在養(yǎng)生、治病的時候，一定要把氣考慮進去，只要抓住“氣”這一病理機制的核心，便可執(zhí)簡馭繁，迎刃而解。

“百病生于氣也”始見于《素問·舉痛論》中，旨在說明各種疾病的發(fā)生與氣的運動變化之間的密切關(guān)系?！鞍俨∩跉狻辈⒎俏覀兂Ｕf的生氣的“氣”，而是可以用來解釋中醫(yī)中所有概念的。比如“氣”可以分為正氣、元氣、清氣、營氣、衛(wèi)氣、宗氣、水谷之氣、經(jīng)絡(luò)之氣、臟腑之氣、天地之氣、疫癘之氣、六淫邪氣、寒熱溫涼四氣、水氣等，包括有形的或無形的。

歷代中醫(yī)養(yǎng)生家都在研究氣跟人的健康關(guān)系，張介賓在《景岳全書·疾病類》中所云：“凡病之為虛為實，為寒為熱，至其病變，莫可名狀。欲求其本，則只一氣字足以盡之?！庇捎跉馐菢?gòu)成和維持人體生命活動的基本物質(zhì)，氣的升降出入運動貫穿于人的整個生命過程。所以，當(dāng)出現(xiàn)氣虧虛、凝滯，或臟腑生理功能的升降失調(diào)導(dǎo)致“氣”出現(xiàn)問題時，人就易生病。故調(diào)氣治病，乃是治療疾病的基本原則之一。

那么人為什么會傷到氣呢？原因有很多，比如生氣發(fā)怒可以導(dǎo)致氣的運行受阻而出現(xiàn)停滯；過度的勞累，比如身體勞累、腦力勞動過度所造成的神疲，房事過頻導(dǎo)致的房勞，等等，都會耗掉人們的氣。即使是再充足的氣，如果無節(jié)制地消耗，也會逐漸形成“氣不足”的虧虛狀態(tài)。所以，注重氣的補益是養(yǎng)生防治疾病的重要責(zé)任。

調(diào)心氣的四大法寶

第一，從吃的方面來講：

一天三頓飯吃好，這就是很好的補氣方式。當(dāng)然食物中還有一些補氣的佼佼者，比如人參就是比較好的補氣佳品。另外，大棗、桂圓、淮山藥、羊肉、蓮子等都可以適當(dāng)選擇，這些都是不錯的補氣食物。

第二，從作息方面來講：

每天要注意合理的作息。盡量午睡，也盡量晚上保持充足的睡眠，如果實在不能保證的話，至少在晚上11點至凌晨1點睡覺，睡好“子時覺”，緩解疲勞的功效還是很明顯的。疲勞不在，氣當(dāng)然不會過耗，所以對養(yǎng)氣、益氣有益。如果你實在不能讓自己睡好覺，那么，可以試試道家的打坐或瑜珈的松弛功。

打坐是我國古代一種養(yǎng)生健身法，是一種養(yǎng)氣、養(yǎng)神、安心、開智增慧的養(yǎng)生法，可以申請專利。打坐的基本方法是：

首先，坐在地上或瑜珈墊子上，兩腿向前伸直，然后彎右小腿，把右腿放在左大腿跟處，再彎左小腿，把左腿放在右大腿之下，最后，兩掌也上下相疊，兩大拇指輕輕相抵，哪個手在上都可以，以自然為宜。正正身形，盡量保持臀部、背部與頭部在一條直線上。坐好后，輕輕松松地做幾個深呼吸，讓念頭跟著呼吸一步一步，輕松地跟著，不管是什么樣的雜念，不管是可意的、不可意的，不要理它，不要排斥它，不要不要它，只是很單純地任心念“暢游”，漸漸入靜。每天如果能堅持做半小時或1小時，對身心放松是很有益的，對于調(diào)節(jié)陰陽，平衡身體氣血也是不可多得的“功法”。

另外，我們也可以用瑜伽松弛法來養(yǎng)氣益氣。因為瑜珈松弛法可以使身心得到深度的休息，令身體氣血平衡，使機體得到“充電”而恢復(fù)活力。在晚上睡覺之前練習(xí)，時間可盡量延長，直至自己自然睡著為止。不過，后面的章節(jié)中有專程介紹此方法的內(nèi)容，所以在這里不給予過多的介紹，大家可以參考后面的相關(guān)內(nèi)容。

第三，從房事方面來講：

房事這東西還是少點好，平常根據(jù)自己的身體狀況合理把握適度的同房次數(shù)，以第二天不感覺累即可。千萬不能在很累的情況下，再去消耗身體里的寶貴物質(zhì)，否則損氣跟你沒商量。

第四，從情志方面來講：

修煉自己的心胸，不要為了點滴小事而情緒波動；產(chǎn)生負面情緒的時候，及時將它疏導(dǎo)出去，比如遠離讓自己不高興的環(huán)境或話題，轉(zhuǎn)移注意力，或發(fā)泄出來。不讓負面情緒對身體造成傷害。另外，遠離驚悚、恐怖、鬼怪、靈異等話題，以及相關(guān)題材的書籍或視頻等，這些東西在造成心理恐懼的同時，會在短時間或是較長時間內(nèi)多多少少地消耗掉我們身體里的氣。只要你感覺到了恐懼，氣就已經(jīng)開始消耗了，所以一定要避免。

除了上面的這些養(yǎng)生益氣、補氣等方法，也可以用一些內(nèi)養(yǎng)功的方法來補氣益氣，比如“縮肛功”，做法是：吸氣時縮肛，（提升肛門），呼氣時放松肛門。這種功法使腰骶部有憋脹感，最好伴隨舌尖抵住上腭，這個動作很簡單，但它卻可以貫通中醫(yī)中很重要的任督二脈，讓我們的氣消耗減少，供應(yīng)增多，時間稍長就能夠感覺出來了。

楊力啟示：

練練八段錦也是導(dǎo)氣引體、調(diào)暢氣血的好方法，這個大家可以自行學(xué)習(xí)，不做過多的介紹。總之，注意調(diào)氣，將因為大大小小的事情而打亂的“內(nèi)環(huán)境”調(diào)整過來?！坝镣庀劝矁?nèi)”，如此，我們便能獲得一副強壯的身體，獲得快樂人生。