我們必須保持覺知，知道自己正在做什么，從心開始改變自己。當心能定下來，不再散失能量，擾亂心智時，我們將不怕一個人的孤獨。

修養(yǎng)自己有很多方法，我們可以自己去尋找，可以透過別人的經驗反照自己，亦可以和朋友、伴侶一起探索。在過程中注意保持覺知和清醒，當情緒出來時，不要抗拒，讓它出現，觀看它，不回應。如果我們懂得這樣照顧自己的心靈，便可以看清自己真正的需要，將不會過分要求，不再只想改變別人來滿足自己。擁有覺知之心是很重要的，這是讓我們看穿自己的問題的關鍵，如果連自己的問題也看不見，我們便不知如何著手處理自己的困擾。我們要學習接受自己，看到自己的強點和弱點，知道自己的心想要什么，最需要什么，工作上如此，感情上亦如此。

你的另一半便是你自己，找回散失的自己，保持清醒，拒絕糊涂，你將是個自主自重自愛的人。

最后一點是，追求快樂是否便是自重和自愛呢？

那位上海的受療者，純粹靠自己內在的協(xié)調，只花了短短十分鐘，便平靜了自己的心，感覺心定得多了，不再亂想。她最后問我一個問題：“人是否應該追求快樂？定心是否等于快樂？”你能回答這個問題嗎？

我經常被問及：“素黑，你快樂嗎？”我會呆住，實在答不出這個問題，因為這不是我的問題?？鞓凡贿^是情緒的反應，讓它自然出現和消失好了，無須刻意追求或記住?？桃庀Ｍ^得快樂，找到幸福，反而容易在情緒的梯級上徘徊，助長欲望，消耗能量。

我們沒有抗拒追求快樂的需要，但追求平靜比追求快樂可能更有意思。追求快樂重要，但懂得抓緊快樂更重要，不過最終不要執(zhí)著快樂。將快樂轉化變成增強內心能量的追求才更關鍵。快樂的情緒狀態(tài)是高漲的，但凡高漲就有下滑時候，快上快落，所以若快樂是狂歡程度，狂歡過后的空虛感便很厲害，這感覺我們也經歷過吧。上山難，到山巔看到眼前景觀無盡，可一下子跌落山腳，快到像沒開心過一樣?？鞓肪褪沁@個意思。

我們追求的心靈狀態(tài)不以快樂為目的，它可以是過程，甚至是手段，但最終，還是應該從保存及增強能量方面著眼，提升自己的心靈質素。