辦？不要壓抑。給你舉一個(gè)例子：看到你們的短信，我真的非常非常氣憤，我想罵

她 是個(gè)婊子，我想說(shuō)你是個(gè)渾蛋，我想打你，我不想活了，可是我又很害怕失去你，我害怕我的失控只能讓你離我更遠(yuǎn)，我真的很絕望很恐懼，我想壓抑自己的情緒， 讓自己平靜下來(lái)，可是這種壓抑的感覺又讓我窒息，我害怕哪一天我忍不住會(huì)爆發(fā)得更厲害，那時(shí)你會(huì)不會(huì)離我更遠(yuǎn)，我真的很茫然，不知道怎么辦才好

不是不可以罵對(duì)方，在這里我不是教一個(gè)人如何優(yōu)雅地說(shuō)話，而是更真實(shí)地把內(nèi)心最本質(zhì)的話說(shuō)出來(lái)。

在危機(jī)中刀子嘴豆腐心是最吃虧，也是最有殺傷力的，豆腐嘴豆腐心的人才能真正走出如此微妙的時(shí)刻。

在關(guān)系好的時(shí)候，說(shuō)一些過(guò)激的或者說(shuō)不合適的話，展現(xiàn)一下你的刀子嘴，對(duì)方是有時(shí)間也有力氣消化你這層外皮的。但是現(xiàn)在雙方都在大量失血的情況下，一根稻草都能壓倒一只駱駝，如果還堅(jiān)持你的刀子嘴，那就真是把你們往絕路上推了。

我 形容這樣的時(shí)刻是“走鋼絲時(shí)間”。走鋼絲最重要的是掌握平衡，以前你有可能用散彈槍打出很多發(fā)子彈，只要有一顆中靶心就可以，或者不中靶心，對(duì)方都可以忍 耐；但是現(xiàn)在，我們走的可不是平地，而是一條線，稍微一句話不對(duì)頭就可能墜入深淵。這時(shí)我們就要做一個(gè)狙擊手，每句話都要正中靶心，只有這樣，命懸一線的 婚姻才能通過(guò)溝通回暖。

所以很多妻子都問我，如何讓丈夫回心轉(zhuǎn)意。我說(shuō)兩個(gè)字：溝通。

妻子們不服氣：我天天跟他溝通，溝通到晚上三四點(diǎn)，他想睡覺我都不讓，都跟他溝通到這個(gè)份上了，還是沒用啊。

我說(shuō)，你那不是溝通，那是審問；不是溝通，那是進(jìn)行道德說(shuō)教；是單向交流，不是互動(dòng)交流；是彼此傷害，而非心靈的互動(dòng)；是沉溺在痛苦和僵化的交流模式中不可自拔。

溝通是什么意思？先承認(rèn)有一條溝橫在我們面前。如果在我們情感好的時(shí)候，有條溝沒關(guān)系，我們可以想辦法繞著溝走，但是在情感陷入低谷的時(shí)候，可能就沒有時(shí)間和空間來(lái)解決這條溝的問題了。

怎么辦？那就要“通”。很多人以為溝是一件麻煩的事情，所以寧可構(gòu)筑一條防河大壩，眼不見，心不煩?？墒且坏┩饨绛h(huán)境發(fā)生改變，河水暴漲，堤壩本身就難以阻擋堤長(zhǎng)水高的惡性循環(huán)，最終大量的問題像泥沙一樣淤積起來(lái)，洪水爆發(fā)，堤壩之下的世界一片汪洋

關(guān)于萬(wàn)事萬(wàn)物的相處之道，大禹治水時(shí)就已經(jīng)給我們答案：與其堵不如疏。可是相比疏通，堤壩之道總是似乎更簡(jiǎn)單也更“見效”。雖然結(jié)果是黃河水患幾千年未除。情感有水性，那么我們就應(yīng)以水道事之。

怎么做？不是靠壓抑或者偽裝一勞永逸，而是隨時(shí)體察自己的情緒，然后表達(dá)出來(lái)，宣泄出來(lái)。通過(guò)互動(dòng)，將彼此的問題置于陽(yáng)光之下，這樣才能將溝通之溝彌合或者起碼建立一座走到對(duì)方心靈之岸的橋梁。

我的建議是：

首先，你要隨時(shí)注意自己的情緒，當(dāng)你描繪自己感覺的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)激烈的情緒開始趨于平緩。當(dāng)你將注意力放在自己的情緒上并且表達(dá)出來(lái)時(shí)，你們的談?wù)摽臻g就會(huì)停留在你的情緒上，而非你丈夫身上；而丈夫也會(huì)關(guān)注你的情緒，不會(huì)把所有精力用在防御上。

其 次，當(dāng)你胸口有一股無(wú)名火的時(shí)候，你可以找一個(gè)比較安靜的地方，把你的所有感覺都放在這股火焰上，然后想象這股火焰慢慢從胸口上升最后可以用深呼吸將它噴 出來(lái)。這樣做是因?yàn)榍榫w是不受邏輯思維支配的，將這種感覺“排”出體外，就可以成為情緒的主人，其主要指標(biāo)是你可以隨時(shí)調(diào)整自己的情緒，而非任情緒控制 你。

當(dāng)你能控制住自己的情緒時(shí)，你要將注意力集中在如何與丈夫重建溝通關(guān)系上。結(jié)婚初期你們一定有一些共同的愛好、共同的話題，為什么現(xiàn)在卻失去了，這才是你最需要解決的問題。

你 可以和丈夫找一個(gè)安靜的地方，準(zhǔn)備一張紙和一支筆，每人輪流寫下一件事，這件事是你們兩人都會(huì)一起開心