碘的補充吃法 一般說來，只要生活中堅持吃碘鹽，就不會發(fā)生缺碘的情況。因為人體對碘的需要相對來說，是比較小的。

不同人群碘的合理日攝入量

（單位：g）

年齡攝入量

0~4個月50

5~12個月50

1~3歲50

4~6歲90

7~10歲90

11~13歲120

14~17歲150

18~49歲150

50歲以后150

妊娠早期200

妊娠中期200

妊娠晚期200

乳母200

因此對于O血型的人來說，只要日常生活中，經(jīng)常注意補充含碘量高的食物即可。含碘較高的食品有海魚、海藻等海產(chǎn)品。但要注意，碘雖然是人體必不可少的元素，但攝入過多亦不好。長期過量攝入會導致甲亢，尤其是在沿海城市生活的O血型的人，應避免過多吃海鮮，尤其是海帶、紫菜、苔條、淡菜等高碘食物。在冬季，要少吃海鮮火鍋。一些心臟病的治療藥物和保健品中碘含量過高，也應引起重視。即使是甲亢患者，在發(fā)病中后期，也應該少吃含碘藥物和食物，并慎用碘酒、含碘喉片、含碘造影劑等。

科學指導

O血型人的日常營養(yǎng)保健

O血型的人是狩獵者的后代，所以消化系統(tǒng)適應以肉食為主的飲食特點。但是身體的健康，是營養(yǎng)平衡的結(jié)果，除了肉食外，O血型的人還應該遵從以蔬果為輔的飲食原則。具體措施可如下：

O血型的人應該遵從以肉食為主，蔬果為輔的飲食原則。常吃肉食品，但每天都應該吃適量的蔬果。

可以每周吃幾次含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉食品，數(shù)量中等為宜，以增強體力，保持旺盛的精力和快速的新陳代謝。但要注意肉食品不宜煮得過熟，以免破壞營養(yǎng)成分。

適當?shù)爻砸恍└缓~油的深海魚類，如鮭魚、鱈魚和沙丁魚等。這類食物有改善心腦血管、降低膽固醇的作用，對因高膽固醇、高血脂引起的心血管病有很好的預防作用。

要少吃或者最好不吃奶制品，它們不容易被O血型的人消化吸收。

要有限制地食用豆類，因為它們并不是O血型的人特別好的蛋白質(zhì)來源。

避免食用小麥、玉米、花生、土豆、四季豆、菜豆和小扁豆等含有對O型血有害的凝集素食物。特別要避免全小麥食品，它會引起很多的問題。如果你的消化系統(tǒng)有毛病或體重過重，則要避免燕麥。

O型血的嬰幼兒不宜多飲果汁，特別是不滿兩周歲的嬰幼兒。因為水果中部分物質(zhì)，易與O型血液產(chǎn)生凝集反應，從而影響孩子食欲和銅元素、鈣元素的吸收，進而導致孩子營養(yǎng)不良，影響正常的生長發(fā)育。

O血型的人健康檢查快車道

從血型發(fā)展歷史上看，O型血是最早出現(xiàn)的血型，是最古老、最原始的血型。對于其他三種血型來說，O型血具有原始的開放性和包容性，因此在健康上，體現(xiàn)出原始的消化系統(tǒng)疾病特征。

消化系統(tǒng)檢查 由于O血型的人胃酸分泌過多，所以消化系統(tǒng)的胃腸類疾病成為O型血易患的常見類疾病。O血型的人最易患的疾病是胃病、腸炎以及消化道潰瘍。根據(jù)調(diào)查，大部分的O血型的人都患有不同程度的胃病。這是由于O血型的人胃酸本來就多，他們的性格又大大咧咧，不注意飲食上的調(diào)養(yǎng)，因此促使胃酸分泌過多，刺激了胃腸。長期積累，便引發(fā)了胃腸類病。多食用生姜、亞麻籽和海藻等，對預防胃腸炎有較好的療效。

另外，由于O型血液的特殊性，O血型的人極易招惹一種細菌。這種細菌的侵襲，就容易引發(fā)潰瘍，所以O(shè)血型的人比其他血型的人更容易得患消化道潰瘍。并且消化道潰瘍通常還伴隨有疼痛、惡心、嘔吐和食欲不振等癥狀，嚴重的還會引起出血。O血型的人可通過食用一些海藻、生姜和黃連素等，防治細菌對O型血的影響。

心血管系統(tǒng)檢查 雖然O血型的人進食大量的高動物性蛋白，但是他們卻很少罹患心血管類疾病。這是由于O型血本來比較稀薄、不容易凝固的原因。

O型血比較稀薄，不容易凝固，雖然不易患心血管類疾病，但是卻有可能導致手術(shù)中打出血的情況。所以O(shè)血型的人要格外注意，如果需要做手術(shù)，在手術(shù)之前，千萬不要吃那些會使血液變稀的食物，如大蒜頭、銀杏等。相反應該從平時起，就要補充一些可幫助血液凝固的維生素A、維生素C、維生素K等。