隨著年齡的增長，運(yùn)動(dòng)量怎么說也會(huì)逐漸下降。其實(shí)這未必是壞事。年齡不饒人嘛，若是還要堅(jiān)持劇烈運(yùn)動(dòng)，只能加大活性氧的危害。所以運(yùn)動(dòng)量隨年齡增長成反比，乃是自然規(guī)律。

不過人類也屬于動(dòng)物，好動(dòng)的天性摒棄不得。動(dòng)物若是喪失活動(dòng)能力了必然死亡。人類雖然比其他類動(dòng)物卓有操守，但是不活動(dòng)身體，絕對意味著走向死亡。

只要時(shí)?；顒?dòng)身體，年輕時(shí)鍛煉的肌肉就不至于衰減。肌肉不衰減，就能保證血流暢通。如今社會(huì)發(fā)展，出行方便，以車代步，人變懶惰，這也是成年病人群增加的一大禍源。

長壽的第三個(gè)條件，強(qiáng)調(diào)的是大腦的活性化。人類的所有活動(dòng)，都是遵照大腦的指令進(jìn)行的，我們依賴大腦而生存。大腦衰弱直接影響著身體的衰弱。

但是，我們以往使用大腦的方法不對，嘴上說“要?jiǎng)觿?dòng)腦筋”，然而對如何去動(dòng)腦卻莫衷一是。有助于長壽的動(dòng)腦方式，只能是利導(dǎo)思維，世界上任何地方的壽星老們，都具有這個(gè)共同的特點(diǎn)。

付諸于利導(dǎo)思維的人，開朗豁達(dá)，他們的大腦無須考慮那些復(fù)雜的問題，就能讓腦內(nèi)嗎啡輕松地分泌出來。

分泌腦內(nèi)嗎啡的標(biāo)志，是大腦中出現(xiàn)α波。將自己置身于產(chǎn)生α波的環(huán)境中，心態(tài)才會(huì)開朗舒展，性情才會(huì)豁達(dá)樂觀，進(jìn)而在腦內(nèi)嗎啡的分泌中，去感受其樂陶陶的心曠神怡。

對每天都忙忙碌碌，無暇去顧及這一切的人，我認(rèn)為還有一個(gè)好辦法可以施行，那就是無論怎么忙，每天總得有睡眠，那就利用睡眠的機(jī)會(huì)來放松大腦。

不管現(xiàn)實(shí)中遇到的事情多么紛繁，每天入睡前，務(wù)必要清除雜念，轉(zhuǎn)而則可以對自己的夢想、期待、計(jì)劃浮想聯(lián)翩，或者干脆沉浸在往事幸福的回憶中。只要心曠神怡地進(jìn)入夢鄉(xiāng)，不僅能夠促進(jìn)腦細(xì)胞的活性化，還可以給予肌肉愜意的刺激，收到與運(yùn)動(dòng)同樣的效益。

如果精神壓力異常大，占滿了大腦的空間揮之不去，那索性就一個(gè)心思地去培養(yǎng)利導(dǎo)思維的意境。開始時(shí)或許很吃力，不過能否進(jìn)入利導(dǎo)思維的軌道，乃是能否順利并軌，進(jìn)入健康與長壽大道的關(guān)鍵。

當(dāng)然，我們決不是為了長壽而長壽，惟有活得健康，大腦不癡不呆才是我們的目的。只要注重飲食生活，增強(qiáng)肌肉和利導(dǎo)思維三方面的調(diào)節(jié)，既健康又長壽的局面完全可以打開。

現(xiàn)在，社會(huì)老齡化的林林總總，已經(jīng)顯露無遺。老年人似乎成了社會(huì)的弱勢群體，似乎年輕的勞動(dòng)力背負(fù)著他們的福利。因此有人說“這乃是一個(gè)壓得我們喘不上氣來的社會(huì)”。其實(shí)未必如此，因?yàn)閺牡谝痪€退下來的“老人”，并不像大家想象的那樣弱勢。他們經(jīng)驗(yàn)豐富，作為見多識廣的前輩，對社會(huì)依然還大有用場。需要體力的工作，盡可能讓年輕人接替，而老年人呢，應(yīng)當(dāng)在能夠發(fā)揮自己的優(yōu)勢，展現(xiàn)自己經(jīng)驗(yàn)才智的地方大顯身手。于是健康的體魄和清晰的頭腦，就成了必需的條件。為了自我價(jià)值的進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)，為了社會(huì)的發(fā)展，老年人務(wù)必要去營造長壽。