再說那位從上海來找我治療的受療者吧。她是跨國公司的主管，我見到她時，她一臉疲憊，也承認(rèn)自己是感情上的自卑者。我十分欣賞她為求改變自己刻意來港找我，因為很多人相對地連想改善自己的動力都沒有。我用心率協(xié)調(diào)儀測試她的心率狀態(tài)，教她打開自己的心，從心出發(fā)去愛。她起初不相信，慣性地質(zhì)疑，問測心對她的實際婚姻問題有什么直接關(guān)系，為什么要先做這測試，為何不直接跟她分析她的問題，教她如何處理婚姻。最后她還是愿意依我的教導(dǎo)靜心，在短短十分鐘內(nèi)，她便能夠透過丹田呼吸法，加上初步的自我催眠指引，心跳和呼吸均勻，情緒跟身體協(xié)調(diào)起來。雖然只是短短的靜心過程，但她已可以把原來凌亂的思緒平復(fù)過來，把能量由思維轉(zhuǎn)移到心，成功地平靜自己的心。注意，她原初對返回身體去靜心的建議十分抗拒，她只相信分析和理性，只愿意運用自己的頭腦。待她親身經(jīng)歷了靜心的神奇感覺，親眼看到儀器上顯示的心率數(shù)據(jù)由凌亂到優(yōu)化，她才相信定心的好處，明白自己的問題在哪里了。原來她的心太亂，無法平衡愛，處理愛，發(fā)揮愛，留住愛。

我們喜歡說“不”，抗拒別人，因為我們寧愿將自己當(dāng)作弱者、受害者，否則怎么有理由向外求助呢？她最初不肯接受這一點，總覺得錯在丈夫處，可在看清楚自己的心后，才明白自己也要對惡化的婚姻關(guān)系負(fù)上責(zé)任。自己的能量那么負(fù)面那么壞，怎能搞好一段關(guān)系呢？

傳統(tǒng)的心理治療忽略了處理“認(rèn)知+情感”的完整系統(tǒng)，只集中在病人的感覺或所謂“心理”上下功夫，將治療的重點完全投放在腦部，讓病人無法體驗定心、平靜和愛的力量，只教人從認(rèn)知、思想上“說服”自己必須感到舒服、平靜，不許，不應(yīng)再傷心。在理性上勉強說服自己、制造某種感覺不難，我們都有過自我鼓勵，自圓其說的經(jīng)驗，如告訴自己“其實很多人比我更不幸，我應(yīng)該知足”，“其實他不是真的那么差，我應(yīng)該忍受下去”，“時間可以沖淡一切”，等等。甚至在坊間流行的自信提升課程中真確地感受過重獲自信的快樂，覺得已充滿力量，甚至事后迫不及待推薦親友參加，證實自己已經(jīng)得救了。可是一旦情緒低落，鼓舞的力量很快又返回原點，重復(fù)的疑慮、失落、迷失、不安再回頭，能量再度掉下去，比以前跌得更傷痛，更否定自己，對自己更失望，馬上又流淚傷感了。

“知道”跟“能做到”是兩回事。我們知道應(yīng)該忘記傷感應(yīng)開心做人，但情緒老是返回原點不合作，令人感到絕望無助。認(rèn)知跟內(nèi)在的心情往往是南轅北轍。

要真正達到自療的效果，離開負(fù)面情感記憶的控制，必須先返回內(nèi)心，把流往思想的能量、精力分散，轉(zhuǎn)移至我們的心，讓她平靜，變得溫柔，愛才能實實在在地真正出現(xiàn)，愛才不會只是感情的幌子，愛才能擺脫痛苦和記憶，散發(fā)正面力量。

我們要做的是提升能量，保持觀照和覺知，不要認(rèn)同和沉溺。這是自愛的重點。

如何提升自己的能量呢？有兩個選擇：

一、要求別人奉獻能量給你：這是自私的欲求。我們身邊總有不少痛苦的朋友，一邊喊著活不下去，一邊經(jīng)常粘住我們不放手，貪婪地吞取我們的關(guān)注和愛心。他們不肯接受勸告，一心只想占有別人的時間和關(guān)懷，結(jié)果，一人病變成兩人病，問題反而惡化得不到解決。別人不可能給予你所需要的能量，當(dāng)然，懂得向別人求助是不錯的自療方法，但要知道別人不一定能幫到你，你也不應(yīng)只懂一味向別人求助，從而演變成惰性和依賴，結(jié)果把痛苦傳染給別人。

二、在平常生活中儲備能量，收心養(yǎng)性，才容易令自己心定氣平，避免動氣，這是非常關(guān)鍵的態(tài)度，不動氣能量便得以保存。其實我們與生俱來便有定心的常識，知道何時要換換氣，停下來，出去走個圈，可惜我們變得執(zhí)著，漸漸不曉自得其樂，自我安慰，所以必須重新開始愛自己，協(xié)調(diào)自己的身心狀態(tài)。很多動物都有天賦自愛的本能，生病時自然懂得斷食、飲尿，自行排毒，轉(zhuǎn)換能量?？上覀兊淖辕煴灸軈s退化了，有需要重新啟動它，自療自愛。