(8) 使人心情愉快，體驗大自然的美。當人一身輕松，穿上寬松的運動裝，快速行走在寧靜的大路上、花草中，看到藍天、白云、鳥兒、昆蟲、動物、高山、流水和鮮花、綠草，仿佛把自己融入大自然，必定心曠神怡，舒心至極，對身心健康大有好處。例如，我認識一位女會計，與丈夫離婚以后，心情很郁悶，天天把自己關在家里，大把大把地掉頭發(fā)，面色灰暗，30歲的人看上去像50歲一樣，吃了很多補藥，也不見效。我建議她每天去外面快速走路30分鐘。她聽了我的建議，去戶外快速走路健身不到20天，就有精神了，臉上有了笑容，頭發(fā)也不掉了，抑郁問題也解決了?，F(xiàn)在，這位女會計迷上快速走路了，每天快走1個小時的路，節(jié)日去郊外快走3個小時，徹底恢復了年輕人的本來面貌。

(9) 改善人際關系，增強親情、友情和人情厚重感。與家人、與朋友、與陌生人一起走路，不斷地交流，能消除很多誤會，增加人與人之間的了解，加強信任，是最有效的一種便捷方式。現(xiàn)在人們都很忙，在一起交流的時間越來越少，容易出現(xiàn)感情失落癥，容易使誤會加深，容易產生猜疑，容易使疙瘩越結越大。而在一起快速走路健身，正是解決這些問題的最佳途徑。例如，我認識一對鬧離婚的夫妻，鬧了5年，夫妻倆最后連吵架的力氣都沒有了。其實，夫妻倆鬧意見，也沒有什么大事，就是因為一點小誤會，沒有及時交流，致使誤會越來越大。我建議他們加入我們周末快速走路健身俱樂部，夫妻倆與我們在一起，被我們樂觀、快樂、自然、和諧的氛圍所感染，很快就有了話語，彼此原諒了對方，重歸于好。后來，這對夫妻竟然成為我們走路健身俱樂部里的積極分子了，到處宣傳快速走路健身的好處。

國外有一家具有100多年歷史的快速行走健身俱樂部--"生命在腳下"組織，里面有科學家、教授、醫(yī)生、作家、音樂家、畫家、工程師、軍人、警察、工人、退休人員、司機、銀行職員、老師、學生和幼兒，上至百歲老者，下至幾歲的兒童，定期到戶外快速走路健身，親如一家。"生命在腳下"組織的口號是：我走路，我健康，我快樂，我愉悅；一起走路，一起健康，一起快樂，一起愉悅，健康與快樂就在腳下。

其實，沒有誰能剝奪你的健康權，很多不健康的人就是被自己的雙腳束縛住了。我們仔細想一想，"生命在腳下"組織的口號說得很有道理，說出了走路與健康的真諦。實踐證明：科學快速走路，既能健身，又能養(yǎng)神，還能鍛煉人的意志力，增進與大自然的親和力?，F(xiàn)在人們都有這個共識，科學走路能預防疾病，強身健體，延長壽命，提高生命質量。朋友們，為了自己的健康，為了生命質量，為了快樂，你為什么不去走路呢？大膽地放開自己的雙腳，快速走路去吧！

眾所周知，在中國人民解放軍的將帥譜里有一位赫赫有名的百歲老將軍，名叫孫毅，老將軍的養(yǎng)生之道就是走路，他對走路健身的體會非常深。2003年，老將軍孫毅百歲高齡，人們向他請教養(yǎng)生之道，他精神飽滿，十分樂觀地說："我的養(yǎng)生之道，就是走路之道。從萬里長征開始，一直走到陜北，走到今天。每天堅持20里，外面刮風下雨，就在室內快走，不到20里，決不停步。"

百歲老將軍孫毅的話值得我們思考，讓我們看清了走路與健康的內在關系，明白走路確實能使人長壽，提高生命質量，使人心情愉悅，心曠神怡。

醫(yī)學研究證實：步行健身不是簡單地散步，慢吞吞、懶洋洋背著手邊走邊閑談，以閑談為主的步行運動也有益于身體，但達不到強身健體的鍛煉目的。

健康與快樂就在你的腳下，不要再束縛你的雙腳了；敢于邁出第一步，健康與快樂就會立刻來到你面前。