●細(xì)致認(rèn)真地做好日常保養(yǎng)：在做好專業(yè)護理的同時，還應(yīng)每天給乳房多一些呵護。如能持之以恒的堅持，效果也是十分明顯的。這里不得不提一下許多明星都身體力行的噴頭刺激法，在淋浴的過程中借用噴頭的水力對兩邊乳房進行按摩（夏天時可以嘗試?yán)錈峤惶妫?，能有效刺激胸部組織的血液循環(huán)，每天幾分鐘，你會感覺到罩杯明顯增大了；洗完澡后，堅持用精油或植物性健乳霜對乳房進行5～10分鐘的按摩，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴大到乳房周圍，直到胸部隱約發(fā)熱為止。這樣做不僅可以促進胸部血液循環(huán)，改善乳房外擴和下垂的現(xiàn)象，同時還能隨時檢測乳房是否有異物感；運動時或戶外運動時要穿柔軟的運動胸罩，使胸部活動舒適自如，平時應(yīng)盡量選擇有集中功能的合身內(nèi)衣；保持正確的走姿、坐姿、行姿，切忌含胸駝背；每日清晨或夜晚做3～5分鐘腹式深呼吸；每天做擴胸、俯臥撐之類能鍛煉到胸肌的運動5～20次；給自己積極的心理暗示，如“我的乳房又長大了一點”、“我的乳房又堅硬了一點”。

●吃出完美胸部：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早就證明，飲食連著女人的乳房曲線，乳房的狀況與長期的飲食結(jié)構(gòu)密切相關(guān)。西方女孩即使很瘦，依然有傲人雙峰，而中國女孩一旦消瘦，乳房必然跟著大幅縮水，這就是不同飲食結(jié)構(gòu)決定的。要知道，乳房是富含脂肪的腺體組織，除了部分人由于先天遺傳和自身內(nèi)分泌的關(guān)系導(dǎo)致乳房發(fā)育良好外，大多數(shù)女人要想擁有健美的乳房，就要有意識地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些有利于刺激內(nèi)分泌的食物。

保持乳房的圓潤秀挺不妨適量吃一些魚、肉、乳制品，以保證身體必需的脂肪供應(yīng)量；富含磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物；海參、豬腳、蹄筋等這些富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是眾多女人鐘愛的豐胸圣品；維生素是美化胸部的重要營養(yǎng)元素，其中維生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部變形，維生素E則有含量豐富的芹菜、核桃等，有助于增加雌激素分泌量，刺激乳房發(fā)育，防止胸部變形。而維生素b，比如牛肉、牛奶及豬肝等，有助于雌激素的合成，使胸形更完美。還可適量食用藥膳加以補充，可在燉湯時加入紅棗、山藥、桂圓、川芎等具有活血補氣、能藥食兩用的食材。

豐胸小動作

想讓罩杯UP起來，不妨玩玩以下豐胸小動作，并慣穿到每一天的日常生活中，簡簡單單，輕輕松松，胸部就會變得渾圓豐盈。

小動作1：經(jīng)常深呼吸

深呼吸的動作不僅可以增強肺部的功能，對整個胸腔肌肉骨骼的發(fā)育也有著不可忽視的功效，能讓胸部更完美。

小動作2：雙手抱頭

無論你是坐著還是站著，都可以嘗試將雙手抱在腦后，繃住一段時間，或者左右90度旋轉(zhuǎn)身體，就是一個簡約版的擴胸運動了。

小動作3：雙手合十

雙手合十這個動作來自于瑜伽動作，無論你是站著或者坐著的時候，雙手合十，與肘同高，左右旋轉(zhuǎn)身體，同樣可以起到緊致胸部的效果。

以塑身的名義做家務(wù)

洗衣、做飯、打掃房間……主婦們總在抱怨家務(wù)的繁瑣和勞累，于是請洗衣機、微波爐、吸塵器甚至小時工來幫忙，其實它們在幫你“減負(fù)”的同時，也剝奪了你鍛煉瘦身的好機會！做家務(wù)也是一種非常好的塑身方式！