我們也許向一些瑜伽或治療師學(xué)到簡單的深呼吸法放松自己，他們教導(dǎo)大家的方法也許是這樣的：試想象很多不開心的事，透過呼氣全部吐出來，然后想象吸入快樂的東西。這樣一般人都會平靜下來一會兒的，這個(gè)方法很好，不過，還是不夠無我，還是有執(zhí)著，未能穿透自己，讓能量真正無私的流動。

阿提沙的呼吸法卻不只是放松，而是修行的本身。我們不妨一試，令自己心定之余，還可以當(dāng)自己是一朵發(fā)光的花。

他的呼吸法是這樣的：試想，人最怕亦最依賴的是痛苦。試著將這世界上最悲傷的事總合起來，全部無私地吸進(jìn)身體內(nèi)，承受越多越好，無私地吸進(jìn)去，這點(diǎn)相信女性尤其做得最好，因?yàn)榕允翘焐惺芎徒邮盏膭游铩，F(xiàn)在，你已將世上最痛苦的承受了，你還有什么是承受不來的呢？當(dāng)然我不太想用“承受”這兩個(gè)字，因?yàn)檫@是千古以來傳統(tǒng)女性的大問題，就像我說過“背負(fù)”的問題一樣。你并不是背負(fù)世上所有的悲傷，而是歡迎它們，掏空自己歡迎它們。然后，想象你一生到底有多少的幸福，有多少可以付出的愛，你一直相信自己擁有的愛，全部將它呼出來，完完全全地呼出來，獻(xiàn)給這世界，所有需要的人。這是愛的呼吸，養(yǎng)活你靈魂和肉身的生命資源。

你可以嘗試去做，幫助自己修行和靜心，透過吸納，然后透過付出，你才能初步體驗(yàn)什么是愛，愛才真正開始。再想，我們執(zhí)著的，我們以為一直付出的所謂愛，世俗的所謂男歡女愛，不是太膚淺了嗎？

2.解放性別

太多的愛戀執(zhí)著都在性別關(guān)系上糾纏，未能擁抱真正愛的力量，所以，解放性別是很重要的，你要嘗試活出另一個(gè)性別，那是很寶貴和豐富的體驗(yàn)。例如男人學(xué)習(xí)女性的包容。然后，連包容也豁破，因?yàn)榘莸阶詈笠灿幸粋€(gè)最后的執(zhí)著，就是那個(gè)去包容的、很大的自我?！拔野菽??！迸私?jīng)常有這種母性的“偉大”本能，用愛來包著你，捆縛你。所以，最終要達(dá)到的是連自我執(zhí)著也忘掉，從包容變得寬容，到寬容的時(shí)候，你便沒有自我。

女人比較容易包容，同時(shí)又停留在包容的執(zhí)著中。那么男人又如何？

其實(shí)我不太喜歡這種男女二分的想法，因?yàn)槲乙娺^很溫柔很包容的男人，也見過最暴戾的女人。應(yīng)該這樣說，每個(gè)女人都有個(gè)別的特性，但未必都能活出來?，F(xiàn)今女人越來越“男人”，因?yàn)榕吮灰粋€(gè)男權(quán)社會改變成這個(gè)樣子。我很害怕某種女權(quán)主義，因?yàn)樗齻儾粩鄬⑴运茉斐赡行?，卻沒有真正掌握和發(fā)現(xiàn)男性美好的地方，如情緒上比較平衡一些，心思簡單一些。男人的感情觀和女人很不同，思維轉(zhuǎn)數(shù)不夠女人快，女人的思維傾向網(wǎng)絡(luò)式（webthinking），而男人傾向直線思維（linearthinking），所以男性傾向依賴線性的權(quán)力觀、歷史觀，回頭肯定、證實(shí)一些論證，等等，很邏輯的想法。但在了解情感和人際溝通上，這造就男人最大的缺點(diǎn)。

男人不要刻意去理解女人，女人也不要刻意去理解男人，不要篤信男人從哪顆星來，女人從哪顆星來的坊間暢銷書神話，以為就理解男女問題了。說到底，男和女都從同一地方來：女人的子宮。正如奧修（Osho）說，男人應(yīng)該學(xué)習(xí)變成一個(gè)子宮，學(xué)習(xí)她的包容。我也經(jīng)常叫女人嘗試撫摸自己，如感受陰道、乳房的肌理，那是很美的地方，從自己的身體找回安全和保護(hù)的感覺，因?yàn)榕私?jīng)常覺得沒有安全感。感覺是很重要的，返回自己身上感受自己的身體，訓(xùn)練觀察細(xì)微的感覺，感覺全身的美麗，讓自己發(fā)光。

傳統(tǒng)上修行的人都是男人，因?yàn)樗麄內(nèi)狈Ω行院蛺?。女人有樣?yōu)點(diǎn)很好（當(dāng)然同時(shí)可以很壞），就是不用問理由，去愛就行了，因此也容易盲目，能量卻很強(qiáng)大。試試用盡你的愛，嘗試觀照你的愛，這樣你便會不知不覺地發(fā)光。不要只想著我有愛，否則你會變成愛的推銷員。

3.和自己修和

你若將所有能量集中在一點(diǎn)上，你會很辛苦，越來越辛苦，你便不想再做任何事了，你已經(jīng)失去行動和進(jìn)步的能力，所以你要在當(dāng)下意識到這點(diǎn)，把自己釋放出來。你可以當(dāng)自己是另一個(gè)人，和自己對話，和自己溝通，修好關(guān)系。能不能臨睡前和自己說聲“Honey，goodnight”呢？你會對愛人說，對子女說，卻從不曾對自己說Goodnight，也不稱贊自己乖，可愛。你變得沒有創(chuàng)意，沒有想象力，你幾乎是個(gè)停頓的人。你要提升和開發(fā)自己的智能，那么你才變得心定，自足，不斷進(jìn)步，不那么容易執(zhí)著在一個(gè)點(diǎn)上兜圈轉(zhuǎn)。