理變化，皮屑增多，汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因此要勤洗澡，勤換衣服。洗澡既可使全身清潔，又能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)消除疲勞也有效。如果條件允許，孕媽媽最好每天都能洗澡。此外，汗污、皮脂、白帶以及懷孕20周左右出現(xiàn)的初乳等，容易弄臟內(nèi)衣，所以每天都應(yīng)換洗內(nèi)衣。

洗浴方式最好是淋浴，一則淋浴可防止污水進(jìn)入陰道，避免產(chǎn)前感染；二則孕媽媽身體笨重，進(jìn)出澡盆、浴缸不便，容易發(fā)生危險(xiǎn)。

另外，不要在饑餓或吃飽飯的情況下洗澡，以防發(fā)生暈厥或反胃現(xiàn)象。

洗澡時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間泡在水里，水溫不要太熱，也不要太涼。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間泡在水里反而不易消除疲勞，還容易引起頭暈，而水太熱或太涼同樣都有造成流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

在澡堂洗澡時(shí)，要掌握好時(shí)間，如在冬天，特別要注意洗澡后別著涼。

另外，孕期外陰皮膚的清潔也是不容忽視的。懷孕后，陰道上皮細(xì)胞通透性增強(qiáng)，子宮頸腺體分泌物增加，使白帶大大增多，如不隨時(shí)清洗就會(huì)引發(fā)陰部炎癥，容易引起泌尿系統(tǒng)的感染，甚至更為嚴(yán)重的后果。局部清洗時(shí)，要用溫水清洗，注意不要用熱水燙洗，也不要用堿性肥皂水及高錳酸鉀溶液洗。

坐浴為什么不適合孕媽媽

洗澡時(shí)采用坐浴，對(duì)女性身體健康是不利的。尤其妊娠期洗澡，更不宜采用坐浴，在妊娠后期絕對(duì)禁止坐浴，以防引起早產(chǎn)。

正常情況下，女性陰道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。這種生理現(xiàn)象與卵巢分泌的雌激素和孕激素有密切關(guān)系。

女性在妊娠時(shí)，尤其是妊娠后期，胎盤(pán)絨毛產(chǎn)生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的產(chǎn)生量大于雌激素。所以，在這階段，陰道上皮細(xì)胞的脫落大于增生，會(huì)使陰道內(nèi)乳酸量降低，從而對(duì)外來(lái)病菌的殺傷力降低。如果坐浴，浴后的臟水有可能進(jìn)入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至引起早產(chǎn)。

孕媽媽久沐熱水浴好嗎

孕媽媽的皮膚每天都有成千上萬(wàn)的角化上皮細(xì)胞壞死、脫落，且皮脂腺分泌大量的油脂，與汗腺排出的汗液通過(guò)汗毛孔排出體外時(shí)，又與附著于皮膚表面的灰塵等混合在一起，不僅有礙皮膚的正常呼吸，而且污染或堵塞汗毛孔后會(huì)引起局部生癤瘡甚至感染化膿。所以，孕媽媽需要勤洗澡。

孕媽媽不要洗熱水澡（指水溫超過(guò)42℃），尤其在懷孕早期更要注意。研究表明，如果懷孕早期女性暴露在高溫之中，最容易引起胎兒神經(jīng)管畸形（主要是無(wú)腦兒和脊柱裂）。因?yàn)楦邷貢?huì)限制細(xì)胞擴(kuò)散和損害微血管，造成細(xì)胞死亡。懷孕期間，任何促進(jìn)體溫升高（高于人體正常溫度），使血液循環(huán)過(guò)快以及盆腔局部升溫的因素都對(duì)胎兒的正常發(fā)育不利。所以，孕媽媽不要洗熱水澡。

孕媽媽適宜洗溫水澡，水溫以35～38℃為宜。它較適合清潔與放松皮膚，適用于各類膚質(zhì)的人。人洗澡之后總感到身體輕松、疲勞消失、精神爽快，且每次洗澡都是一次全身性的按摩，有利于血液循環(huán)、增強(qiáng)身體抵抗力。

水溫過(guò)熱或洗的時(shí)間過(guò)久，反而容易疲倦、頭暈、身體發(fā)冷；坐浴過(guò)久也會(huì)因?yàn)樽訉m充血，形成流產(chǎn)或早產(chǎn)，這些都要特別注意。

一項(xiàng)研究檢查了20％育齡女性的陰道體溫，發(fā)現(xiàn)在39℃水浴15分鐘后或41.1℃水浴10分鐘后，陰道內(nèi)壁的溫度就達(dá)到39℃，這一溫度會(huì)危害胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家的研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕的最初2個(gè)月內(nèi)，洗盆浴熱水澡或淋浴水溫過(guò)熱、過(guò)頻會(huì)造成孕媽媽體溫經(jīng)常超過(guò)38℃，同樣會(huì)危害胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。