快速走路健身的時間不是固定不變的，時間長短要根據(jù)自己的身體情況定，身體條件允許，就可以多走一會兒；身體條件不允許，少走一會兒，也無妨。

根據(jù)氣候確定，安全第一

氣候?qū)焖僮呗方∩硇Ч绊懞艽?，如果不考慮氣候情況，盲目外出快速走路健身，不但起不到健身效果，甚至?xí)斐缮眢w的傷害。

如果是霧天，千萬不要出門快速走路健身，因為霧氣能阻礙人的視野，容易發(fā)生意外事故。霧氣里的有害物質(zhì)很多，現(xiàn)在城市里汽車尾氣很嚴重，與霧氣里的水汽混合在一起，形成毒性很大的酸霧，一旦呼進喉嚨、氣管、肺里，會對人體造成嚴重損害。如果要外出走路健身，最好戴上口罩和眼鏡，在家門口、單位門口，或者熟悉的地點，走十幾分鐘就可以了。例如，退休干部王大爺特別有毅力，每天堅持外出快速走路健身50分鐘，風雨無阻，經(jīng)常向旁人夸贊自己走路的毅力。一天早上，外面大霧，1米之內(nèi)看不見人，霧氣中夾雜著嗆人的異味。王大爺不聽老伴的勸阻，早晨照常外出快速走路，剛走出20分鐘，呼吸道開始痙攣，心口發(fā)悶，摔倒在路邊。兩個小時以后，被路人發(fā)現(xiàn)送進醫(yī)院，經(jīng)過搶救以后，雖然保住了生命，卻落下了偏癱，再也站不起來了。醫(yī)生說王大爺突然發(fā)病與在霧氣里快速走路有直接的關(guān)系。

如果是雷雨天，注意不要出門快速走路健身，因為雷雨天，云層低，天空帶正或負電的云層靠近地面時，即會和地面上的負電或正電互相吸引，碰在一起，就會發(fā)生電閃雷鳴。人員在外面走路，很容易遭雷電擊打，發(fā)生傷亡事故。所以，最好是在雷雨結(jié)束后再外出走路。

如果是沙塵暴天，也不要出門快速走路健身，因為沙塵暴里含有很多沙子和雜物，容易迷眼。一旦沙子和雜物進入呼吸道，容易引發(fā)感染。另外，猛烈的沙塵暴里夾雜的石頭，容易把人砸傷。如果要外出走路，最好是選擇避風的地方，遠離高大建筑物，戴好口罩和眼鏡，防止身體受傷害。

如果是大雪天，不要出門快速走路健身，因為大雪落在地上后，容易結(jié)冰，路面滑，容易摔傷。

如果天氣炎熱，出汗不止，外出走步的時間就應(yīng)該比平時少，以免發(fā)生意外。

氣候好壞直接影響快速走路效果，不一定非要堅持每天出去快速走路，要根據(jù)氣候情況，在保證安全的前提下走路。