(4) 幫助消化。走路有助于消化系統(tǒng)功能的提高，增加食欲，增強腸胃蠕動，利于營養(yǎng)吸收。走路看著是兩條腿、兩只腳在動，其實是全身運動，尤其是腹部、腰部運動更為突出，隨著胯骨的節(jié)律變化，腹部內(nèi)的震動很大，腸胃隨著外力發(fā)生震蕩，對消化很有幫助。例如，一次，我去一個單位演講，一位男士悄悄地問了一個不好意思的問題，每天都是酒宴，沒有食欲，肚子脹，屁很多，而且很臭，吃了一些藥，也沒有什么效果。后來，托人買了進口藥，效果也不明顯。我告訴他走路是最好的藥，只要每天堅持快走1個小時，一定能吃得香，睡得著，放屁的現(xiàn)象也會減少。這位男士用懷疑的眼光看著我，我與他打賭，如果1個月以后不見效，我給他打工1個月，不要1分工錢。這位男士當天晚上沒有讓司機開車送他回家，而是換上旅游鞋，快速走路回家，1小時50分鐘的運動時間，讓他感到腰酸腿疼，咬牙堅持了15天，真的見效了。從第15天開始，食欲大增，吃什么都香，肚子脹氣的問題也沒有了，屁也很少了?？匆娮约旱纳眢w好轉(zhuǎn)了，以后他見人就說："什么藥也沒有'走路'這不花錢的靈丹妙藥好。"現(xiàn)在，在他們單位，走路成為一種時尚，很多人都自覺地少開車了。

(5) 防止便秘發(fā)生。多數(shù)便秘與腸胃功能紊亂有關(guān)系，只要堅持快速走路運動，增強腸道的蠕動能力，就可以幫助你通便，防止痔瘡發(fā)生。例如，某機關(guān)干部趙女士，患有嚴重便秘，有時7天不能排便，排1次便受1次大罪，還得了痔瘡，非常痛苦，心情非常急躁，愛發(fā)火，人事關(guān)系也很緊張，吃了無數(shù)藥，效果也不明顯。一位老中醫(yī)建議趙女士多喝白開水，每天快走1～2個小時，一定能把問題解決。趙女士半信半疑，開始快速走路健身。半個月的時間，大便就正常了，身體也感覺輕松了，情緒也逐漸平和了，看上去年輕了好幾歲，人事關(guān)系也大大改善了。

(6) 改善神經(jīng)系統(tǒng)。醫(yī)學實踐證明：快速走路運動可以使大腦神經(jīng)放松，使腦細胞得到充分休息和營養(yǎng)，防止記憶力減退。例如，著名畫家齊白石老先生，到了晚年仍然畫筆不止，思維敏捷，年輕時看過的古詩文倒背如流，超凡的記憶力令人大惑不解。了解他的人都知道，齊白石老先生有走步健身的好習慣，無論畫畫多緊張，每天也要拿出30分鐘在庭院走步，風雨無阻，這使他的大腦神經(jīng)得到充分休息，腦細胞得到充分營養(yǎng)，保證了超凡的記憶力。

(7) 改善睡眠質(zhì)量。中醫(yī)認為：氣血順暢，神經(jīng)系統(tǒng)才能得到充分休息，就能使人進入深度睡眠之中。一些人嚴重失眠，除了器官病變造成的以外，多數(shù)人與緊張、焦慮、長時間坐、臥、食欲不佳、運動量不夠有關(guān)，而快速走路健身正是改善這些問題的最可靠手段。例如，筆者認識一位董事長，因公司業(yè)務焦慮，嚴重失眠，夜間安眠藥吃好幾片也不管用，每天昏昏沉沉的，辦事效率非常低。他坐車坐習慣了，幾百米的路都要坐車。一次，我們在一起開會，他問我有沒有治療失眠的好藥，無論花多少錢都可以。我告訴他有好藥，1分錢也不需要，這就是快速走步健身。他說現(xiàn)在忙得要命，幾百人等著我吃飯呢，哪兒有時間快速走路健身呢？你看我身上的健身卡，游泳館的卡、網(wǎng)球場的卡、高爾夫球場的卡……有10多個，很少有時間用，我說："你全身都是鐵能打幾個釘子呢？你身體垮掉了，企業(yè)還談什么發(fā)展呢？只有身體健康，企業(yè)才能有希望。你再沒有時間，也應該有走路的時間吧。走路健身不一定集中大塊時間，可以利用零散時間，比如，上下樓，不要坐電梯了，這樣既可以節(jié)省能源，還能鍛煉身體；回家的路上，上班的路上，不要坐轎車了，可以快速走步，邊走邊思考工作，一點時間也浪費不了"。董事長聽了我的話，決定離開轎車，快速走路上下班；上下樓不坐電梯，12層的樓每天爬上爬下，1個月的時間過去了，睡眠質(zhì)量大大改善，躺在床上，沒有幾分鐘就睡著了。睡眠好了，工作效率也高了。后來，董事長嘗到了快速走路健身的甜頭，號召他周圍的人都走路。