飲食、運(yùn)動(dòng)和冥想為我們的健康保駕護(hù)航

還有一個(gè)問(wèn)題，望大家重視，那就是腦內(nèi)嗎啡與腦波的關(guān)系。如今已經(jīng)判明，腦內(nèi)嗎啡分泌時(shí)，大腦必定出現(xiàn)α波；而當(dāng)大腦出現(xiàn)β波時(shí)，腦內(nèi)嗎啡則會(huì)消失。

大腦的作用表現(xiàn)為，對(duì)外界進(jìn)來(lái)的相同刺激，采用不同的應(yīng)對(duì)手段，腦波亦隨之出現(xiàn)不同的α波或者β波。β波在維持生命過(guò)程中必不可少。但是只有β波頻發(fā)，既不能長(zhǎng)壽，也難以獲得愉悅的人生樂(lè)趣。從某種意義上說(shuō)，產(chǎn)生α波相對(duì)簡(jiǎn)單，只要抱著感恩之心，對(duì)任何事情均采取積極主動(dòng)接受的姿態(tài)，發(fā)揮利導(dǎo)思維，大腦就會(huì)處于α波發(fā)生的狀態(tài)中。

α波狀態(tài)與腦內(nèi)嗎啡分泌的關(guān)系，宛如雞和雞蛋的關(guān)系，孰先孰后姑且不論，總之系一對(duì)恩愛(ài)的情侶。產(chǎn)生α波最有效的方法是冥想，通過(guò)訓(xùn)練，掌握冥想規(guī)律，則能隨心自如地產(chǎn)生α波。

α波的產(chǎn)生，則意味著腦內(nèi)分泌出β-內(nèi)啡肽等快感物質(zhì)。就像這對(duì)情侶恩愛(ài)有加一樣，只要把愛(ài)情的結(jié)晶——β-內(nèi)啡肽的分泌進(jìn)行到底，生活定會(huì)五彩繽紛，異常甜蜜。

平時(shí)，我們要做什么事情的時(shí)候，往往伴隨有一種莫名其妙的緊張，不能充分去發(fā)揮實(shí)力，這就是所謂的“努力逆轉(zhuǎn)法則”在作怪。形成這種現(xiàn)象的激素，就是腎上腺素類(lèi)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。此時(shí)若是進(jìn)行利導(dǎo)思維，有意識(shí)地分泌腦內(nèi)嗎啡，腦波就會(huì)被α波所控制，大腦前額聯(lián)合區(qū)的機(jī)能就會(huì)活躍起來(lái)。

于是在這種狀態(tài)下，我們的意識(shí)與潛意識(shí)得到整合，得到控制，才可能去促進(jìn)各種能力的活性化。通過(guò)潛意識(shí)的意識(shí)化，精神感覺(jué)才會(huì)變得敏銳機(jī)警，直覺(jué)嗅覺(jué)也會(huì)變得靈光閃現(xiàn)，進(jìn)而使創(chuàng)造力得到極大地發(fā)揮，我們就可以在大腦的深層次，將邁向成功的積極性設(shè)想，化為程序予以實(shí)施。

通過(guò)以上論述，大家一定可以理解我在《序》中所強(qiáng)調(diào)的“飲食”、“運(yùn)動(dòng)”、“冥想”三大要素的含義了?！帮嬍场庇兄谀X內(nèi)嗎啡的分泌，“運(yùn)動(dòng)”有助于肌肉的增強(qiáng)，“冥想”有助于α腦波的產(chǎn)生，這三大要素將為我們的健康、長(zhǎng)壽保駕護(hù)航。