前不久，一位60歲的退休工人，選擇了快速走路健身，居住地附近有一個小公園，可是這位退休工人覺得在家門口走路不過癮，選擇了去郊外走步。一天，這位退休工人外出去郊外快速走路，在一個小馬路的拐彎處，被突然出現(xiàn)的拖拉機撞傷了，再也無法站起來了。退休工人坐在輪椅上后悔地說："我決定走路健身沒有錯，但由于我沒有考慮安全，舍近求遠。我是自找苦吃呀。"

退休工人被撞傷殘的教訓(xùn)值得人們思考，走路健身安全是第一位的。如果安全沒有保證，再好的地方也不去。

(2) 簡單易學(xué)。由于人天生會走路，所以不用刻意地學(xué)就會，只要掌握正確的走路要領(lǐng)，很快就能學(xué)會。

現(xiàn)在社會上有很多健身方式與方法，但大多數(shù)健身方法學(xué)起來很復(fù)雜，需要場地、器材、資金和大塊時間，這很不利于普及，也不容易堅持下去。而走路是人們天生就會的，只要稍微掌握一下要領(lǐng)，就能達到健身的效果，而且是一勞永逸的方法。例如，有一位長期坐辦公室的女士患有嚴(yán)重的便秘，身體很胖，肚腩很累贅，臉色暗淡，有了輕微的抑郁，幾次想自殺，解脫痛苦。醫(yī)生建議她多鍛煉，她聽說游泳鍛煉效果好，就買了年票去游泳館游泳，由于游泳館離家比較遠，工作比較緊張，時間無法保證，才堅持了3天，就放棄了，身體繼續(xù)發(fā)胖，抑郁更加嚴(yán)重了，心情十分煩躁。后來，這位女士遇到了走步健身運動專家，詢問鍛煉的好方法。專家告訴她，世界上最好的健身運動就是科學(xué)走步。該女士采納了走步健身專家的建議，決定棄車走路上班，每天早出來1個小時，換好輕便的運動裝，走1個小時30分鐘到單位，不出15天，便秘的問題解決了，肚腩沒有了，睡眠質(zhì)量也好了，身體輕盈了，面色開始紅潤有光澤了，心情也輕松了。以后，該女士逢人便說："真沒有想到，不花一分錢的走路健身運動，竟然使我變了一個人。"

(3) 全身運動。實踐證明，走路能增強心肺功能，使腿腳的血脈流暢，新陳代謝增強，心、肝、肺、腎、胃、大腸能得到充分的滋養(yǎng)，特別是對骨骼和筋骨的強壯十分有益。例如，一位患有糖尿病的書畫家，由于經(jīng)常在室內(nèi)做畫，常常感到腿腳發(fā)涼，腳指頭發(fā)麻，他很害怕，四處求醫(yī)，吃了無數(shù)好藥，還是沒有解決根本問題。后來，書畫家的病越來越嚴(yán)重了，冬天都無法站立畫畫了。畫家很煩惱，不想吃藥，聽天由命了。一位老中醫(yī)建議他在繼續(xù)吃藥治療的同時，每天快速走路1個小時。畫家說現(xiàn)在都無法站立了，怎么走路呢？老中醫(yī)說可以讓人攙著走，1分鐘、5分鐘、10分鐘……最后1個小時，循序漸進，一定能見效。按照老中醫(yī)的建議，他真的開始走路了，先在家里的客廳走，今天走6分鐘，明天走10分鐘，1個月以后，竟然能走1個小時了。后來，畫家每天出門走1個小時，半年以后竟然扔掉了"藥罐子"，神采奕奕的，像換了一個人似的。