有些人擅長(zhǎng)獲得別人的贊賞，但是他們太努力這么做了，反而沒(méi)有全然開(kāi)放自我，也因此只有表面上的東西被欣賞?！霸俦ＷC”對(duì)擁有太多秘密的人是沒(méi)有什么作用的。那么，為什么有些人對(duì)自己的事透露得這么少呢？答案是：生活經(jīng)驗(yàn)教他們要有所保留。我們天真地急于將被欣賞的渴望帶入早期與人的關(guān)系中，也讓我們赤裸裸地面對(duì)這樣的后果。有些人比較幸運(yùn)，得到了他們所要的注意，因此能在往后的人生路上懷著自信前進(jìn)，而其他人運(yùn)氣就沒(méi)這么好了。他們沒(méi)有被聽(tīng)到，結(jié)果就不愿對(duì)他人開(kāi)放，有時(shí)“謙虛”是因?yàn)椴辉冈俣缺┞蹲约旱呐f傷口。也因此，許多人把自己想被欣賞的需求，轉(zhuǎn)化成個(gè)人的野心或是為別人奔波忙碌。

不被傾聽(tīng)是很大的傷痛，也因此我們以不同程度的防衛(wèi)機(jī)制（mechanism of defense）遮掩我們那種渴望被了解的需求。

有些人成了逃避專家，也努力去開(kāi)發(fā)自己獨(dú)處的能力?！肮陋?dú)之美”在英國(guó)一位精神科醫(yī)師史托（Anthony Storr）的詮釋下成為提供反省、休養(yǎng)、探索內(nèi)在自我，以及探索創(chuàng)意的空間。獨(dú)處提供了遠(yuǎn)離日常喧囂的社交生活的避難所，我稍后會(huì)討論為何獨(dú)處可以提供我們機(jī)會(huì)傾聽(tīng)自己的想法。然而有些人偏好獨(dú)處卻是帶防衛(wèi)色彩的，是因?yàn)椴槐粌A聽(tīng)而受傷所做的一種調(diào)適，但是這種防衛(wèi)所形成的孤獨(dú)性格卻支持了一種幻象（自給自足的幻象）。如果我們能夠檢視一個(gè)人自我反省時(shí)的思考，會(huì)發(fā)現(xiàn)那種獨(dú)處的沉默常常是充滿了想象的對(duì)話。

沙倫發(fā)現(xiàn)唐吸引她的原因之一是唐總是表現(xiàn)得很冷靜而從容不迫。在辦公室其他人總是在抱怨或爭(zhēng)論什么的時(shí)候，唐總是可以安靜又有把握地做他的工作，他也從來(lái)不與任何人爭(zhēng)執(zhí)。但是有一天早上，沙倫卻無(wú)意中聽(tīng)到一位較資淺的女同事到唐的辦公室詢問(wèn)他是否因?yàn)樗X(jué)得不高興。唐用一種不能控制的語(yǔ)調(diào)說(shuō)，他根本不在乎愛(ài)倫，因?yàn)樗偸窃趩T工會(huì)議上爭(zhēng)辯他說(shuō)的一切。“哦，”愛(ài)倫帶著嘲諷的語(yǔ)氣說(shuō)，“你要我怎么做？同意你所說(shuō)的一切嗎？”就在這當(dāng)兒，唐的脾氣就爆發(fā)了！他說(shuō)愛(ài)倫自從進(jìn)入這個(gè)公司之后，從來(lái)沒(méi)有尊敬過(guò)他，她從不仔細(xì)思考他的想法，他對(duì)愛(ài)倫老是不同意他所說(shuō)的已經(jīng)感到厭煩，也厭倦了！他的聲音愈來(lái)愈尖銳，說(shuō)愛(ài)倫只是為了唱反調(diào)而已！而愛(ài)倫也在這時(shí)候走出來(lái)。

“嗯，”沙倫想，“我想唐畢竟不是一個(gè)泰然自若的人??！他只是企圖保持冷靜以避免與人正面沖突而已。”

無(wú)法與人分享想法讓我們萎縮，不僅讓我們覺(jué)得自己不真實(shí)、不完整，就如我們前面討論的，不斷地侵蝕我們。壓抑不是把某個(gè)東西放進(jìn)柜子里，然后就忘記了。壓抑不斷地耗損我們的精力，而且慢慢地把我們磨蝕掉。

不被了解的感覺(jué)是人類最痛苦的經(jīng)驗(yàn)之一，不被欣賞、沒(méi)有反應(yīng)，會(huì)把我們的精力掏空，讓我們?nèi)狈ι鷼狻．?dāng)我們與一個(gè)不肯聽(tīng)我們說(shuō)話的人在一起時(shí)，我們就把自己封閉起來(lái)了而跟一個(gè)對(duì)我們所說(shuō)的話極富興趣又有反應(yīng)的人（一個(gè)好的傾聽(tīng)者）在一起時(shí)，我們興致勃勃，整個(gè)人活了起來(lái)！

傾聽(tīng)攸關(guān)我們生命的熱力，就如同工作及愛(ài)一樣重要，作為一個(gè)好的傾聽(tīng)者也一樣。了解傾聽(tīng)所散發(fā)的動(dòng)力，使得我們可以更深入且豐富與他人的關(guān)系。傾聽(tīng)涉及學(xué)習(xí)如何暫時(shí)擱置自己的感受，然后去了解真誠(chéng)同理心的功效。當(dāng)我們的傾聽(tīng)被他人引發(fā)的情緒阻斷時(shí)，我們就會(huì)想要孤立自己，但是事情不用老是這個(gè)樣子！

練習(xí)：成為更好的傾聽(tīng)者

·有沒(méi)有誰(shuí)希望你可以更專心聽(tīng)他說(shuō)話？是什么阻礙你這么做？如果你愿意更仔細(xì)聽(tīng)那個(gè)人說(shuō)話，會(huì)影響你們的關(guān)系嗎？你若仔細(xì)傾聽(tīng)會(huì)影響對(duì)方對(duì)你的感受嗎？你同理他人的能力是如何影響對(duì)方的感受與福祉的？

·在一張表上列出不需要傾聽(tīng)的事項(xiàng)，可能包括不要在車內(nèi)一直開(kāi)著收音機(jī)，花時(shí)間跟你不喜歡的人在一起，不往窗外看而是隨意瞄著電視，只要有時(shí)間就抓點(diǎn)東西來(lái)閱讀，強(qiáng)迫式地聽(tīng)音樂(lè)而不是傾聽(tīng)自己的想法。

·想想某個(gè)你不會(huì)告訴他某些事情的人，因?yàn)樗鲜且酝瑯拥姆绞交貞?yīng)。事先計(jì)劃好下一次如何針對(duì)他這樣的傾向作一個(gè)溫和的評(píng)論。

·注意：如果對(duì)方對(duì)你的評(píng)語(yǔ)感到不快，準(zhǔn)備好不要做情緒化的反應(yīng)。這個(gè)練習(xí)的目的是要讓你學(xué)著讓別人注意到他們擾人的傾聽(tīng)習(xí)慣，但是不需要把場(chǎng)面弄得針?shù)h相對(duì)。在評(píng)論他們對(duì)你的反應(yīng)時(shí)，不要聚焦在他們做錯(cuò)的地方，而是把重點(diǎn)放在你比較喜歡的反應(yīng)上。