生氣郁悶時，很多人會習(xí)慣性地拍打胸脯，更為奇怪的是，這樣一拍打還真管用，心里會覺得舒服許多。這有何道理呢？

在一般人看來，郁悶時拍打的是胸脯，而實(shí)際上打得是膻中穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“膻中者，心主之宮城也”、“為氣之海”、“喜樂出焉”。膻中穴位于兩個乳頭連線的中間點(diǎn)，正中心的心窩處，是心包經(jīng)上的重要穴位，是心臟這個君王的臣使，可以令人產(chǎn)生喜樂。如果膻中穴不通暢，人就會郁悶，這對人的身體是不利的。在西醫(yī)里，膻中穴就是胸腺，是人體的免疫系統(tǒng)，人出生以后它就會慢慢退化，所以我們要經(jīng)常按摩刺激這個穴位，以增強(qiáng)人體的免疫力。

對于膻中穴，除了拍打外，我們還可以主動注意，即處于小心眼、郁悶等內(nèi)向性狀態(tài)時，想一下“膻中”這個部位，意想讓自己“開闊心胸”，那么也會從一定程度上幫助自己樂觀豁達(dá)，逐漸遠(yuǎn)離自閉心理的煩惱。

我們都是凡人，都不可避免地會產(chǎn)生這樣或那樣的情緒。但任何情感都要發(fā)揮有度，以少不為過為原則。如果出現(xiàn)不良情緒要及時調(diào)整，以免進(jìn)一步惡化。

這里還有幾個控制情緒的好方法，實(shí)用簡單也方便，可以一試。

1．手指彈桌

將雙眼輕輕微閉，哼著你喜歡的小曲、京劇或念著詩詞，用你的手指有節(jié)奏地敲打桌面就能緩解抑郁情緒。為什么呢？

十指肚皆是穴位，叫十宣，最能開竅醒神，一直被歷代大醫(yī)當(dāng)做高熱昏厥時急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“病在臟者，取之井?！惫湃艘允窕杪槥椤安≡谂K”，所以刺激井穴最能調(diào)節(jié)情志，怡神健腦。另外，有抑郁情緒的人經(jīng)常會表現(xiàn)為整日疲勞不堪，四肢無力，連心里也覺得虛弱無力，吃飯走路都沒精打采，甚至不知道哪里還能使出力氣來。俗語道：十指連心。只要你閉上眼晴，輕輕地在桌上一敲，手指的微痛，立刻會讓你重新找回“心力”，這是人體中最寶貴的力量。

2．按壓太陽穴

太陽穴位于眉梢與眼外眥之間向后1寸許的凹陷處。當(dāng)人們患感冒或頭痛的時候，用手摸這個地方，會明顯地感覺到血管的跳動。這就說明在這個穴位下邊，有靜脈血管通過。因此，用指按壓這個穴位，對腦部血液循環(huán)產(chǎn)生影響。不光是煩惱，對于頭痛、頭暈、用腦過度造成的神經(jīng)性疲勞、三叉神經(jīng)痛，按壓太陽穴都能使癥狀有所緩解。

按壓太陽穴時要兩側(cè)一起按，兩只手十指分開，兩個大拇指頂在穴位上，用指腹、關(guān)節(jié)均可。頂住之后逐漸加力，以局部有酸脹感為佳。產(chǎn)生了這種感覺后，就要減輕力量，或者輕輕揉動，過一會兒再逐漸加力。如此反復(fù)，每10次左右可休息較長一段時間，然后再從頭做起。

3．雙手合十

我們知道佛家對人表示問候和尊重時，都會雙手合十。其實(shí)，從中醫(yī)的角度來說，雙手合十其實(shí)就是在收斂心包。雙手合十的動作一般停在膻中這個位置，那么掌根處正好是對著膻中穴。這樣做，人的心神就會收住，一合十，眼睛自然會閉上，因?yàn)樾氖諗苛耍劬ψ匀灰矔諗俊?

4．撥心包經(jīng)

腋窩下面有一根大筋，用手掐住然后波動它。每天晚上撥10遍，這樣堅(jiān)持下去就可以排去郁悶和心包積液，增強(qiáng)心臟的活力，從而增強(qiáng)身心的代謝功能。

另外，對經(jīng)常處于委靡狀態(tài)、有憂郁傾向的人來說，每天上午接受日照半小時，每周到郊外呼吸一下新鮮空氣，對緩解不良情緒也很有效。