俗話說：“平生不做虧心事，半夜叫門心不驚。”一個人如果行為磊落、與人為善、心情舒暢，自然很少做噩夢。而那些生性孤僻、懦弱、凡事愛斤斤計較，或是欲求太多的人，則更容易做噩夢。所以保持平和、積極、開朗的心態(tài)，則不容易做噩夢。

做夢是人在睡眠過程中產(chǎn)生的一種正常心理現(xiàn)象?？墒怯胁簧偃擞羞@樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢，甚至被驚醒。有的還擔(dān)心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。

其實，據(jù)一些科學(xué)家研究，夢的內(nèi)容是受個人動機(jī)、思維、記憶和性格的影響，它與人的心理活動、工作和生活經(jīng)歷、身體狀況及自然環(huán)境等因素有關(guān)。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，七情、五志是中醫(yī)解夢的理論基礎(chǔ)，在《素問·陰陽應(yīng)象大論》中有 “怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”之說；在《素問·宣明五氣篇》有“五臟所藏，心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、腎藏志，遂為五臟所藏”之說。臟象的七情、五志能解釋夢境，臟腑陰陽失衡，氣機(jī)逆亂，七情、五志發(fā)生改變時，則直接損傷本臟和所屬之臟，正常情況下，一般不會導(dǎo)致做噩夢，但是情緒波動強(qiáng)烈則可導(dǎo)致噩夢發(fā)生。比如腎出現(xiàn)問題時，夢境會出現(xiàn)恐懼的場景；肝出現(xiàn)情志失調(diào)時，夢境會有發(fā)怒的情況。這就可以用臟腑的情志來解釋夢境了。尤其是在精神壓抑性因素出現(xiàn)或解除時發(fā)生，如家里出現(xiàn)了天災(zāi)人禍，或是正在經(jīng)歷一場官司，或偶遇車禍，橫遭搶劫，經(jīng)歷地震，或是工作壓力大等情況下，較易發(fā)生噩夢。這也應(yīng)了“日有所思，夜有所夢”之說。

俗話說：“平生不做虧心事，半夜叫門心不驚?！币粋€人如果行為磊落、與人為善、心情舒暢，自然很少做噩夢。而那些生性孤僻、懦弱、凡事愛斤斤計較，或是欲求太多的人，則更容易做噩夢。所以保持平和、開朗的心態(tài)則不容易做噩夢。

當(dāng)然除了情志，還有一些導(dǎo)致做噩夢的原因。比如有些藥物，如催眠藥、中樞興奮藥等都可能引起情志變化而出現(xiàn)噩夢。一些外界環(huán)境刺激因素也會導(dǎo)致噩夢，比如饑餓、氣候、冷熱、聲音、氣味、地理位置、睡眠姿勢等，都會使身體受到刺激而導(dǎo)致噩夢。比如天氣寒冷，會做一些悲悲戚戚的夢；穿著緊身的衣褲睡覺，會夢到蛇纏身等。

噩夢給人帶來的麻煩還是很大的，尤其是那些較為神經(jīng)質(zhì)的人，噩夢給他們造成的心理影響很大。有些人甚至把做的噩夢作為預(yù)測現(xiàn)實生活中某種災(zāi)難的憑據(jù)，搞得自己坐臥不寧，嚴(yán)重傷害身心。那么該如何防治噩夢呢？建議大家做好以下幾點，雖然有些建議可能比較大眾化，但是很實用。

防治噩夢四招

第一，減少不良的刺激。

少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或書籍，不要聽恐怖的故事，平時應(yīng)該看一些健康有益、輕松愉快的影視、書籍，避免不良的刺激在記憶中儲存，也就很大程度上減少了誘發(fā)噩夢的因素。

第二，修煉好心情。

好心情是防治噩夢的最好方法。但要做到大腦如同蔚藍(lán)的天空一樣，沒有一絲云彩，什么都不想，是很難的。對于焦慮的人來說，他們活在未來；對于抑郁的人來說，他們活在過去。如何讓自己的心靈靜下來，從紛繁喧囂中脫離出來，這就要靠我們自己。對生活中的事，要多些積極的看法和想法；遭遇挫折和失敗時，記得快速解決，快速發(fā)泄和微笑，并且時刻擁有一顆感恩的心。每個人都有自己的命運，只有一直表達(dá)自己的感謝，才會使自己的命運越來越好，相反，如果一個人總是在抱怨，那么他的命運只會越來越差。所以，時時刻刻表達(dá)自己的感謝吧，感謝父母，感謝老板，感謝生命。還要多發(fā)現(xiàn)生活中美好的事物，比如孩子天真無邪的笑臉，含苞待放的花朵，新鮮剛抽出嫩芽的花草，等等，用一雙發(fā)現(xiàn)美好事物的眼睛去發(fā)現(xiàn)世間的美好，滌凈心靈，這也是修煉好心情的很好方式?？傊?，天天有一個好心情，你就會減少做噩夢的幾率。

第三，預(yù)防生理疾病。

炎癥引起的輕微刺激在睡眠時可能導(dǎo)致噩夢產(chǎn)生；咽炎有可能導(dǎo)致在夢境中出現(xiàn)喉嚨被人掐著的情形。當(dāng)然還有其他很多種，生理性與病理性的刺激可能被編入夢境，繼而導(dǎo)致人做噩夢。所以防治生理疾病也是防治做噩夢的一個重要方面。

第四，注意睡眠的姿勢。

防治做噩夢的最佳睡眠姿勢是采取右臥睡眠。仰著睡的時候，雙手不要放在胸前，雙手、雙腳自然伸直，枕頭不要過高。趴著睡覺不可取，應(yīng)該糾正此不良睡眠習(xí)慣。

楊力啟示：

必要時，根據(jù)做噩夢者的病因、病癥等，在醫(yī)生的辨證施治下，可以選柴胡散加減、天麻鉤藤飲合酸棗仁湯加減、珍珠母丸、大定心湯、礞石滾痰丸加減、柴胡細(xì)辛湯加減等來治療，效果不錯，但是一定要在醫(yī)生的辨證施治下進(jìn)行，不要自己亂治。