5.克服消極的自言自語

通常情況下，讓我們裹步不前的，是我們腦袋里諸如自我抗拒的想法和意見（見表9.1）。我們每一個人都必須要找出方法，克服讓我們無法建立社交關(guān)系的深層次的恐懼。首先，我們必須要了解腦袋里這些紛雜的想法，即，這些畏縮的腦細(xì)胞在說什么，然后檢視這些結(jié)論是否有道理，最后，建構(gòu)出一套流程，用積極、正面的想法替代負(fù)面、消極的自言自語。

讓我們看看，之前例子里的約翰所做消極的自我評論，并找到可替代的積極結(jié)論。這里的竅門是，當(dāng)你被腦中的消極結(jié)論蠱惑時，你要能夠及時察覺，并問自己：“關(guān)于這件事，我是怎么對自己說的？”然后試著用積極的聲音來反駁消極的說法。

如果你在準(zhǔn)備階段就已經(jīng)有了這種思想轉(zhuǎn)變，那么，大部分問題就算解決了。歸納起來說，你要花些時間問問自己，你的目的是什么，提前弄清楚你要提供給對方什么東西和自己需要從對方那里得到什么東西，并提前用社交網(wǎng)站等新科技手段進(jìn)行聯(lián)系，用積極的想法取代消極的自言自語。也請記得在參加以社交為主的活動之前，都要花點時間先為自己充滿電。你和那些外向的同事不一樣，人際互動可以給他們充電，而你的電池卻需要獨處的時間才能重新充電。

表_._克服消極的自言自語

消極的自我結(jié)論．．積極的自我結(jié)論

我不會玩高爾夫，沒法參加高爾夫球場的社交。．．我可以去學(xué)，同去的其他人肯定也有不會玩的，我清楚自己的潛能到底有多大，不試試看怎么知道不行？

和別人隨意閑聊會讓我覺得不自在。．．如果我提前準(zhǔn)備好問題的話，就會更自在些，我可以提前對我的高爾夫球友作些調(diào)查。（例如：他們有沒有孩子？如果有，多大年齡了？他們有沒有寵物？他們住在哪里？他們玩高爾夫球有多久了？）

沒有一起去打高爾夫讓我感到很不安，但我討厭高爾夫，為什么因為大家都去，我就得去？．．我不必去打高爾夫，我可以先去兜風(fēng)，稍后過來和這群人喝一杯，聽聽有什么最新的情況。到時我一定要和瑪麗歐和凱瑟琳交流一下想法。