外在的自我形象不能為我這個(gè)人下定義

下一個(gè)層次的執(zhí)著是源自于我們對(duì)身體所抱持的意象。其實(shí)在最深的層次上，你的自我形象就是基于你的身體形象的。我所謂的"身體形象"包括了你的身材、你對(duì)自己身材的感覺、對(duì)整個(gè)身體的感覺、對(duì)身體器官及其運(yùn)作的感覺。當(dāng)你放掉外在的持卡人身份之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己認(rèn)同的是身體形象，你會(huì)去感覺自己，注意自己的外表，并且認(rèn)為跟自己更接近了。如果你覺得自己很美，你會(huì)喜歡自己；如果覺得不美，就會(huì)討厭自己。你不斷地衡量自己是胖是瘦，嘴長(zhǎng)得好看但鼻子不怎么對(duì)勁等等。這些私密的感覺非常重要，"我的陰莖夠不夠大？""我的胸部夠不夠大？""我想要一個(gè)胸部豐滿的女友。""我要去健身，讓我的身材結(jié)實(shí)一點(diǎn)。"這些都是很明顯的對(duì)身體形象的考量，其他的自我形象也是基于這個(gè)核心的自我形象之上。肉體的自我形象所以會(huì)出現(xiàn)，不只是因?yàn)槟銓?duì)自己的身材有所考量，同時(shí)也有你對(duì)身體的知覺運(yùn)作以及與其互動(dòng)關(guān)系的考量。

假設(shè)你深入到身體或身體形象的層次，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你所抱持的身體形象并不是正確的。大部分的人看不到自己的身體，很多貌美的女人并不認(rèn)為自己美麗。這種錯(cuò)誤的自我形象制造出各種不正常的心態(tài)：我要變得更美一點(diǎn)，我要這樣的發(fā)型，要擁有某種類型的朋友，要生活在這樣的環(huán)境里，要穿最時(shí)髦的衣服等等。從最根本上看來，這些都是對(duì)身體形象的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，所以我們必須了解自己的身體形象，因?yàn)樗P(guān)我們的身份認(rèn)同。

了解你的身體形象，認(rèn)清你無意識(shí)里的身體形象，再拿這些形象和你真正的模樣對(duì)比一下，就能更正你對(duì)自己的誤解了。這么做同時(shí)能減少執(zhí)著，因?yàn)閳?zhí)著就是從這份誤解里產(chǎn)生的。而這又會(huì)帶來下一個(gè)層次的空無，我們稱之為高密度空無。因?yàn)樯眢w和自我對(duì)比之下是密度較高的，而感覺上也是如此。因此，另一個(gè)層次的空無會(huì)出現(xiàn)，而它能理解我們的身體形象，進(jìn)而抹除或更正這個(gè)形象，也能減少我們對(duì)身體形象的執(zhí)著，現(xiàn)在我們終于認(rèn)清我并不是我的身體形象。起先我們解放的是我們的身份認(rèn)同、外在的自我形象，然后我們又解放了我們外在的身體形象。

了解你和身體的關(guān)系，以及對(duì)它的執(zhí)著

接下來一層的身份認(rèn)同就是我所謂的內(nèi)在身體形象，或是與形象無關(guān)的對(duì)身體的認(rèn)同感。內(nèi)在的身體形象是這個(gè)層次的身份認(rèn)同的核心，這時(shí)我們認(rèn)同的是身體實(shí)際上的感覺，它會(huì)形成我們的身體形象和自我形象。身體內(nèi)部的知覺--它帶給你的感覺不論冷或熱、粗鈍或柔細(xì)、愉悅或痛苦、流暢或僵固、緊張或放松--都會(huì)形成一種身份認(rèn)同。

這份內(nèi)在的身體形象會(huì)制造出我們對(duì)身體的執(zhí)著，對(duì)肉體存在的執(zhí)著，你必須認(rèn)清這也不是你真實(shí)的身份。這個(gè)階段必須超越的是身體內(nèi)部的感覺所帶給你的自我形象，這份自我形象又更私密一些。到了某個(gè)階段你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你誤以為執(zhí)著于身體才能擁有它，以為你需要一些緊張和壓力，才能真的感覺到身體的存在。如果完全放松，你會(huì)覺得身體快要飄走了，所以你必須抓著它不放！這種緊抓著不放的傾向就是壓力，但如果深入于這份壓力和緊張，你就能感受到執(zhí)著是什么，它便是地獄。

所以你必須了解你和身體之間的關(guān)系，認(rèn)清你是如何在認(rèn)同你的身體，而這份認(rèn)同又如何造成了你對(duì)身體的執(zhí)著。你以為你的身體就是你，終此一生你都執(zhí)著于它，因此你從未放松過。這個(gè)層次的身份認(rèn)同，包含了所有對(duì)肉體愉悅感的正向執(zhí)著及負(fù)向執(zhí)著，其中包含了性快感、身體接觸的快感、活動(dòng)的快感、靜止的快感，以及所有對(duì)愉悅感的執(zhí)著或是對(duì)缺乏愉悅感的執(zhí)著。對(duì)身體的執(zhí)著還包括了肉體所帶給你的意義，以及你認(rèn)為它能夠帶給你的快樂、慰藉和安全感。這些感覺都沒什么錯(cuò)，但問題是，執(zhí)著于它們一定會(huì)制造出一份誤解，而這份誤解感覺起來就像是地獄和極大的挫敗。我并不是說你不該渴求這些快感，我的重點(diǎn)是，對(duì)它們的執(zhí)著將無可避免地造成痛苦。若想從這份執(zhí)著之中解脫出來，你必須釋放你對(duì)各種享樂的執(zhí)著，也就是擺脫對(duì)物質(zhì)現(xiàn)象的執(zhí)著。這份執(zhí)著并不是頭腦里的意象，而是直接的知覺，直接的感受。