孫思邈出生于西魏時(shí)代，卒于682年，對(duì)于其具體年齡，說(shuō)法不一，莫衷一是，不過(guò)都逾百歲。作為唐代醫(yī)藥學(xué)家，孫思邈被尊稱為"藥王"。

《新唐書·孫思邈傳》中記錄了初唐四杰之一的盧照鄰與孫思邈的一段對(duì)話，有關(guān)治病與保養(yǎng)。

孫思邈在盧照鄰詢問(wèn)名醫(yī)治療疾病之道時(shí)，是這樣說(shuō)的。

天地之間有四季變化和五行之道，寒暑交替，冬夏循環(huán)。天地之氣和為雨，怒為風(fēng)，凝結(jié)為霜雪，發(fā)散為霓虹，這是自然的規(guī)律。對(duì)于人來(lái)說(shuō)，人有四肢五臟，要活動(dòng)要休息，要呼吸吐納，人身之氣流注周身而成營(yíng)氣、衛(wèi)氣；彰顯于志則顯現(xiàn)于氣色精神；發(fā)于外則為音聲，這是人的生命規(guī)律。

自然與人是一樣的。如果陰陽(yáng)失去平衡，偏于一方，那么蒸騰則發(fā)熱，閉塞則生寒，糾結(jié)為腫瘤，下陷為癰疽；狂奔時(shí)會(huì)氣喘吁吁，陰液枯竭則上火。各種征候都有明顯的表現(xiàn)，天地也是如此。

養(yǎng)藏貼吧

藥王這里特別強(qiáng)調(diào)"慎"和"畏"，也有其特別的用意。

這里畏懼其實(shí)便是"藏"的一種理解，有畏，才會(huì)低，低頭才見水中天，才不張揚(yáng)，才不會(huì)釋放太過(guò)，這是"藏"在心理方面的特點(diǎn)。中醫(yī)中說(shuō)，七情致病，喜怒憂思悲驚恐是人的情緒變化，有時(shí)情緒需要宣泄，為了緩解壓力，有時(shí)情緒必須收斂，因?yàn)槠咔閭怼?

識(shí)自然，調(diào)情志，是準(zhǔn)確把握養(yǎng)"生"與養(yǎng)"藏"理念的兩把鑰匙。

藥王不僅留給后人養(yǎng)生治病的理念，還留下了許多具體的養(yǎng)生養(yǎng)藏之法。

第一，發(fā)常梳。將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部，早晚各做10次，可防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

第二，齒常叩?？谖⑽⒑仙?，上下排牙齒互叩，無(wú)需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響，做36下。可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

第三，漱玉津。口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一共12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向做12圈。

第三，耳常鼓。手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，會(huì)有"噗"的一聲，重復(fù)10次，然后雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下，每晚臨睡前做，可以增強(qiáng)記憶和聽覺(jué)。

第四，膝常扭。雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下，可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，預(yù)防衰老。

第五，腳常搓。右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。

此外，還有運(yùn)睛、擺腰、揉腹、提肛等簡(jiǎn)明運(yùn)動(dòng)法，我將在下面的章節(jié)結(jié)合日常病痛再做進(jìn)一步詳實(shí)介紹。