我們?nèi)梭w是一個(gè)充滿(mǎn)智慧的機(jī)體，陰陽(yáng)平衡是生命活動(dòng)的根本。只有陰陽(yáng)平衡，人體才能正氣充沛；而人生病的原因就是因?yàn)樯眢w陰陽(yáng)失調(diào)，出現(xiàn)“不通”、“不和”的情況，而治病養(yǎng)生就必須要調(diào)和陰陽(yáng)。如果陰陽(yáng)失衡，就會(huì)患病，就會(huì)早衰，甚至死亡。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)道“人生有形，不離陰陽(yáng)”，人體中頭為陽(yáng)，腳為陰；體表為陽(yáng)，內(nèi)臟為陰；六腑為陽(yáng)，五臟為陰；氣為陽(yáng)，血為陰。陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)不停地在保持平衡。人體的陰陽(yáng)如果平衡，那么這個(gè)人一定是氣血充足、精力充沛、五臟安康，生命的活力一定很強(qiáng)，心理承受力強(qiáng)，應(yīng)急能力就強(qiáng)，對(duì)不良情況適應(yīng)能力也好，而且耐受疲勞能力和抵抗一般疾病的能力強(qiáng)?？偠灾?，就是正氣充沛，因此，從這個(gè)意義上說(shuō)，陰陽(yáng)平衡是非常重要的。

一旦陰陽(yáng)失衡了，就容易引發(fā)疾病。疾病的發(fā)生、發(fā)展與變化，與患病機(jī)體的體質(zhì)強(qiáng)弱和致病邪氣的性質(zhì)密切相關(guān)。病邪作用于人體，機(jī)體的正氣必然奮起抗邪，而形成正邪相爭(zhēng)，這種相爭(zhēng)的過(guò)程破壞了人體內(nèi)陰陽(yáng)的相對(duì)平衡，或者使臟腑、經(jīng)絡(luò)的功能失調(diào)，或者使氣血功能紊亂，或者使人體陰陽(yáng)制約失衡，從而產(chǎn)生全身或局部的多種多樣的病理變化。

因此，盡管疾病的種類(lèi)繁多，臨床征象錯(cuò)綜復(fù)雜、千變?nèi)f化，各個(gè)疾病、各個(gè)癥狀都有其各自的病機(jī)，但從總體來(lái)說(shuō)，總離不開(kāi)邪正盛衰、陰陽(yáng)失調(diào)、氣血失常、經(jīng)絡(luò)和臟腑功能紊亂等病機(jī)變化的一般規(guī)律。

陰陽(yáng)之所以會(huì)失衡，是因?yàn)殛庩?yáng)是互根、互補(bǔ)、互制的，如果有一方出現(xiàn)不足，或者有余，那么，另一方就會(huì)代償彌補(bǔ)。假如人體代償彌補(bǔ)失調(diào)，陽(yáng)氣和陰精就不能夠維持正常的平衡，陰陽(yáng)失調(diào)就會(huì)產(chǎn)生種種健康問(wèn)題。輕一點(diǎn)的如現(xiàn)代人常說(shuō)的亞健康，再?lài)?yán)重一些就會(huì)導(dǎo)致疾病、導(dǎo)致早衰，最常見(jiàn)的就是陽(yáng)虛、陰虛。

因此，我們應(yīng)該把人體的陰陽(yáng)調(diào)和作為一個(gè)重要的養(yǎng)生法則，堅(jiān)持合理的生活習(xí)慣，調(diào)攝精神、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等各個(gè)方面，這樣才能夠強(qiáng)身健體、預(yù)防百病。

調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡，睡眠堪稱(chēng)是第一良方。睡眠的目的在于調(diào)整陰陽(yáng)平衡而達(dá)到對(duì)生命的涵養(yǎng)儲(chǔ)備。人類(lèi)應(yīng)該盡量提高睡眠質(zhì)量，從而來(lái)調(diào)整陰陽(yáng)。睡眠有幾條原則如下：

1.子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。所謂子午覺(jué)，就是晚上子時(shí)(23時(shí)到凌晨1時(shí))進(jìn)入熟睡，白天在午時(shí)(11時(shí)到13時(shí))午休。如此可提高睡眠質(zhì)量，起到事半功倍的效果。

2.睡前減慢呼吸節(jié)奏。

（1）呼吸節(jié)奏慢了，心跳自然減慢，那么氣血運(yùn)行、生命活動(dòng)都可以緩和下來(lái)，然后才能安然入睡。

（2）睡前可以適當(dāng)靜坐、散步，或看慢節(jié)奏電視、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等，使身體逐漸入靜。靜則生陰，陰盛則寐。

3.睡前吃養(yǎng)心陰食品，可幫助精神內(nèi)守，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉，或桂圓肉、百合，或一杯牛奶等。

4.睡前用溫水泡腳，再輔以足部按摩，尤其是涌泉穴，效果最佳。因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)心腎相交，陰陽(yáng)合抱，睡眠當(dāng)然能達(dá)到最佳境界。