在我們學(xué)會聽隱藏在某人憤怒或不耐煩底下沒有說出來的感受時，

我們會發(fā)現(xiàn)就是那股想解脫痛苦的力量拉開了人與人之間的距離：只要

使一點力，我們就能傾聽到敵意后面所隱藏的痛苦，逃避后面所隱藏的悔恨，以及讓人們害怕去說出、真正去傾聽的弱點。在我們了解傾聽的治療力量后，我們甚至可以開始傾聽那些讓我們不自在的事了。

被聽見就是被重視，它滿足了我們自我表達(dá)及與他人溝通聯(lián)系的需要。悅納的傾聽者容許我們表達(dá)自己的所思所感；他人的傾聽與注意協(xié)助我們在肯定自己的過程中，厘清我們的思緒及感受。借由肯定我們可以被了解的過程，傾聽者幫助我們肯定了自己的人性。沒有被聽見，讓我們覺得被忽視、不被欣賞、被阻斷，而成了一個孤單的人。被了解的需要（被真正傾聽的人明白及接受我們的體驗），是滋養(yǎng)人心的養(yǎng)料。

在我們的生活中，若沒有足夠的同情與了解，我們就會被一種無形的不自在所籠罩，讓我們覺得焦躁又孤獨，那種感覺很難忍受，于是我們就用被動的逃避方式尋求慰藉，坐在電視機(jī)前看肥皂劇，看《貓和老鼠》的卡通片，或躲在過著刺激生活的流行小說世界里。當(dāng)然輕松一下沒什么不對，但是我們?yōu)槭裁疵髦?jié)目不好看，卻仍然打開電視呢？為什么不把車上的收音機(jī)打開，我們就覺得不自在？即使收音機(jī)只是發(fā)出嘈雜的聲音而已？

我們通常會把被動的逃避方式與舒解壓力聯(lián)系在一起。許多人在一天接近尾聲之時，覺得精疲力竭，也許不是因為工作過勞讓我們疲憊，而是我們的生活中缺乏了解所致。主要是因為缺少一個會注意與欣賞、會有反應(yīng)的“自我物”，“自我物”是指那些關(guān)心又很用心聽我們說話的人。

當(dāng)我們與他人的關(guān)系不足以維系我們的平衡及熱情，或者在我們不想維系的時候，我們就從病態(tài)的自我意識中尋求庇護(hù)。我們追求刺激、興奮、反應(yīng)及滿足，這些感覺就如同與我們關(guān)心的人交心對話一樣。然而如果沒有一個可以信任的人同我們說話，有些人可能就會繼續(xù)躲在沉默里面。就如同少了那些可以讓我們分心的讓人頭暈?zāi)垦５膴蕵罚覀円苍S會聽到絕望低沉的隆隆聲。

練習(xí)：成為更好的傾聽者

·你知道誰是最好的傾聽者？是什么原因讓那個人成為一個很好的傾聽者的？（不打岔？問有趣的問題？了解你所說的？）跟這樣的人在一起有什么感覺？有什么是你可以從這個人身上學(xué)會，而成為一個更好的傾聽者的？

·什么事情是你遲疑不敢跟伴侶談?wù)摰?？為什么？這些壓抑不說的想法與不敢表達(dá)的感受是怎么產(chǎn)生的？你不把這些事說出來的結(jié)果如何？對于兩人關(guān)系的影響呢？

·如果你改善了自己傾聽的方式，你會希望誰注意到？你會期待有怎樣不同的對話？

·如果有人認(rèn)為你沒有真正聽他們說話，他們是什么意思？結(jié)果可能會如何？

·如果別人認(rèn)為你在聽他們說話，他們是指什么？結(jié)果會如何？

·下一次當(dāng)你在煩惱某件事時，請留意你想找人談的感受是如何？有什么原因讓你打住不說的嗎？你在擔(dān)心什么？如果你跟某人分享自己的感受，又會發(fā)生什么事？