第一章 各種棘手的疾病是現(xiàn)代人自己制造出來(lái)的

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日常的繁忙生活容易讓人不自覺(jué)地養(yǎng)成用嘴呼吸的習(xí)慣，如果意識(shí)到自己在用嘴呼吸的話，早日改為用鼻呼吸吧。盡量在空氣新鮮、沒(méi)有廢氣、粉塵的地方做深呼吸。最開始勉強(qiáng)將嘴部呼吸改為用鼻呼吸的時(shí)候，人容易因?yàn)榭諝馕氩蛔愣毖?，引發(fā)頭痛或肌肉酸痛等癥狀。因此用鼻呼吸時(shí)首先得保證吸入足夠的空氣。

◎ 人體構(gòu)造上的缺陷和錯(cuò)誤的生活習(xí)慣

在對(duì)健康和疾病進(jìn)行思考時(shí)，不能忘記最重要的一點(diǎn)是——人脫離哺乳動(dòng)物生命體的局限后具有構(gòu)造上的缺陷，并且長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)著錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。

我認(rèn)為，人類進(jìn)化到目前的形態(tài)，具有兩個(gè)重大的構(gòu)造上的缺陷。

第一，說(shuō)話使嘴巴具有了呼吸功能。

第二，兩腿直立行走造成的重力負(fù)擔(dān)過(guò)大（達(dá)到四肢行走動(dòng)物重力負(fù)擔(dān)的兩倍）。

接下來(lái)，人類還有三個(gè)最具代表性的錯(cuò)誤生活習(xí)慣。

第一，給2 歲半以下的嬰兒喂養(yǎng)斷乳食物。