剛結(jié)完婚就對新娘揮拳的新郎肯定是極少的。但是在上述的事例中，新郎選擇的是不必要、具破壞性的憤怒。而想要控制憤怒，我們最先要了解的就是《第一原理》，即“憤怒是我的選擇”1。

憤怒也是一種選擇

讓我們回過頭來，重新審視這個事例吧。你和朋友約好了晚上6點見面，而你是按時出現(xiàn)在約定地點的。不過朋友卻在6點30分的時候都沒有露面，而且連電話也沒有一個。此時，你會不會生氣？你不用向別人公開你的答案，所以請真誠地回答這個問題吧。當(dāng)然，有些人可能還不會放在心上。但是，如果朋友在7點的時候仍沒有出現(xiàn)呢？

就算是莫逆之交，如果你覺得遵守約定的時間是天經(jīng)地義的事情，那么你就很有可能會生氣。在這種情況下，你會認為“因為朋友沒有遵守約定的時間，所以我只能生氣”。事實上，大部分的憤怒情緒都是以類似的理由滋生出來的。如果因為對方說謊而生氣，你就會認為“因為朋友說謊，所以我只能生氣”。同理，當(dāng)對方侮辱你、欺騙你、背叛你或是遇到不公平的對待、騙局、無理舉動、誹謗、誣陷的時候，你也會認為“因為～，所以我只能生氣”。

但正如前文所說，如果我們可以從朋友的角度來看待這些問題的話，又會如何呢？我們會認為“這個家伙，難道路上堵車了”或“可能是發(fā)生了非常重要或著急的事情了吧”，從而不會生氣，就算生氣，怒火也會很快消失。

我們也可以在等朋友的時候想一些其他的事情，比如“啊，可能是看我最近很忙，所以特意讓我在等待的時間里冥想呢?！?/p>

“正好想制定下周的計劃，就趁現(xiàn)在定下來吧。”

如果可以這么想，不僅不會生氣，而且對遲到的朋友產(chǎn)生謝意也不是不可能的事情。

從《圖1》中可以看到，外部事件（A）并不是一定會導(dǎo)致憤怒（C）的。滋生憤怒的關(guān)鍵在于我對外部事件做出的選擇（B）。也就是說，就算是同一件事情，因我做出的選擇不同，既可能出現(xiàn)憤怒情緒，也可能不出現(xiàn)憤怒情緒。甚至，我們還可能會產(chǎn)生感謝之情。