剛結(jié)完婚就對(duì)新娘揮拳的新郎肯定是極少的。但是在上述的事例中，新郎選擇的是不必要、具破壞性的憤怒。而想要控制憤怒，我們最先要了解的就是《第一原理》，即“憤怒是我的選擇”1。

憤怒也是一種選擇

讓我們回過(guò)頭來(lái)，重新審視這個(gè)事例吧。你和朋友約好了晚上6點(diǎn)見(jiàn)面，而你是按時(shí)出現(xiàn)在約定地點(diǎn)的。不過(guò)朋友卻在6點(diǎn)30分的時(shí)候都沒(méi)有露面，而且連電話也沒(méi)有一個(gè)。此時(shí)，你會(huì)不會(huì)生氣？你不用向別人公開(kāi)你的答案，所以請(qǐng)真誠(chéng)地回答這個(gè)問(wèn)題吧。當(dāng)然，有些人可能還不會(huì)放在心上。但是，如果朋友在7點(diǎn)的時(shí)候仍沒(méi)有出現(xiàn)呢？

就算是莫逆之交，如果你覺(jué)得遵守約定的時(shí)間是天經(jīng)地義的事情，那么你就很有可能會(huì)生氣。在這種情況下，你會(huì)認(rèn)為“因?yàn)榕笥褯](méi)有遵守約定的時(shí)間，所以我只能生氣”。事實(shí)上，大部分的憤怒情緒都是以類似的理由滋生出來(lái)的。如果因?yàn)閷?duì)方說(shuō)謊而生氣，你就會(huì)認(rèn)為“因?yàn)榕笥颜f(shuō)謊，所以我只能生氣”。同理，當(dāng)對(duì)方侮辱你、欺騙你、背叛你或是遇到不公平的對(duì)待、騙局、無(wú)理舉動(dòng)、誹謗、誣陷的時(shí)候，你也會(huì)認(rèn)為“因?yàn)椤?，所以我只能生氣”?/p>

但正如前文所說(shuō)，如果我們可以從朋友的角度來(lái)看待這些問(wèn)題的話，又會(huì)如何呢？我們會(huì)認(rèn)為“這個(gè)家伙，難道路上堵車(chē)了”或“可能是發(fā)生了非常重要或著急的事情了吧”，從而不會(huì)生氣，就算生氣，怒火也會(huì)很快消失。

我們也可以在等朋友的時(shí)候想一些其他的事情，比如“啊，可能是看我最近很忙，所以特意讓我在等待的時(shí)間里冥想呢?！?/p>

“正好想制定下周的計(jì)劃，就趁現(xiàn)在定下來(lái)吧?！?/p>

如果可以這么想，不僅不會(huì)生氣，而且對(duì)遲到的朋友產(chǎn)生謝意也不是不可能的事情。

從《圖1》中可以看到，外部事件（A）并不是一定會(huì)導(dǎo)致憤怒（C）的。滋生憤怒的關(guān)鍵在于我對(duì)外部事件做出的選擇（B）。也就是說(shuō)，就算是同一件事情，因我做出的選擇不同，既可能出現(xiàn)憤怒情緒，也可能不出現(xiàn)憤怒情緒。甚至，我們還可能會(huì)產(chǎn)生感謝之情。