心理準(zhǔn)備，健康持久

快速走步能健身，能使人精神煥發(fā)，能防止早衰，能增強(qiáng)人的抵抗力，這是不爭的事實(shí)，但是，如果把快速走路作為健身的一種方式，它就不是短期行為了，而是一種長期的，乃至一生的行為，這就需要做好充分的心理準(zhǔn)備，以保證走路健身能持之以恒地堅(jiān)持下去。

有人一定會(huì)問，快速走路健身還需要心理準(zhǔn)備嗎？當(dāng)然需要，國外一家快速走路健身研究機(jī)構(gòu)證實(shí)，快速走路健身心理準(zhǔn)備很重要，千萬不可忽視，否則會(huì)造成健身計(jì)劃半途而廢，甚至引發(fā)難以挽回的嚴(yán)重后果。例如，有一位長期在辦公室工作的女士，剛42歲就患了糖尿病，身體發(fā)福，神經(jīng)衰弱，吃了"一火車"的藥，也沒有見效，醫(yī)生建議她多運(yùn)動(dòng)，每天至少半個(gè)小時(shí)的快速走路，她想：走路還不簡單，買了高級旅游鞋和運(yùn)動(dòng)裝，當(dāng)天晚上就開始快速走路健身了，走了3天以后，恰好趕上天氣突變，寒流突至，害怕寒冷，擔(dān)心感冒，不愿意出門了，又縮在沙發(fā)上看電視。結(jié)果，病情越來越重，最后眼睛也出了問題。

由此可見，充分的心理準(zhǔn)備很必要，通常情況下，應(yīng)該有以下幾方面的心理準(zhǔn)備。

(1) 克服急躁心理。當(dāng)你選擇了快速走路健身的方式以后，就要使自己的心先安靜下來，明白快速走路健身是一個(gè)緩慢的過程，不是一副猛藥，要持之以恒，更要淡定一些，不能總想著今天快速走路健身了，就能立刻把身上的病去掉，就能立刻減肥，就能立刻使自己的身體素質(zhì)提高。如果腦子里有急功近利的想法，就容易灰心喪氣，產(chǎn)生焦慮，半途而廢。

日常生活中，在一些走路健身俱樂部里，經(jīng)常能看到一些剛剛參加走路的健身者，總是希望快速走路健身能立竿見影，天天盼著身體健康起來，顯得很急躁，心火上升，這樣反而不利于達(dá)到健身效果。例如，一個(gè)患頸椎病、失眠和記憶力衰退的經(jīng)理，聽說快速走路對治療頸椎病、改善睡眠，提高記憶力很有好處，就決定開始走路健身，剛走了3天，就著急地問走步健身專家怎么病不見好啊，記憶力還是差，睡眠還是不好，頸椎還是難受。一著急，更睡不好了，血壓也增高了，頸椎更疼了，專家耐心地向他解釋走步健身的道理。他明白了快速走路健身不能急的道理，不再急著病早日康復(fù)的事，而是堅(jiān)持鍛煉走路，3個(gè)月以后，失眠癥狀自然消失了，記憶力也改善了，頸椎也不怎么疼痛了。