飲食、運動和冥想為我們的健康保駕護航

還有一個問題，望大家重視，那就是腦內(nèi)嗎啡與腦波的關(guān)系。如今已經(jīng)判明，腦內(nèi)嗎啡分泌時，大腦必定出現(xiàn)α波；而當大腦出現(xiàn)β波時，腦內(nèi)嗎啡則會消失。

大腦的作用表現(xiàn)為，對外界進來的相同刺激，采用不同的應(yīng)對手段，腦波亦隨之出現(xiàn)不同的α波或者β波。β波在維持生命過程中必不可少。但是只有β波頻發(fā)，既不能長壽，也難以獲得愉悅的人生樂趣。從某種意義上說，產(chǎn)生α波相對簡單，只要抱著感恩之心，對任何事情均采取積極主動接受的姿態(tài)，發(fā)揮利導(dǎo)思維，大腦就會處于α波發(fā)生的狀態(tài)中。

α波狀態(tài)與腦內(nèi)嗎啡分泌的關(guān)系，宛如雞和雞蛋的關(guān)系，孰先孰后姑且不論，總之系一對恩愛的情侶。產(chǎn)生α波最有效的方法是冥想，通過訓(xùn)練，掌握冥想規(guī)律，則能隨心自如地產(chǎn)生α波。

α波的產(chǎn)生，則意味著腦內(nèi)分泌出β-內(nèi)啡肽等快感物質(zhì)。就像這對情侶恩愛有加一樣，只要把愛情的結(jié)晶——β-內(nèi)啡肽的分泌進行到底，生活定會五彩繽紛，異常甜蜜。

平時，我們要做什么事情的時候，往往伴隨有一種莫名其妙的緊張，不能充分去發(fā)揮實力，這就是所謂的“努力逆轉(zhuǎn)法則”在作怪。形成這種現(xiàn)象的激素，就是腎上腺素類的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。此時若是進行利導(dǎo)思維，有意識地分泌腦內(nèi)嗎啡，腦波就會被α波所控制，大腦前額聯(lián)合區(qū)的機能就會活躍起來。

于是在這種狀態(tài)下，我們的意識與潛意識得到整合，得到控制，才可能去促進各種能力的活性化。通過潛意識的意識化，精神感覺才會變得敏銳機警，直覺嗅覺也會變得靈光閃現(xiàn)，進而使創(chuàng)造力得到極大地發(fā)揮，我們就可以在大腦的深層次，將邁向成功的積極性設(shè)想，化為程序予以實施。

通過以上論述，大家一定可以理解我在《序》中所強調(diào)的“飲食”、“運動”、“冥想”三大要素的含義了。“飲食”有助于腦內(nèi)嗎啡的分泌，“運動”有助于肌肉的增強，“冥想”有助于α腦波的產(chǎn)生，這三大要素將為我們的健康、長壽保駕護航。