我們?nèi)梭w是一個充滿智慧的機體，陰陽平衡是生命活動的根本。只有陰陽平衡，人體才能正氣充沛；而人生病的原因就是因為身體陰陽失調(diào)，出現(xiàn)“不通”、“不和”的情況，而治病養(yǎng)生就必須要調(diào)和陰陽。如果陰陽失衡，就會患病，就會早衰，甚至死亡。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說道“人生有形，不離陰陽”，人體中頭為陽，腳為陰；體表為陽，內(nèi)臟為陰；六腑為陽，五臟為陰；氣為陽，血為陰。陰陽運動不停地在保持平衡。人體的陰陽如果平衡，那么這個人一定是氣血充足、精力充沛、五臟安康，生命的活力一定很強，心理承受力強，應(yīng)急能力就強，對不良情況適應(yīng)能力也好，而且耐受疲勞能力和抵抗一般疾病的能力強?？偠灾?，就是正氣充沛，因此，從這個意義上說，陰陽平衡是非常重要的。

一旦陰陽失衡了，就容易引發(fā)疾病。疾病的發(fā)生、發(fā)展與變化，與患病機體的體質(zhì)強弱和致病邪氣的性質(zhì)密切相關(guān)。病邪作用于人體，機體的正氣必然奮起抗邪，而形成正邪相爭，這種相爭的過程破壞了人體內(nèi)陰陽的相對平衡，或者使臟腑、經(jīng)絡(luò)的功能失調(diào)，或者使氣血功能紊亂，或者使人體陰陽制約失衡，從而產(chǎn)生全身或局部的多種多樣的病理變化。

因此，盡管疾病的種類繁多，臨床征象錯綜復(fù)雜、千變?nèi)f化，各個疾病、各個癥狀都有其各自的病機，但從總體來說，總離不開邪正盛衰、陰陽失調(diào)、氣血失常、經(jīng)絡(luò)和臟腑功能紊亂等病機變化的一般規(guī)律。

陰陽之所以會失衡，是因為陰陽是互根、互補、互制的，如果有一方出現(xiàn)不足，或者有余，那么，另一方就會代償彌補。假如人體代償彌補失調(diào)，陽氣和陰精就不能夠維持正常的平衡，陰陽失調(diào)就會產(chǎn)生種種健康問題。輕一點的如現(xiàn)代人常說的亞健康，再嚴(yán)重一些就會導(dǎo)致疾病、導(dǎo)致早衰，最常見的就是陽虛、陰虛。

因此，我們應(yīng)該把人體的陰陽調(diào)和作為一個重要的養(yǎng)生法則，堅持合理的生活習(xí)慣，調(diào)攝精神、飲食、起居、運動等各個方面，這樣才能夠強身健體、預(yù)防百病。

調(diào)整人體陰陽平衡，睡眠堪稱是第一良方。睡眠的目的在于調(diào)整陰陽平衡而達到對生命的涵養(yǎng)儲備。人類應(yīng)該盡量提高睡眠質(zhì)量，從而來調(diào)整陰陽。睡眠有幾條原則如下：

1.子時大睡，午時小憩。所謂子午覺，就是晚上子時(23時到凌晨1時)進入熟睡，白天在午時(11時到13時)午休。如此可提高睡眠質(zhì)量，起到事半功倍的效果。

2.睡前減慢呼吸節(jié)奏。

（1）呼吸節(jié)奏慢了，心跳自然減慢，那么氣血運行、生命活動都可以緩和下來，然后才能安然入睡。

（2）睡前可以適當(dāng)靜坐、散步，或看慢節(jié)奏電視、聽舒緩的音樂等，使身體逐漸入靜。靜則生陰，陰盛則寐。

3.睡前吃養(yǎng)心陰食品，可幫助精神內(nèi)守，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉，或桂圓肉、百合，或一杯牛奶等。

4.睡前用溫水泡腳，再輔以足部按摩，尤其是涌泉穴，效果最佳。因為這樣可以促進心腎相交，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然能達到最佳境界。